导读： 相关阅读：
若是你是个常常便秘的人，可是苦求良方却都无效的话，那你可以试试肠的运动。因为你会便秘可能是不常运动的一族，如果每个人都能够了解运动就能使肠蠕动的道理，那你的便秘、健康也就不用担心了。
一、将两脚放松与肩同宽，感觉稍微向外站立着。然后深呼吸后慢慢吐气，需要把力量放卓，尽量放轻松。
二、将两手交叉手掌向外，边吸气边慢慢把手往头上伸。然后放松再边吐气手往下放。做五次。
三、因为大腿的肌肉连接着腰骨，如果经常动的话对刺激肠有帮助。首先必须上仰，放轻松。
四、把一只腿弯曲后用两手抱住膝盖，边吸气并用力地往胸膛拉。再慢慢地吐气归位。
五、另一脚也相同，大腿压迫下腹有助肠内的空气放出。睡前左右各三次，不要过于勉强。
六、早上在棉被中即可做的轻微腹部运动，为了不让颈部不舒服请拿掉枕头，首先也从放松全身开始。
七、用同样的姿势在弯曲膝盖的情况下，将脚抬高十~十五公分，慢慢地数到十，再还原，边休息边做三次。
八、可能比较辛苦，但如有力气的话，请试着做看看在地板上两脚伸直坐着，把两手往后撑，上半身有点倾斜。
九、努力让头与指尖呈一直线，把背伸直，抬腰部保持10-15秒，然后一边吐气一边回复原来的姿势，共做5次。
十、在坐公车抓住吊环时，等待红绿灯时，坐在办公室时，无论何时何地都可以进行的刺激腹部运动。
十一、用意在于促使大腿的肌肉运动，如果爬楼梯过于困难的话，在家里抬高大腿走动也可以。
相关阅读：
饮食搭配须谨慎错误方法会伤身
最养生泡脚时间选对疗方保健康
时尚健康瘦身方法六招提臀甩象腿
颈椎病队伍渐壮大认清五要素巧治疗
自测肾虚六大症状结合食疗针对调理
人体潜藏健康密码面对八病自愈力强
严冬里全身冷飕飕常吃八物保暖护肤
晨起喝凉开水误区可致女闭经男性功能
选羽绒服常见3误区六步骤教你怎样挑
解女性器官衰老顺序减龄养颜从内调做起
每天运动一小时为什么不掉秤
患者每天运动一小时不掉秤，可能是由于锻炼强度不足、不控制饮食等因素导致的。
1、锻炼强度不足：如果患者每天运动一小时不掉秤，可能是由于锻炼强度不够导致的，比如患者只是进行散步或轻度锻炼，此类运动消耗的能量比较少，一般都不能起到减肥的作用。建议患者做一些高强度的运动，如跑步、打球、游泳等。此外，患者应该循序渐进，坚持进行户外运动。
2、不控制饮食：如果运动强度足够，但患者仍然不掉秤，也可能与缺乏饮食控制有关。日常锻炼虽然可以促进身体中脂肪的消耗，但如果患者不控制饮食，可能导致消耗量没有超过摄入量，从而出现每天运动一小时不掉秤的现象。
建议患者采用科学的减肥方法，增加运动量，控制饮食。减肥前，还应该询问专业人员，防止出现运动量多大，危害自身的健康。
酸奶照着这样喝，一不小心就年轻十岁
酸奶富含有利于减肥的钙和蛋白质，而且能加快胃肠蠕动，促进消化吸收，润肠通便。不过，酸奶减肥不是随便就能实现的。只有将酸奶与其他减肥食物灵活搭配，才真的可以达到瘦身效果！
苹果+酸奶：助消化
吃苹果既能减肥，又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐，效果就更好了。
首先可以把苹果切成块，放进榨汁机中。然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用。苹果搭配酸奶的味道清新，清爽能给人带来一种惬意的享受。
黄瓜+酸奶：美容纤体
黄瓜本身也是很好的美容减肥食物，与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强，并且黄瓜和酸奶的热量都很低，不用担心吃胖。
可以将一根黄瓜榨成汁后，与酸奶搅拌后食用。建议加入一些黄瓜细丝，味道会更加清新。
木瓜+酸奶：减肥丰胸
