导读： 1、踮脚尖每天坚持两件事轻松拥有完美腿型
没有先天优势，只能靠后天的努力。长的不高没关系，如果我们的双腿如果能瘦一点，腿型能好看点，双腿就看起来会更修长。那么，我们应该如何拥有大长腿呢?
加强腿部运动俗话说得好，生命在于运动，很多人平时都会有运动的习惯。但是他们做的都是全身运动，比如说游泳、跑步、打篮球等等。如果我们每天能加强腿部运动的话，就可以拥有完美修长的腿型。
1、踮脚尖
很多人觉得自己不够高的时候，都会踮起自己的脚尖。踮脚尖这个动作看似简单，其实它对身体的好处多多。但是踮脚尖这个动作一定要做得标准，否则就会事倍功半。
我们将双腿绷直，脚后跟慢慢抬起，踮起自己的脚尖。身体一定要保持住平稳，坚持这个动作至少要一分钟以上。经常做这个动作，可以拉伸腿部的韧带，消除大小腿的赘肉，让我们的腿部拥有完美的腿型。
2、拉伸运动
我们在家的时候，可以脚尖向前然后仰面平躺在床上。然后整体拉伸舒展两腿的外侧，即使是O型腿也要伸直。然后我们把双腿并拢，脚背绷直，双臂展开后平放。坚持这个动作至少要一分钟，每天记得做五六组这样的动作就可以了。
腿部拉伸运动看似非常简单，但是它对腿部肌肉的锻炼和线条的塑造具有非常重要的意义。坚持做这样的运动，可以减少腿部的赘肉，锻炼出腿部的肌肉，塑造出完美的腿型。
二、合理的饮食无论是减肥塑身还是防治疾病，我们都离不开饮食这一块。如果我们吃得好的话，不仅能保持身体健康，同时也能塑造出完美的腿型。很多人的腿型不好看，很大一部分是因为腿部水肿比较严重，今天小编给大家推荐几款消肿减肉的美食。
1、海苔
海苔是水产品紫菜的再加工制品，海苔是由紫菜烤熟后加工而成的，经过调味处理，添加了油脂、食盐和其它调味料，不仅质地脆嫩，入口即化，还具有很高的营养价值。海苔浓缩了紫菜中所有的B族维生素，核黄素和尼克酸的含量非常丰富，同时也含有丰富的维生素A、维生素E和钾、钙、镁等矿物质。
不仅仅如此，海苔中含有丰富的纤维素，纤维素和钾元素具有调节体液平衡的作用，要想拥有纤细玉腿，大家要记得多吃海苔。
2、芝麻
芝麻中含有维生素E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成分，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素!
3、香蕉
我们经常用香蕉来代替主食，因为这样可以起到减肥的功效。香蕉中含有较多的钾元素，含有的脂肪比较少，对于瘦腿美腿有很好的效果。
4、苹果
苹果是出了名的“吸脂”水果，它可以帮助人体代谢掉体内多余的盐份，特别是预防腿部浮肿有很好的效果。
结语：想要和明星一样的大长腿，跟着小编以上所述的内容来做。选择正确的运动方式可以帮我们塑造腿部线条，选择合理的饮食可以帮助我们减去腿部多余的脂肪，大长腿再也不是梦！
怎样拥有一个完美的浪漫求婚
告诉她的朋友家人一起帮忙你们的爱情一定要有父母朋友的祝福才会美满幸福，告诉他们你的计划，也可以听取他们的意见来完善一些细节。你的求婚活动可以让他们参与其中，或者在现场见证你们的爱情也是非常幸福的事情哦！不过，切记一定要一起瞒着你的女朋友才可以给她一个大大的惊喜。
选择一个对你们两人有特殊意义的地方第一次见面的地方，第一次告白的地方，第一次亲吻的地方或者约会的老地方等等，相信情侣们之间这种有意义的地方会特别多。求婚的场地选择这种地方，会让人不会有陌生感，只会更快的进入状态之中，而且会使你的求婚变的与众不同更加的浪漫。
准备好求婚戒指戒指是求婚的必备物件。戒指的价格和材质不是最重要的，重要的是你要娶她的决心。这也是一种仪式，一种沉甸甸的承诺。不过，选戒指的时候，如果你还瞒着她，最好想个办法弄准确她的无名指的大小，以免戒指尺寸不对，戒指戴不上或者过大闹下笑话。
用心写出告白演讲稿求婚的说辞是特别讲究的，当那隆重的一刻来临时，你要是一紧张不太会说话了草草了事，这样会让整个求婚计划功亏一篑。为了给她给自己留下一个一辈子都难忘的回忆，一定要提前准备好你的爱的宣言，一定要自己亲自用心准备，到时候才能轻而易举的感动她。
