人体的各种功能都需要不断地运用,而且是合理的和适度的运用,这种合理适度的运用就是对人体功能积极的、有益的锻炼。但遗憾的是,许多人却不太注重“适度”二字。他们往往习惯于在书本、报纸以及一些所谓权威指导下进行锻炼,养成了一种所谓“好习惯”式的运动。
其实许多“好习惯”式的运动,太重复习惯性动作,对平衡人体机能少有益处。如,多数人自打学会走路,基本上都是两眼盯着路往前走,很少倒退着走,侧着身走。这就固定了人体为实现这种功能所设置的诸如肌肉、骨骼、筋脉等部位的运用和滋养,使这些部位长期处于紧张状态负荷过重而形成劳损,而无关部位或得不到运用,或仅仅受到连带而运用不充分,更谈不到锻炼和滋养,使这些部位的气血运行、神经脉冲经常处于沉寂状态,久之,其筋肉骨骼必然会失去丰润和坚强。
同样,一些公务员、公司职员、司机等,工作中总是长时间地重复一个动作;颈椎、腰背、脊柱等部位就容易难受或得病,这也就是所谓的“职业病”,对此,我们要有意识地去改变,包括习惯的姿势、动作和心态。
健身专家警告说,习惯锻炼无分好坏,关键是不要被它长期控制和左右,不要“从一而终”,沉溺其中不能自拔。或者干脆把所有的习惯都摈弃改掉,最好养成一个不断改变自己原有习惯的习惯,养成“反复无常”、“来去无定”的习惯,让每个习惯都能在人身上良性循环,时常变化,成为人体健康的“好伙伴”。
另外,改变锻炼身体的强度和时间,也是运动多样化的一个方面。每项运动使用不同的肌肉,或以不同的方式使用同部位的肌肉,运动多样化能更全面地使身体健康。如果第一天做长时间缓慢的锻炼,第二天则应缩短时间,增加强度。
五个好习惯预防肝病 多运动增强免疫力
肝脏是人体最大的解毒器官,面对污染如此严重的环境,我们更应该保护好自己的肝脏,让它充分的为机体排毒。很多时候肝脏的病变并不是应为病毒引起的,很有可能是日常生活习惯导致。生活中看起来微不足道的小习惯最后却有可能导致脂肪肝、甚至肝硬化、肝癌。以下为大家介绍5种简单易行预防肝病的好习惯,帮你养肝护肝,一起来了解一下。
1、如何“挑食”
平时买菜低脂高纤,相对的素食可以减轻肝功负担;健康全面的饮食结构给予您轻松快乐的赶脚。
2、多走少驾
运动能增强机体的免疫力,让肝脏远离病毒、毒素及污染物的侵袭;运动耗能的同时也是减少脂肪肝的间接因素。
3、少用化学清洁剂
人体接触的化学制剂一旦通过血液进入体内,全部由肝脏来处理。化学制剂越少,肝脏的负荷就越小。
4、分清药物种类
慎用药物、 特别是抗生素类,滥用和混用药物可能会损害肝脏。即使天然保健品也不可长期服用,最好根据身体状况间隔性的来合理服用。
5、喝酒前要三思
所有的酒类都对肝脏有威胁。可以喝酒,但要注意量。一瓶啤酒、一小杯葡萄酒(或白酒)对肝脏的影响几乎是一样的。喝酒要节制,每次一两杯,切勿天天喝。
为身体养成合理的生活习惯,身体将回馈您一个美好的明天,护肝行动,人人有责。
预防妇科病避免久坐 生活中需养成5个好习惯
保持5个好习惯远离妇科病
讲究卫生
每天用水清洗下体,换棉质宽松的短裤,短裤清洗后放在太阳下晒,以达到紫外线消毒的效果。月经期的保养:在月经期,不要有性生活。不可以接触冷水。不可以吃辛辣的食物。不要做体力劳动。心情要好,不可以怒,忧,恐,惊,悲。
养成卫生习惯
养成卫生习惯,大小便都应将卫生纸由前往后擦拭,以免肛门细菌传给阴道和尿道。选用绵织面料、或至少底部是棉质的、柔和、宽松的内裤。晚上睡觉时穿四角内裤。
避免久坐
裤子紧甚至不穿内裤,让阴部呼吸新鲜空气。尽量避免久坐,减少使阴部潮湿闷热机会。少用含香精、有颜色的卫生棉、护垫、卫生纸,这些东西有可能是阴部接触性皮肤炎的元凶。喝足够的水平时多喝些果汁、优酪乳,可以预防或舒缓阴道、尿道感染。注意不要意外怀孕,因为怀孕就要做人流,人流是妇科病最大的敌人。
