在日常生活中，我们总能看到一些人滑着旱冰穿行在路上。那么，怎样才能滑好旱冰呢?有哪些技巧呢?下面我们就来介绍几招旱冰运动的操练技巧。
我感觉，基本功比花式动作更加重要，只要基本功练习够了，把各个基本步伐和内外刃的使用结合起来，就基本上能够完成大部分动作了!但是练习基本功的时候，一定要把握两点：稳和活!先练稳，后练活!
如果想要检测一下自己算不算稳，可以按照如下的方式进行：滑行，然后双膝微曲，躬身，把一只脚放到另一只脚的后面，微微抬起，看看自己能够坚持多久，坚持的越久，就说明你越稳!但是，因为身体是一个整体，所以单纯的靠脚踝或者小腿来控制轮滑鞋，显然是不行的，还需要头身臀腿综合配合，形成三点一线，稳稳当当!练完了稳，就需要练活，活体现在各个关节的活动行的配合上，这个时候就是该摔跤的时候了，因为需要练活，就需要找一些比较花俏的动作来做，但是那种花俏的动作，有的难度是很大的，不过可以从简单的练习开始，比如前交叉过桩，就可以练习到脚踝，膝关节和宽关节，同时，练习轮滑鞋的内外刃，然后是后交叉过桩，然后是Crazy......，吧里的视频教学区有很多简单易学的教程，可以逐步学习。
首先需要强调基本功的重要性，很多人不太重视基本功的练习，刚一开始就练习一些高难动作，因为这些高难动作在旁观者(外行)看来，确实是高手的象征，但是内行不这么认为，内行人事能够就你的出刀情况内外刃的使用情况，身体的舒展情况差不离的推断出你的冰龄，你付出的汗水。这正应了一句话“外行看热闹，内行看门道”。某些人虽然能够顺利的穿桩，也能用一些复杂的动作完成，但是说到基本的动作的时候，就相形见绌了，我就曾经“献丑”过，我能前交叉过桩，单脚蛇行过桩，但是，我老师叫做单脚直线前行的时候，我就不行了，因为稳定性不够，往往前行不远，就支持不住了，并且，脚踝的稳定性很差，走的时候，左右摇晃。
稳定性的联系方法和步骤：
稳定性是对重心的控制，体现在几个关节上，颈关节，髋关节，膝关节，踝关节，只要控制协调好这些关节，问题就解决了!具体的操练方法如下：
1、单脚直线前向滑行
在前向滑行取得初速度以后，手倒背于背后，上身弯曲至与水平成60度角，膝关节弯曲与水平成60度角，用支撑脚单脚前行，另外一只脚置于支撑脚后面，成平行状，前脚单脚触地，目视前方。做这个动作的时候，需要身体微微前倾，重心放在支撑脚的后轮上。完成的标志是能够保持这个姿势滑行40米以上的距离。
2、单脚直线后向滑行
同前向滑行类似，不过，这里需要身体后倾，将非支撑脚向前抬起，保持。
3、侧向直线滑行基本功
就是大家通常说的蟹步练习的基本功。
两脚脚跟对脚跟，形成外八字，开始的时候，需要成一定角度，然后，一只脚加力滑向另一侧，保持测向滑行，速度降为零以后，再用另外一只脚从反方向使力，然后保持滑行，这样不停的滑半圆弧，一旦找到了测行的感觉，就可以滑直线了，滑直线的时候，很像武术里面的马步，只不过，这里的马步需要两脚成一字而不是正向站立，同时，眼睛需要平视前进方向。
4、画八字
画八字是控制内刃和外刃的稳度的好方法。首先加速，然后两只脚前后放置，脚尖对着脚跟，成一字，手的动作是交警允许通过的动作，双手水平指向同一个方向通过上身的转动来带动脚，滑圆弧，交替的使用内外仞就可以实现滑八字。这里的感觉很像太极中的那种意动形动，上身的转动是意动，而脚的动则是形动，这样做起来，非常的舒展，同时也锻炼了稳度。
以上就是如何滑好旱冰的有关内容。希望以上内容对旱冰爱好者有所帮助，能够让各位在旱冰运动中感到快乐和满足。
教你四种操练方法,让你轻松滑旱冰
在日常生活中，我们总能看到一些人滑着旱冰穿行在路上。那么，怎样才能滑好旱冰呢?有哪些技巧呢?下面我们就来介绍几招旱冰运动的操练技巧。
我感觉，基本功比花式动作更加重要，只要基本功练习够了，把各个基本步伐和内外刃的使用结合起来，就基本上能够完成大部分动作了!但是练习基本功的时候，一定要把握两点：稳和活!先练稳，后练活!
