导读： 1什么状态下不宜泡脚减肥 2怎样泡脚减肥 3什么时候适宜泡脚减肥 4什么人不宜泡脚减肥
怎样减肥最快最有效?减肥是女人一生的“事业”，减肥说难不难，只要你能坚持下来，减肥就成了一件易事，那怎样减肥最快最有效呢?今天小编就给大家推荐一种快速而且简单的减肥方法——泡脚，如果你学下文的泡脚法那么保证能让你大呼惊奇。
我们知道泡脚不仅可以达到升阳的目的还能起到补肾的效果，但今天我们要给大家讲的是它的减肥效果，下面就让我们一起来看文章了解下吧!
1什么状态下不宜泡脚减肥
进餐完毕后，或是身体处于饥饿状态时，都不宜进行泡脚减肥。进餐完毕后，胃部需要对食物进行消化和吸收，这时身体中的大部分血液都会集中到胃部。而热水泡脚减肥的话，就会分散了胃部的血液量，不但会引起消化不良，而且长期下来容易诱发胃部疾病。
人体还处于饥饿状态时，血糖会下降。泡脚减肥是利用热水温度来提高人体小半身水温，促进血液循环、较快人体脂肪燃烧的。而低血糖情况下，再加快体内能量消化，容易加重手脚乏力、引起头晕甚至晕倒的情况。
2怎样泡脚减肥
如果你想去掉下半身的脂肪，拥了曲线优美小腿的话，那么你就在泡脚时把水位担到小腿中部的位置，还要注意水温需要控制好，一般在三十到四十三度最好，时间也是有要求的，最好是在三十到四十五分钟。
要特别注意的是，泡脚时不能一下子就把整个小腿没入到热水当中。正确的方法是慢慢把腿部放到水里，让小腿处皮肤慢慢适应水温，避免遭受突如其来的高温刺激。
3什么时候适宜泡脚减肥
在一年内，其实女性在春、夏、秋、冬四季里用热水泡脚，对养生都是有益处的，所以热水泡脚减肥不仅仅只在秋冬季节才适用。而且在一天当中，早上或睡觉前，都是比较合适的泡脚减肥时间。早上泡脚减肥有助驱散晚间睡眠过程中入侵到体内的寒气，而睡觉泡脚减肥，则具有催眠、助眠、提高睡眠质量的功效。
4什么人不宜泡脚减肥
正常情况下，女性泡脚减肥还可以达到养生保健功效。但对于患有心脏病、糖尿病、脚气病、低血压等病症的人，就不宜进行泡脚减肥了。另外，有的人在秋冬季节下身会出现脚冻情况，脚冻的人脚部肌肉、皮肤都处于僵硬状态，不宜马上用热水泡脚，因先用温水预热腿部，放松腿部肌肉，然后再用热水泡脚。
用什么泡脚减肥药材：红花五克，威灵仙三克，百部五克，栀子四克，苏木五克，独活五克，透骨草四克，细辛三克
药材：红花5g，百部5g，苏木5g，独活5g，栀子4g，透骨草4g，细辛3g，威灵仙3g
必备工具：全自动足浴器,一个废旧丝袜多双,柔软毛巾一条。
1在塑料水桶中注入15-20公分深的水，水温以摄氏41-42度为宜，最好能用温度计量一量，或者就以泡澡的温度为准，接着再放入精油或者浴盐哈。
2坐在一把舒适的椅子上，双脚放进水桶中，基本的浸泡时间是10-20分钟。
3水温逐渐变冷以后，将热水瓶中的热水缓慢倒入水桶中，继续泡脚。注意不要被热水烫伤。
4泡完之后，将双脚擦干，穿上袜子保暖，如果擦上脚部护理霜，还可以给脚丫美容哦。最后再喝温水补充水分，同时促进新陈代谢。
51-4的步骤，有条件的话可以每天重复进行1-3次，效果有一定的提高。
怎样减肥最快最有效 按摩减肥方法只需10分钟瘦全身
怎样减肥最快最有效?这个问题困扰着很多减肥人士，什么方法最有效减肥呢?今天小编来跟大家讲讲按摩减肥方法，按摩有助于分解脂肪，抖动赘肉有助于燃烧脂肪。这次为大家介绍了一组10分钟按摩的减肥方法，帮你充分燃烧脂肪，有人试验过，10天之内，下腹-5.2cm、手臂-1.6cm、臀部-3.0cm的奇迹。