性生活不宜过多
性生活期间的注意、不要频率多,一星期最多3次。性前要清洗双方的性器,用抑菌洗液。性交姿势要用面对面的,后插式对宫颈有伤害。不要用手去探入阴道,因为手携带细菌比较多。不要用嘴去亲吻阴道,因为口腔中的细菌更多。
用温水清洗阴部
温水清洁阴部最好、水太热容易加剧发炎症状,或用中性、弱酸性或不含皂质清洁用品。不要用消毒药水灌洗阴道,以免破坏阴道正常酸碱性和菌群。
声明:此文由 Anonymous 分享发布,并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。
相关推荐
-
常见病症自己治好 坚持锻炼养好习惯
我们通常见到的都是医生在处方上为病人写下治病药方,那如果他们自己生病了会怎么办呢?因为它含有导致病菌耐药性的化学成分三氯苯氧氯酚。对眼窝神经施加压力可以缓解压力导致的头痛。有效锻炼并保持身材运动于娱乐之中。要坚持的好习惯早餐像国王,晚餐像乞丐。不过全谷物食物含有有益于心脏,又能产生饱腹感的膳食纤维。持之以恒地坚持每天的减肥习惯最重要。
-
12个习惯提高免疫力 多按摩常锻炼多喝水
4、多喝水现在季节很是干燥,想要提高免疫力,首先就需要补充身体的水分,经常的多喝开水,这样才能保持口腔、鼻腔的湿润。因此,高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。提高免疫力的方法有:在跑步机上锻炼,参加有助于放松的瑜伽课程,或者做些甜点等。对于另一个特殊群体儿童,在感冒流行期间尤其是过敏体质的儿童每天可服用500毫克的维他命C,用于提高免疫力。
-
避免上火又养生 五谷杂粮好处多
而此刻身体对于饮食的需求就是大大提高,现在的食物很少有天然的营养物质,因此,中医提醒多摄入一些五谷杂粮对人的身体有很大的好处。养心首选小麦小麦被称为五谷之贵。养脾多喝小米粥小米是五谷之首,常食能补脾益胃。另外,小编提醒在夏季注意饮食要清淡,尽量避免油腻的刺激,让身体在这个时节避免上火多补充营养,增强免疫力。
-
养生太极拳 动脑子练习效果更加好
太极拳是养生拳,也是思想拳,光练不想,是练不好太极的;有的人练习太极拳多年,但不知太极拳之理,每天只能以肢体运动,日复一日,年复一年,毫无进展,只能算做太极操。养生太极拳动脑子练习效果更加好1、习练太极拳的三个阶段拳论有云“由招熟而渐悟懂劲,由懂劲而阶及神明。”
-
中年人运动养生 雾霾天气该如何锻炼
慢病族保持温和运动雾霾天气气压低,空气中悬浮尘埃等有毒颗粒,患有慢性支气管炎、支气管哮喘、高血压、冠心病等慢性病患者都应当绝对避免户外运动锻炼。3、站立弯腰运动:站立位,两脚分开与肩同宽,两手分别放于大腿前部,慢慢下滑,直到不能下滑为止,保持牵拉状态30秒。
-
了解常见相克中药 避免中毒更好养生
中医药膳是中国古代中医学与中国传统美食完美融合的一种既美味可口,也可以起到养生,调理效果的美食。但是中医药膳中也有很多禁忌的你知道吗?其道理虽不充分,但是在药膳应用中似仍宜慎重从事,把它们作为重要参考为宜。
-
置顶 夏季户外锻炼 建议选择无汗运动会更好
户外锻炼无汗运动最合适桑拿天闷热潮湿,人们稍一活动就会汗流浃背,这时体育运动似乎也变成了一种折磨。抬头平衡走将一小袋米或者一本书顶在头上向前走,为保持平衡,可以用手扶着。四肢锻炼平躺,双臂及双腿轻轻分开,手心转向天花板,闭眼,做三次深呼吸,全神贯注于每次呼气后完全空瘪的身体。
-
秋天吃梨的最好方式,秋天这样吃梨更养生