如果想要检测一下自己算不算稳，可以按照如下的方式进行：滑行，然后双膝微曲，躬身，把一只脚放到另一只脚的后面，微微抬起，看看自己能够坚持多久，坚持的越久，就说明你越稳!但是，因为身体是一个整体，所以单纯的靠脚踝或者小腿来控制轮滑鞋，显然是不行的，还需要头身臀腿综合配合，形成三点一线，稳稳当当!练完了稳，就需要练活，活体现在各个关节的活动行的配合上，这个时候就是该摔跤的时候了，因为需要练活，就需要找一些比较花俏的动作来做，但是那种花俏的动作，有的难度是很大的，不过可以从简单的练习开始，比如前交叉过桩，就可以练习到脚踝，膝关节和宽关节，同时，练习轮滑鞋的内外刃，然后是后交叉过桩，然后是Crazy......，吧里的视频教学区有很多简单易学的教程，可以逐步学习。
首先需要强调基本功的重要性，很多人不太重视基本功的练习，刚一开始就练习一些高难动作，因为这些高难动作在旁观者(外行)看来，确实是高手的象征，但是内行不这么认为，内行人事能够就你的出刀情况内外刃的使用情况，身体的舒展情况差不离的推断出你的冰龄，你付出的汗水。这正应了一句话“外行看热闹，内行看门道”。某些人虽然能够顺利的穿桩，也能用一些复杂的动作完成，但是说到基本的动作的时候，就相形见绌了，我就曾经“献丑”过，我能前交叉过桩，单脚蛇行过桩，但是，我老师叫做单脚直线前行的时候，我就不行了，因为稳定性不够，往往前行不远，就支持不住了，并且，脚踝的稳定性很差，走的时候，左右摇晃。
其次，介绍一下稳定性的联系方法和步骤：
稳定性是对重心的控制，体现在几个关节上，颈关节，髋关节，膝关节，踝关节，只要控制协调好这些关节，问题就解决了!具体的操练方法如下：
1、单脚直线前向滑行
在前向滑行取得初速度以后，手倒背于背后，上身弯曲至与水平成60度角，膝关节弯曲与水平成60度角，用支撑脚单脚前行，另外一只脚置于支撑脚后面，成平行状，前脚单脚触地，目视前方。做这个动作的时候，需要身体微微前倾，重心放在支撑脚的后轮上。完成的标志是能够保持这个姿势滑行40米以上的距离。
2、单脚直线后向滑行
同前向滑行类似，不过，这里需要身体后倾，将非支撑脚向前抬起，保持。
3、侧向直线滑行基本功
就是大家通常说的蟹步练习的基本功。
两脚脚跟对脚跟，形成外八字，开始的时候，需要成一定角度，然后，一只脚加力滑向另一侧，保持测向滑行，速度降为零以后，再用另外一只脚从反方向使力，然后保持滑行，这样不停的滑半圆弧，一旦找到了测行的感觉，就可以滑直线了，滑直线的时候，很像武术里面的马步，只不过，这里的马步需要两脚成一字而不是正向站立，同时，眼睛需要平视前进方向。
4、画八字
画八字是控制内刃和外刃的稳度的好方法。首先加速，然后两只脚前后放置，脚尖对着脚跟，成一字，手的动作是交警允许通过的动作，双手水平指向同一个方向通过上身的转动来带动脚，滑圆弧，交替的使用内外仞就可以实现滑八字。这里的感觉很像太极中的那种意动形动，上身的转动是意动，而脚的动则是形动，这样做起来，非常的舒展，同时也锻炼了稳度。
四种方法,教你如何泡脚养生
1.生姜泡脚
中医认为生姜属辛温解表药,有祛寒解表的作用,而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管,改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人用生姜泡脚,可起到祛寒的作用。用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿就行了,而是将15―30克的生姜拍扁后,放入锅中加入小半锅水,盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后,将全部姜水倒出,加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)。泡脚时水要没过踝部,最好边泡边搓双脚。用生姜水泡脚一段时间后,怕冷的症状一般能够得到一定程度的改善。