首先，按摩或敲打想要瘦的部位，刺激交感神经，增强“活化酯"这种脂肪分解酵素的活化性，以分解想要瘦的部位的脂肪细胞，使其变成容易被燃烧的游离脂肪酸，并通过血液排出体外，于是就达到很好的局部瘦身效果。
按摩——分解脂肪 按摩3分钟
一、大腿&小腿肚
坐在椅子上，左脚稍稍向前伸出，好好地按摩僵硬的大腿和松弛的肌肉3分钟，然后从上往下按摩小腿肚3分钟。可以促进腿部血气运行，消除浮肿问题。
动作1
双手放在右腿上，用手指按揉或者敲打大腿上的松弛的赘肉或过于紧绷的肌肉，以刺激僵硬的大腿外侧和松弛的大腿内侧。
动作2
双手轻轻握拳，用力敲打或者按揉小腿肚，好好地按摩从膝盖到脚踝之间的部位。
手臂&臀部
二、手臂&臀部
(1)手臂
肩膀和手臂放松，不要用力，按摩手臂内侧、外侧赘肉。
动作1
右手手臂抬高到与地板平行，用左手手掌抓住右手手臂松弛的赘肉，进行按揉或者拧动，以刺激手臂多余的脂肪。另一只手也做同样的动作。
动作2
左臂抬高，右手轻轻握拳，好好地敲打左臂上的赘肉。
(2)臀部
动作1
坐在椅子上，身体往右侧倾，稍稍翘起左边臀部，左手轻轻握拳，从上到下敲打臀部赘肉。
动作2
想要提升臀部线条的话，可以好好地敲打大腿根和臀部相连接的部位。躺着做该动作也是可以的。
抖动——燃烧脂肪 一次30秒*10次
一、脚
动作1：从腿根开始快速抖动
伸直腰杆站立，左脚向前伸直抬高，就像在用脚后跟敲打地板一样，快速上下抖动左脚。相反一侧也做同样的动作。
动作2：脚尖快速上下抖动
挺直腰杆站立，右脚向前伸直抬高，活动脚踝，上下快速抖动脚掌。在活动脚踝的时候，好好拉伸小腿肚和胫部的肌肉。相反一侧也做同样的动作。
二、手臂
动作1：上下抖动手臂
挺直腰杆站立，双手掌心向下，在胸前伸直抬高，指尖绷紧，然后手臂上下快速抖动。
动作2：像翅膀一样抖动手臂
双手手臂在身体两侧伸直抬高，抬高到与肩同高，手臂小幅度地上下快速抖动。注意身体不要向左右倾斜。
三、臀部
动作：像跳草裙舞一样小幅度抖动
挺直腰杆站立，腰部小幅度地左右晃动。注意肩膀不要前后突出、臀部不要向后翘起、膝盖不要弯曲。就像在摇尾巴一样，仅仅抖动臀部赘肉。
四、肩膀
动作1
双手手臂自然垂下，不要耸肩，左右肩膀交替前后摆动。注意：脸部和腰部保持面向正面是该动作的关键。
动作2
双手手臂自然垂下，夹住腋窝，然后肩膀小幅度地上下移动。这时候，只是肩膀在动，脖子不要缩起来，背部不要弯曲。
五、胸
伸直腰杆站立，双手手臂相向下伸直，稍稍打开，放在大腿两侧前方的位置上，然后手臂快速向身体中间靠拢，在双手快要碰到的时候，快速分开，就像网球比赛中“界内球”的裁判动作。快速重复该动作30秒。
六、手腕
动作1：手掌前后翻转
挺直腰杆站立，双手手臂相向下伸直，稍稍打开，放在大腿两侧前方的位置上，手掌和手背快速前后翻转，在做动作的时候，要整只手臂一起转动。
动作2
挺直腰杆站立，双手手臂相向下伸直，稍稍打开，放在大腿两侧前方的位置上，活动手腕，使掌心向下，然后活动手腕使手背向下。仅仅活动手腕和手掌，快速上下翻转手掌。
怎样减肥最快最有效 刘嘉玲吃它狂瘦14公斤
怎样减肥最快最有效?刘嘉玲算是娱乐圈的元老级人物了，年已半百的刘嘉玲看上去如同少女，肌肤细滑，身材婀娜多姿，她到底如何保持窈窕身材的呢?其实，刘嘉玲的秘方说简单也简单，就是两瓜一果。凭借着蔬果的力量，我们的女神不仅在短时间内瘦了14公斤，连皮肤都亮起来了，是不是很神奇，你是不是也心动，赶紧来向女神偷师秘诀吧!