木瓜的热量很低，又能饱腹，还是美容减肥丰胸的佳品。它绝对是担心“减肥先瘦胸”的人的首选。
把木瓜切成小块，放进榨汁机中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起饮用，既减肥又丰胸。
香蕉+酸奶：润肠饱腹
香蕉是大多数人钟爱的减肥佳果。香蕉营养高、热量低，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。
香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感，配上酸奶更容易使人感到饱腹，能几小时内都不觉得饥饿，从而减小其他食物的摄入，起到减肥效果。
绿茶+酸奶：瘦腹抗辐射
喝绿茶酸奶，可以起到排毒的作用，并能缓解便秘，防止小肚腩生成，以及抗辐射的功效。想去掉小肚腩的人，可以多喝点绿茶酸奶。
选择绿茶粉，把10克的绿茶粉放到200克酸奶中，搅拌均匀后即可食用。
干果+酸奶：补充营养
干果与酸奶结合，不但能减掉体重，解决肥胖问题，还能治便秘，改善动脉硬化、高胆固醇、肌肉问题，甚至预防癌症。对于长期对着电脑的人群来说，还能缓解眼睛疲劳。
将坚果 (核桃，杏仁，碧根果，巴达木等)去壳，捣碎，洒在酸奶上或者拌匀来吃。每天1碗，作为早饭来吃为佳。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
老人养生要适当运动 做这十个小动作健康长寿没问题
老年人养生的运动技巧1、摇头晃脑头颈部低垂，缓缓向左右两侧摇摆至更大限度，尽量抻拉脖筋，左右共做36次。此法极具健目及锻炼双眼灵活性之功效。此法对防治流感或鼻炎有一定疗效。另外，小便时咬前牙，大便时咬后牙，均闭口勿言。祖国医学认为，齿为肾之余，故日日叩齿，可收肾坚齿固之功效。
-
一根绳子让你狂甩脂,做这运动1小时等于3小时慢跑
跳绳减肥方法1小时燃脂1300大卡=3小时慢跑如果让你每天坚持3个小时的慢跑，你一定觉得是天方夜谭，根本无法实现。研究发现，跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时，瘦身力超强。一开始每次运动时间5-10分钟即可，然后逐渐延长时间。
-
春节大扫除十大风水禁忌 一不小心把风水运气扫没了
2015年的新年即将到来，家家户户已经开始大扫除，寓意把旧一年的晦气和污秽清除干净，迎来焕然一新好家景。但是，你知道大扫除还有什么禁忌吗?不看小心把风水、运气都扫没了哦!五、大门不宜换除大门在风水学里面有重要的作用，掌管纳气的好坏。如果在大扫除中，大门正值五黄、二黑病等这些凶星飞临，刚巧动了或换了，则为大忌，或引起一系列凶事。
-
一边看电视一边运动,这12个动作不能错过
适合边看电视边做的运动屈腿身体保持坐姿，双手抓住沙发沿，双腿并拢，然后双腿弯曲伸直10次。上冲拳动作与上一步相似，但向上冲拳40下。绷腿左脚先架在右腿膝盖上，然后再向前绷直左腿，做20下后换右腿进行。蹬自行车两脚抬离地面，悬空做蹬自行车动作，左右各20下。登山步面朝沙发，双手支撑，身体半俯卧，两腿交替蹬地，重复20次。
-
新生儿便秘吃什么？注意！宝宝几天不大便不一定是便秘
所以，新生儿几天不大便不一定是便秘，判断新生儿是否便秘的方法是观察大便性状，如果性状正常，几天不大便也属正常。常新生儿的大便什么样母乳喂养的小宝宝的大便是黄色或金黄的，稠度均匀，药膏状，可有小颗粒，偶尔稍稀薄，可以带少量绿色。对于母乳喂养的新生儿来说，如果是因为进食太少，消化后余渣少，从而导致大便也少。
-
不常做运动,小心运动缺乏症赖上你
