导读： 1.健身费与教练费： 2.集体课： 3.无氧训练区： 4.有氧训练区： 5.器械使用： 6.巡场教练： 7.避免穿拖鞋运动： 8.会员相处： 9.结识朋友： 10.保管好随身物品：
现在越来越多人加入健身行列，很多人会去健身房健身，但是很多的健身房新手在初入健身房的时候什么都不知道，导致了很多不必要的问题发生。健身房新手须知哪些事项呢?下面就一起来具体了解一下。
1.健身费与教练费：
健身费是健身卡的费用，办完健身卡以后您就可以享受健身俱乐部的一切服务了。如果您想让教练做指导，也就是俱乐部独有的私人健身教练，是需要额外收费的，价位一般在100-300/小时。
如果您有一定的训练基础，交完健身费办好健身卡以后就可以健身了，不需要任何添加费用。
2.集体课：
集体课程是到健身俱乐部健身的一大向往所在，一般俱乐部都会开设10种以上的健身集体课程，比如：瑜伽、街舞、拉丁舞、肚皮舞、搏击操等。
这样可以增加会员健身的趣味性，娱乐的同时锻炼了身体，这是在俱乐部健身最大的优势之一。办好健身卡以后就可以参加所有集体课程的锻炼，不需要额外收费。
3.无氧训练区：
健身俱乐部会把健身区分成自由重量区和固定器械区，自由重量区又被称作是高级训练区，而固定器械区则是初级训练区。根据您的健身水平和训练目标可以自由在健身区锻炼。
4.有氧训练区：
有氧器械主要是跑步机、椭圆机、台阶器、功率自行车四种。主要提高我们的心肺功能和起到很好的减脂作用。
5.器械使用：
自由重量指的就是哑铃和杠铃，使用之前必须学会练习部位的相应当动作，否则会没有任何的效果。固定器械上都会贴有动作讲解的文字和图解，通过这些提示就可以基本完成动作了。
6.巡场教练：
健身俱乐部除了私人教练以外的教练就是巡场教练，他们一般都是在健身区里巡视，帮助不会使用器械的会员，初次健身可以直接询问巡场教练如何使用器械，他们会热情的帮助你的。
7.避免穿拖鞋运动：
有些朋友刚练完瑜伽觉得节省时间就穿拖鞋直接去跑步了，其实穿拖鞋跑步是危险的，一旦摔下来就会造成严重的后果。如果在做腿部力量练习时很容易造成脚踝关节的受伤，所以一定要穿好运动鞋到健身区锻炼。
8.会员相处：
有时候会在器械区内发生会员之间的冲突，一个会员练习完一个动作以后坐在上面不动歇会再练下一次，而另一个会员刚好要练习此器械，冲突就随之而来了。其实前者是不礼貌和不科学健身的行为，器械是公共循环使用的，不能霸占一个器械。
另外练习完一个动作以后要进行放松，快速恢复体力，最好的方式就是漫步，起身活动一下再进行练习是很有必要的。所以练完一个器械以后不要呆在原处不动。
9.结识朋友：
大家来健身都怀着放松的心情，所以都十分友好，可以在健身同时，和其它会员多沟通健身感受，交流健身经验。不但能结实更多的朋友，有不好还成为生意伙伴呢!