2.桂皮泡脚
桂皮,又称肉桂、官桂或香桂,用它泡脚,可以对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。肾源性水肿是由于肾脏功能问题或出现疾病而引起的水肿。一般首先发生在组织疏松的部位,如眼睑或面部、足踝部,以早晨起床时最为明显,用手指按压水肿部位的皮肤可出现凹陷。如果出现了肾源性水肿,可以用花椒和桂皮各15克煮后泡脚。连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用。
3.红花泡脚
加红花适用于心脑血管疾病。血液循环不好，肢体麻木，青紫，跌打损伤，静脉曲张，妇女闭经、经痛、血色紫暗或有块，静脉炎、动脉炎及有血栓者，均可用红花五十克分五次，每次放十克在锅内，水沸后煮五分钟即可，每日可泡一到两次。
4.艾叶泡脚
加艾叶适用于咳嗽、哮喘、呼吸系统疾病。如气管炎，支气管炎，肺气肿及肺心病等。艾叶十五克放锅内加水煮沸五分钟即可。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
该如何给宝宝添加辅食 教你四种方法
以下小编给妈妈们介绍几种给宝宝添加辅食的方法，一起去看看吧!因此，建议妈妈为宝宝先选择一种与宝宝月龄相适应的辅食，待尝试3～7天，宝宝排便正常消化良好后，再尝试添加另一种食物。以便于培养宝宝吞咽功能，还能锻炼宝宝的咀嚼能力，为宝宝今后接受成人食物打下良好基础。同样，也不能过于担心宝宝消化不了而长期添加流食，这同样不利于宝宝咀嚼能力的训练。
-
祛斑最好的方法 教你如何祛除这四种面斑
解决方案：对抗黄褐斑需要内外治疗同时进行，内部可通过中医中药调理，通过服用一些调整内分泌的纯中药来调理;而外部则可以使用一些美白产品，美白产品最好是成套使用并要坚持2个月以上。总体来说黄褐斑是最难对付的斑之一，希望大家给自己足够耐心的同时不要过于焦急，因为焦急忧虑会加重斑的恶化。
-
男性膀胱炎如何治疗 五种方法让你轻松治愈
如腺性膀胱炎一般多是采用电切术或是电灼术，术后再配合膀胱灌注进行治疗。手术治疗一般用于膀胱颈梗阻或是膀胱结石引起的慢性膀胱炎，由于其有一定的伤害性，所以不到迫不得已不建议采用手术。
-
五种高效饮食减肥秘方 教你如何轻松吃出好身材
实验证明，大约80%的高血压患者的胆固醇水平会降低。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们长期以玉米为主食。过于肥胖不仅使人缺少风姿，而且影响身体健康，因此有必要进行减肥。此法除减肥外，并可预防感冒和高血压病。
-
怎样练气功 三种方法教你正确练习
能够使阳气上升，驱逐阴气，头脑自然清醒。在吸或呼气后，略作停闭，再行吸气或呼气。这样，由于深长的腹式呼吸对大脑造成的刺激以及专注于呼吸的意念，昏沉杂念自然排除。此法可在几分钟之内使头脑神气清爽。黑夜练习，效果尤其显著。
-
五种方法,教你如何去除皱纹
可在鱼尾纹部位皮肤下方注射一种生物制品“活体胶元素”,亦有望达到填平皱纹的目的。严重的鱼尾纹则必须通过美容外科手术的方法,将上下松弛的眼皮做部分切除,必要时还须将颞部的皮肤剥离后提紧,将多余的皮肤切除。如能将颞部的筋膜及紧贴眼皮下的眼轮匝肌一并提紧,对消除眼外角鱼尾纹的疗效则更为完善且持久。
-
十二种方法,教你如何保护视力
平时最简单的保护视力就是做眼保健操了,眼保健操可以去除眼睛疲劳,还可以保护视力,预防近视。保护视力也要保证有充足的睡眠，作息要有规律。像橘子,葡萄,柠檬,香蕉,豆芽,胡萝卜与西红柿等可以有效保护视力。如果是长期坐在电脑前上班的,上班期间要怎么保护视力呢？