专家指出，缺乏运动会使人肌肉松弛、无力，很容易造成运动性损伤。此外，缺乏运动还会造成人体免疫系统功能的降低。因为长时间缺乏运动，机体的免疫系统功能偏低，缺少抵御病菌和病毒的能力。专家提醒，私车族如果平时不参加健身活动，一天无法保证半个小时的活动时间，对身体危害很大。
-
怎样减肥更有效 无氧运动做一做
无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。长久以来，关于有氧运动和无氧运动，哪个对减肥更有益，大家说法不一。无氧运动，一般都是通过做一些举重锻炼训练肌肉。在做完有氧运动后，身体疲惫，根本没有能量再进行举重等无氧运动了。
-
一般有肝病是不是不给做胃肠镜
一般有肝病并不是不给做胃肠镜的。肝病不属于胃肠镜检查的绝对禁忌症。胃肠镜的绝对和相对禁忌症包括以下几点：第一、有严重的心肺功能不全或者有休克、腹主动脉瘤、急性腹膜炎，以及肠穿孔等急性重症疾病，是禁止做胃肠镜检查的。第二、妊娠期间、有慢性的盆腔炎、患者腹腔粘连导致肠腔狭窄，或者肠梗阻的患者，是不适宜做胃肠镜检查的。第三、重症的溃疡性结肠炎或者多发的结肠憩室的人群是不宜做胃肠镜检查的。第四、月经期也不
-
产后四个月一直便秘,大便头成小疙瘩
产后四个月一直便秘，大便头成小疙瘩可能是结肠息肉引起的，也可能是肠道菌群失调导致的，需要在医生指导下手术治疗和口服药物治疗。1、结肠息肉：结肠息肉是指结肠黏膜层隆起性病变，发病原因可能与酗酒、长期吸烟、高脂饮食等有关，患病后一般表现为腹痛、肠梗阻、肠道出血等，还会出现产后四个月一直便秘，大便头成小疙瘩的症状，可在医生指导下采用内镜下息肉切除手术治疗。2、肠道菌群失调：肠道菌群失调的发病多与腹泻、胃
-
冬季远离便秘五要点 不做久坐不动者
不做久坐不动者久坐不动，不仅血液循环会变差引起肌肉酸痛，还会引起肠胃功能减弱及肠胃肌肉松弛，从而使肠胃蠕动功能差，排便能力弱，致便秘。不做排便习惯不佳者很多人由于工作或者习惯的关系，便急时不在第一时间去厕所，而是一忍再忍。另外，还可以通过日常饮食来预防便秘，如适量增加粗纤维的食物。
-
饭后一小时不能做的事 做了好比自杀
饭后立即就洗也不好,最好是饭后一小时或更长的时间。事实上,这种做法对人体危害极大。还有,运动后不经过适当休息,立即吃饭,易引起消化不良、腹痛、呕吐等胃肠病及胆囊疾病。特别是老年人,肠胃对冷热十分敏感,饭后立即吃冷饮极有可能引起胃痉挛,导致腹痛、腹泻或消化不良。正确做法:至少饭后1小时再食用。
-
八妙招快速赶走便秘 运动加快肠胃蠕动
1.运动加快肠胃蠕动不少MM在节食后的一段时间内都会有便秘现象产生，不用害怕，只要针对便秘做一些腹部运动，就能有效缓解便秘。4.选择高纤粗粮作为食物选择糙米、燕麦片等高纤维粗粮食物，能够加快肠胃蠕动，告别便秘。同时蔬果中丰富的纤维素能够让肠胃恢复天然蠕动机制，自然告别便秘。
-
做胃镜前不小心喝了一点点水
做胃镜前不小心喝了一点点水一般是没有太大关系的。胃镜是一种医学检查方法，也是指这种检查使用的器具，是借助一条纤细、柔软的管子伸入胃中，医生可以直接观察食道、胃和十二指肠的病变。在做胃镜之前要尽量禁食水6个小时以上，保证胃内处于排空状态，这样有利于观察胃部黏膜病变，避免胃内容物会影响到观察，导致检查结果不准确。如果患者在做胃镜前不小心喝了一点点水，一般也是不会有太大影响的，因为水相对于其他食物来讲，
-
每天做这运动让你心脏一生无忧
练32式太极拳的八大功效一、强心在太极拳的练习过程当中，讲究的是完全的放松身体，放松神经，做到心无杂念。
-
女人常做一个动作容颜永不衰老！
感觉到腿部后侧充分拉伸，最终双腿成“一”字与地面垂直，保持10秒。做完上面的动作之后，我们需要换一个分享重新练习一遍，没有瑜伽基础的朋友尽量保持身体平衡即可。下狗式变式采取跪姿，双腿并拢，膝盖微微分开。