刘嘉玲最爱的瘦身餐——两瓜一果
1南瓜
刘嘉玲选择食用南瓜来帮助排毒与瘦身。
南瓜内含多种维生素、β-胡萝卜素、膳食纤维与蛋白质，吃下肚后容易产生饱足感，对于减肥者有很好的帮助，且能够促进肠胃蠕动，也能够达到排毒的食疗效果。
2地瓜
刘嘉玲说，平时会使用地瓜排毒法，只要在每天早餐时吃两条地瓜，就能补充一天所需的淀粉。地瓜内含丰富的膳食纤维，能够加强肠胃蠕动，就能促进排便，将体内的毒素排出。
刘嘉玲使用地瓜瘦身排毒法半年后，从59公斤瘦14公斤后，变成45公斤!
3苹果
刘嘉玲平时喜欢吃水果，其中又最喜爱苹果，苹果内含丰富的果胶，能够帮助消化与排便。
平时在食用苹果时，建议将果皮洗干净后，连皮整颗吃，才能够吃到苹果中全部的养分。若在餐前食用苹果，还能够避免正餐摄取过多导致发胖的情形。
无毒一身轻!明星亲测排毒绝招大放送一年过完，人体内存了不少毒素，便秘、面色枯黄等小病不断，都是体内垃圾惹的祸!如果不想百病缠身，学会清理身体毒素很重要。粗粮、素食……明星的排毒秘笈看似平淡无奇?但其实，排毒原本就是我们的身体每日必做的功课，太多花哨的做法反而有悖初衷，来看看明星有什么排毒妙招适合你!
不是吓唬你，一般成年人体内有3kg~25kg的垃圾!主要分布在大小肠、肝脏、肾脏、血液、淋巴液、关节及其他器官和细胞中。如果对人体进行多次全面清理，可以做到清除肠道多年积存的陈腐粪便1~15公斤，这个重量视不包括正常粪便!从现在开始清理体内垃圾吧，通过有效的清理，不仅能降低体重，机体也会变得更加健康、充满活力。来看看各界明星及专业医生对排毒有什么好的建议。
1陶虹：粗粮排毒
“在家我会隔三差五地熬一些薏米啊、小米这类的粗粮粥。吃粗粮对身体非常有好处，食物中的粗纤维可以清肠胃，防止脂肪和毒素在体内囤积。”
粗粮中的含有丰富的膳食纤维，它们不被肠胃吸收，但可以加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少皮肤疾病，让皮肤细腻均匀。而且，大部分的粗粮都能够增进饱腹感，其纤维素也能吸收肠道内的胆固醇，起到降脂降糖的功效，有利于瘦身美颜。吃粮食可以粗细搭配，每天食用85g粗粮有利于健康。
2大s：早餐排毒
“每天早上把燕麦(用开水泡软)、维吾尔葡萄干和水煮蛋混在一起吃(不要水)，持续下去会觉得自己的身体渐渐达到无毒一身轻的境界，骨骼变得健壮、气色也红润起来。刚开始吃的时候，有可能觉得干巴巴的不太习惯。不过连着吃3天就会大便通畅，体内毒素也会随之排出。”
燕麦是粗粮，有促进肠道蠕动，排毒通便的效果;葡萄干有补血清血，通便润肤的功效，能够补充人体糖分，起到滋补作用;水煮蛋中含有大量人体需要的营养素，蛋白质含量尤其丰富，能够为人体提供所需的营养，保护肝脏，延缓衰老。
3詹妮弗·劳伦斯：运动排毒
“我是运动狂，排毒首选必须是运动。即使工作再忙，我也坚持每天都去健身房运动2小时。演员无法做到健康作息，就只能依靠运动来调理身体了。”
运动排毒最直接的体现是出汗，身体的毒素可以通过体液的丧失来排出。同时，运动也能刺激体内的器官及激素，调整身体机能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。每天30分钟的运动能够带来健康的体魄。
4丽芙·泰勒：按摩排毒
“我每天在早餐前会敲打大肠经，有很强的排毒效果，可以帮助身体代谢掉夜晚沉积于体内的毒素。”
大肠经位于上肢外侧，拍打刺激大肠经通便是保养大肠的最佳方法。按摩大肠经能使大便通畅，保证毒素排出及时。拍打刺激大肠应沿大肠经的循行路线拍打，每天拍打1次，每次12分钟左右，双手交替进行。
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