-
10种方法教你冬季如何预防感冒
4出汗冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体5早睡冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积防病冬季气候严寒，轻易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，提高御寒及抗病能力。6多喝水冬季一般每日补水应很多于2000～3000毫升饮茶茶含有人体需要的多种维他命和微量元素，尤其是绿茶还能防癌抗癌。
-
冬季如何补肾 教你六种按摩补肾方法
另外中医学上有说，冬季是属水，而对应的器官是肾。下面中医教你6种按摩补肾方法，一起来看看。中医教你6种按摩补肾方法1、摩耳双手握空拳，以拇指、食指二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热为宜。这种按摩方法有健脑强肾、聪耳明目的功效。补肾除了以上推荐的按摩和食疗外，适当运动促进血液循环，对肾虚也是有辅助治疗作用的。
-
如何练习瑜伽呼吸法 教你瑜伽呼吸法吸吐原则
白蔹性味苦甘辛，凉。功效清热，解毒，散结，生肌，止痛，治痈肿，疔疮，瘰疬，烫伤，温疟，惊痫，血痢，肠风，痔漏。①《本经》：主痈肿疽疮，散结气，止痛。除热，目中赤，小儿惊痫，温疟，女子阴中肿痛。
-
上班族如何轻松减压 八种方式推荐给你
养宠物对于上班族来讲，在家里养宠物是最好的放松方式。恐怖片看恐怖片也是不错的减压方式，在看恐怖片的过程中，因为恐怖的过程让你集中思想，不会想其他乱七八糟的事，所以，压力就会在逐渐地释放出来了。读读书这个是我个人最喜欢的减压的方式。哭泣法哭泣不是女人的专利，当然如果工作的男士也觉得压力大的话，也可以选择用哭泣的方式来应对。
-
四个超实用祛痘方法 教你如何快速战痘
均衡的饮食也是一个护理痘痘的好方法，因为红萝卜、波菜等具有可以增强对细菌的抵抗力的功效，而青椒、椰菜花则有抗菌效果，此外，均衡饮食有助于身体的健康，当然能减少青春痘的发生率，大家千万不能偏食哦。不过选用药物进行消炎不能盲目，以免损伤痘痘患处皮肤。便秘也可促进、青春痘、痤疮的发生，有关专家指出每天人体需喝8杯水。为了预防和护理痘痘应避免喝含糖碳酸饮料或浓咖啡。
-
如何快速有效瘦脸,四大方法教你变小脸
饮食瘦脸方法想瘦脸不一定要节食，在日常的生活中，多吃某些消肿利湿的食物也是可以有效瘦脸的。瑜伽瘦脸方法面部瑜伽可令肌肤变得紧致有弹性，有效提升脸部线条，消除皱纹和双下巴，还你一个青春美丽的小脸。沐浴瘦脸方法大家都知道高温沐浴可以有效瘦身，原来沐浴对瘦脸也是很有效的。勺子瘦脸方法事先准备一把小钢勺和一瓶小橄榄油，接着把橄榄油涂在小钢勺的勺心和勺背。
-
中医教你如何按摩养胃 六种小窍门让你轻松养胃
叩齿法牙齿功能对人的健康影响很大，要健脾胃必须保护好牙齿。呼吸以自然为主，也可采用腹式呼吸。若使用腹式呼吸，可以凭借吸入的气体鼓起腹羿约妫鳏部，腹肌的收缩和放松就是一种良好的按摩，可促进胃腹运动，改变消化机能。且腹式呼吸法扩大了血液含氧量，让肌体变被动为主动地排除人体废物。腹部按摩能改善肠胃功能，让肠胃受到负载压力，如果长期坚持，肠胃排泄也能有所改善。
-
如何让你的脚白嫩不脱皮 七种方法可尝试
脚底脱皮也有可能是高跟鞋的问题，高跟鞋长时间对足部的挤压摩擦，导致脚底长期的血液不通畅，造成脚底脱皮。脚底保养—用白醋泡脚白醋泡脚的好处非常多，有助于美白、增加皮肤弹性、改善睡眠、防止皮肤开裂等功效。在洗脚盆中倒入40度左右热水，加入适量白醋，热水与白醋比例大概为10:1，泡脚泡20分钟即可。一天一次，能够很好的给脚底保湿，改善脚底肌肤，治疗脱皮。