征求大家的创意众人拾薪火焰高，发动群众的力量总要好过你一个人在家里苦思冥想的要强。求婚最重要的点就是要有创意，有自己的特色，而不是随便在网上搜素个模式照搬过来。喜欢舞蹈的可以请朋友们帮忙排个快闪，喜欢照相的可以将两人慢慢的回忆相册做成照片屋或者ppt来制作惊喜。
准备一个后备计划以防万一当然求婚也需要天时地利人和，计划赶不上变化。所谓不打无准备的仗，有个后备计划可以确保万无一失。当你准备好你的A计划的时候，就要着手准备B计划了。考虑到所有可能出现的意外情况，做好应对的办法。这样到时候就不会手足无措的了。给自己和爱人一个永生难忘的求婚。
想要长寿每天坚持做三件事 长命百岁不是事
长寿每一个人都在追求，可是追求的方法对吗?今天我们就一起看一下百岁老人怎么活过百岁的?只要问一问他们，发现他们的养生之道都大同小异，主要做大下面三件事，下面一起来看看吧。
1.坚持按摩三个长寿穴位
穴位按摩的好处，相信很多人都知道。放松身体、调高免疫力、疏通经络、延年益寿等等这些都是穴位按摩的好处。我们今天主要看一下是按摩那三个长寿穴位。
a.坚持按摩合谷
先不谈按摩合谷的作用，我们先要知道上火的对人体寿命的影响。上火很容易引起身体的炎症，比如牙痛、赤目、咽喉肿痛等等，上火严重影响身体健康。而按摩合谷就可以起到去火的作用，它的位置位于虎口后方，坚持按摩可以起到去火，降血压和减轻身体疼痛的效果。因为在手部，方便按摩。平时坚持按摩有病治病，灭并可以预付上火是一举多得的养生方式。
b.坚持按摩关内
吃不好，睡不好，心里发慌。相信很多人都会出现这种情况，一旦出现这种情况，身体自然就会很出现眼健康状态，长寿就与之绝缘，而按摩关内却能很好的解决这些问题。
关内位于手腕内侧，腕横纹上2寸。这个穴位在手腕上方，可以自我按摩，操作起来很方便，而且随时随地都可以按摩。按摩关内能够治疗失眠，心悸，胃部不适等。睡得好才能够长寿，平时不管睡眠如何，只要多按摩这个穴位就可以起到安眠的作用，从而延年益寿。
c.坚持按摩足三里
胃不好，吃不好，营养吸收自然不会好。那么像要解决这种状况，就需要多按摩足三里这个位置。有人说去过足疗店按摩以后就感觉胃口大开。其实这就是按摩足三里的效果。
足三里位于膝眼下方四寸的地方，具体大家可以从网络视频上看以前具体位置。
经常按摩足三里，当有胃病，慢性胃炎高血压，高血脂等疾病时，就可以治病。平时没病多按摩这个位置可以提高免疫力，调理脾胃，活通经络的作用，从而起到延年益寿的作用。说其为长寿穴一点也不为过。
2.坚持喝二碗水
水每天咱们都在喝，那么长寿之人是怎么喝水的了?这长寿之水其实和我们平时喝水没有什么区别，主要是喝水的时间和在喝的水里面添加是什么，这是长寿老人延缓衰老的方法。
a.晨起喝盐水
《本草纲目》中提及淡盐水能够“调和脏腑、消宿食、令人健壮”。一般我们在夜里睡眠时刻很少会喝水，口腔中的细菌抑制在繁殖，早上起来喝淡盐水可以很好的治疗口腔疾病，而且还可以消化前一天晚上存积在胃部的食物。同时早起一杯淡盐水还可以治疗咽炎和便秘。所以想要长寿，这杯淡盐水少不得，但是要注意高血压患者就不要选择盐水了，白开水就可以。
b.晚喝蜜水
所谓的晚喝蜜水，就是在睡觉之前喝一杯蜂蜜水。蜂蜜水的好处有很多，那么为什么选择在晚上喝了?
首先晚上喝可以有助于睡眠，睡得好才能够长寿。其次，晚上喝蜂蜜水因其中有很多的维生素和微量元素，这些可以有助于身体免疫力的提高，同时还可以给晚间细胞的新陈代谢提供能量，促使新细胞的生成。再有就是晚间喝蜂蜜水，其中的维生素A和铁，可以起到补血的作用。
所以说想长寿，晚上一杯蜂蜜水，但是要注意糖尿病人和胃部有疾病的人不适用晚上和蜂蜜水，避免加重病情。
3.坚持每天一碗粗粮饭
现代很多年轻人都不喜欢粗粮，认为其口感不好。这也就是为什么越来越多的老人和年轻人吃饭吃不到一起的原因。其实粗粮中含有大量的膳食纤维，这些不溶性的纤维可以很好的吸收人体的油脂，助其排除体外。同时膳食纤维可以使大便更容易排出，减轻体内的毒素的堆积，防止肥胖和面部色斑的出现。
另外粗粮饭可以增加饱腹感，减缓食物中的葡萄糖被吸收的速度，是减肥人士和糖尿病人的首选。这也就是为什么长寿老人每天都会吃一碗粗粮饭的原因，吃粗粮饭相当于给身体一剂清洗剂。
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