秋天的气候凉爽干燥,一不小心就会上火、便秘、甚至咳嗽,而在这个季节有一种时令水果可以缓解这个情况,那就是梨了,梨是我们常吃的营养水果,具有极好的清热润燥的作用,很适合在秋天食用,那么秋天吃梨的最好方式有哪些呢?(www.sandingtv.com)马上来为大家解答吧!秋天怎么吃梨最好?1、榨汁吃梨是一种营养价值极高,并且水分充足的水果,大家都知道秋天气候干燥,很容易嗓子
-
小寒节气应该怎样养生 注意防治疾病多锻炼
小寒节气应该怎样养生祖国传统医学理论中,人是有机整体,天人相应,天人合一,自然界的变化会直接影响到人的身体状况。因此在这些传统节气,还是要适当注意防范相应的问题。在小寒节气里,患心脏病和高血压病的人往往会病情加重,患中风者增多。呼吸道疾病是冬季季节性疾病,容易感冒的人,有哮喘、肺气肿、气管炎、慢支病史的人要注意防范病情复发。
-
秋季养生做什么锻炼? 推荐适合秋天的运动项目
适合秋季养生的运动项目1爬山可以促进毛细血管功能,使感觉全身舒爽通畅;爬山可以明显提高腰、腿部的力量,行进的速度、耐力,身体的协调平衡能力等身体素质,加强心、肺功能,增强抗病能力;爬山能使肺通气量和肺活量增加,血液循环增强,脑血流量增加,小便酸度上升。慢跑运动几乎已成为人们生活中不可缺少的一部分。
-
选择什么样的运动方式最健康 养生遵循7原则
长期运动的人不会给自己制定严格的目标,循序渐进地增加运动量才是最好的方法。除此之外,记得补充水分,剧烈运动后半个小时内不宜喝水和进食,含糖分的饮料尤其应该避免。健康运动原则四:调整心理状态许多运动员会预先调整心理状态,使身心的节奏合一,运动时就不会感觉费力。这样你花在健身房的时间可能大为减少,但运动的效果却能持续得更久。
-
想长寿要养成8个好习惯 不喝甜饮料每周都运动
喜欢站着久坐的危害众所周知。出门就防晒即使在冬天、阴天,也要做好防晒工作。会用安全套安全套除了预防性病外,还有避孕效果。善于和人来往根据研究调查显示,哪些有着强大人脉的人更加容易带来健康收益,多样我们多和家人打打电话聊聊天,或者和朋友一起出去活动吧。每周都运动专家建议,每天要有30分钟中等强度的有氧运动,每周运动五天。
-
冬季养生 如何运动更科学养生
冬季运动锻炼,应注意保暖防冻。冬季健身选有氧运动冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。冬季运动不宜过早冬季锻炼最好不要过早,健康专家建议,冬季晨练适宜在日出后进行。经过白天的适应,傍晚运动时发生危险的几率大大降低,运动更为有效、安全。至于每个人运动时间的长短则应以年龄、运动强度、运动目的等作为参数加以考虑。
-
冬季养生要多运动 活动手脚多慢跑
1、活动手脚多慢跑手脚是人体的脉稍,适当的加温也是对身体有好处的,每天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。冬季户外活动可促进热量产生,调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。其次,冬泳使肌肉纤维增多变粗,肌力增强,从而提高运动的速度、耐力和灵敏性。
-
夏季养生坚持7个“多” 养脾胃多运动
初夏养生要坚持7个多!2、排毒多吃凉性蔬菜当暑湿之毒侵入人体后,往往会导致汗毛孔张开,过多出汗,造成气虚,引起脾胃功能失调,食物消化不良等病症。在现代生活中,肉类动物性食物增加,体质呈酸性,多内热。7、养脾胃多运动脾主运化,为后天之本。从养生方式来说,在夏季养护脾胃,最好能多进稀食,吃粥喝汤,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。