10.保管好随身物品：
经常会有会员把手机或者mp3丢在场地上，其实这也是没有经验的结果。练习到最后身体非常的疲劳，一心急着回家休息，把随身物品丢在器械区或者跑步机上，所以大家要提高警惕避免这些不愉快的事情发生。
房子位置临街边 哪些事项须注意
居住在马路边上，噪音、尘土、废气都是威胁大家健康的隐患。于是有人就愿意往高处住，认为这样能躲避开噪音和尘土的“打扰”。但中国室内装饰协会室内环境检测工作委员会主任宋广生说，不仅低层居民易被污染所扰，有些高层住宅里的居民也要当心。
据介绍，在城区内，大部分的高楼都建在马路边上，城市中污浊的空气在上升到一定高度后，才能够逐渐沉降下来，这个高度大约处于高层建筑的9至12层左右。空气中的尘埃大多集中在这个高度，因此住在这几层的居民也不适合长时间开窗通风。
除了外来的污染，有时室内使用分体式空调也是一大污染源，由于是室内空气循环使用，虽然很多厂家加装了排气扇，但是空气流通还是不太畅通。使用空调时，窗门紧闭，室内空气质量就会越来越差，很容易积聚二氧化碳等有害气体。有些房屋累积的可致癌气体———氡会达到危险水平。有的楼房之间距离近，四周居民厨房里排出来的油烟不容易消散;有些还会倒流入住宅内，污染室内空气。
因此，宋主任建议，居民应该选择在有风并且空气质量好的日子多开窗通风;开空调的时候也应该注意定时除湿和换气;如果厨房内通风不好，应注意关闭厨房的窗户，不要让油烟反流回来。
夏季健身也需做准备 注意事项还须知
准备活动，俗称“热身”，炎炎夏季，每天待着都很热，健身前还用做准备活动吗?今天我们一起聊聊夏季健身的准备活动。
准备活动是指正式健身运动前的身体练习，合理而充分的准备活动是任何健身运动、竞技运动训练、比赛前必须完成的重要步骤。
既然叫热身，在健身前提高运动者的体温当然是准备活动的作用之一，体温升高可使神经传导速度加快，降低肌肉粘滞性，提高肌肉的伸展性和弹性，研究认为，体温每升高1度，机体的代谢率增加13%。而体温升高2度，股肉收缩约增加20%，可见，体温可使人体内发生系列有利于运动的生理变化。
在夏季，高气温和日照辐射使人们本身具有较高的体温，肌肉的粘滞性降低，伸展性加强，准备活动的时间可以比在冷环境中运动时缩短，但并不能省略不做，因为升高体温仅是准备活动的作用之一。
克服内脏器官的生理惰性更是准备活动的重要作用，任何物体都必须克服惰性才能前进，如我们乘坐汽车、火车时，由起动到高速行驶，需要克服物理惰性。
人体的运动除具有与物体同样的物理惰性外，还具有生物体所特有的生理惰性。运动被认为是一种复杂的反射活动，神经冲动到达肌肉要通过反射弧传导，这就需要一定的时间，而支配内脏的植物性神经的兴奋冲动，由大脑皮质发出后，需经过较多的皮质下中枢，才能到达所支配的内脏器官。故有较大的惰性，合理适宜的准备活动可以有效的增加氧运输系统的活动，提高肺通气量和心输出量，通过良性的一定负荷的刺激，心肌和骨骼的毛细血管网扩张，参加活动的工作肌得到更多的氧供应，从而可以较快的克服内脏器官的生理惰性。
如果不做准备活动或准备活动不充分，一开始就进行较剧烈的运动，即使是体温很高的夏季，内脏器官也不能适应，会导致运动性疾病或损伤，如运动中腹痛就主要是由于血管突然急剧收缩、缺氧、代谢产物的刺激、平滑肌的痉挛性收缩等引起的，这常常是发生在没有进行充分准备活动的运动者身上。
健身前的准备活动还有提高中枢神经系统兴奋性的重要作用，为了使人体能够尽快的进入运动状态，首先应该使大脑这个司令部兴奋起来，促使有关的内分泌活动增加，为随之而来的运动作好精神上、心理上的准备，通过一些身体活动，可在人的大脑皮质相应的神经中枢留下痕迹，人的运动中枢和内脏中枢在已有了适宜兴奋的基础上，就可以大大地缩短对运动的适应过程。不做准备活动，有时会引发由于精神突然紧张，情绪慌乱等不良心理反应。
所以即使在夏季人们还是要认真地进行健身前的准备活动，时间可在10分钟左右。准备活动的强度应使心率达到每分钟100-120次。头脑清醒、身体轻巧、周身温暖、关节韧带柔软有力，对运动充满渴望是准备活动的标志。
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