导读： 骑自行车的好处？ 1. 强化血管 2. 是最简单的锻炼 3. 可以解压 4. 接触阳光，补充VD 5. 维持身材 6.加快血液循环夏天就该骑自行车 因为它有6大好处
小编从小就学习了骑自行车，可自从10岁那看曾经连人带车掉沟里后，就再也不敢碰它了。不过从今天起，我决定再拾起自行车，因为骑自行车真的对身体好！
骑自行车的好处？
1. 强化血管
自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。 世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液活动，以及把备注从血管末梢抽转意脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫附带循环。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。
2. 是最简单的锻炼
有些人不喜欢去健身房，或许是因为时间原因，或许是因为懒癌。那么骑车就是最好的选择，骑车去办公室或者学校，一来锻炼，二来不会觉得无聊，一举两得。
3. 可以解压
做运动时，大脑会释放内啡肽。这种物质可以让大脑和身体放松。骑车时人体也会释放内啡肽，它可以减压，放松心情，最终让人们幸福。
4. 接触阳光，补充VD
维生素Ｄ是人体最重要的维生素之一。现代社会的人们总是在家里或者办公室里坐着，接触阳光的机会和时间也越来越少。而缺乏维生素Ｄ可能引发癌症、心脏病及其它疾病。每天早上骑车20分钟到半个小时可以确保身体吸收足够的维生素Ｄ。
5. 维持身材
自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须天天持之以恒。
6.加快血液循环
事实上由于踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄进更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。虽然骑车的好处多不胜数，但小编还得建议男人少骑自行车，因为骑车时会压迫会阴部，影响局部血液循环，造成阴部不适，甚至引起前列腺炎和“阳痿”。所以，如果男性朋友喜欢骑自行车，一定要调整好坐椅，买一台最舒适的自行车，而且每骑一段时间休息一下，才能更好的保证健康。
夏天就该骑自行车,,因为它有6大好处
夏天就该骑自行车 因为它有6大好处
小编从小就学习了骑自行车，可自从10岁那看曾经连人带车掉沟里后，就再也不敢碰它了。不过从今天起，我决定再拾起自行车，因为骑自行车真的对身体好！
骑自行车的好处？
1. 强化血管
自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。 世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液活动，以及把备注从血管末梢抽转意脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫附带循环。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。
2. 是最简单的锻炼
有些人不喜欢去健身房，或许是因为时间原因，或许是因为懒癌。那么骑车就是最好的选择，骑车去办公室或者学校，一来锻炼，二来不会觉得无聊，一举两得。
3. 可以解压
做运动时，大脑会释放内啡肽。这种物质可以让大脑和身体放松。骑车时人体也会释放内啡肽，它可以减压，放松心情，最终让人们幸福。
4. 接触阳光，补充VD
维生素Ｄ是人体最重要的维生素之一。现代社会的人们总是在家里或者办公室里坐着，接触阳光的机会和时间也越来越少。而缺乏维生素Ｄ可能引发癌症、心脏病及其它疾病。每天早上骑车20分钟到半个小时可以确保身体吸收足够的维生素Ｄ。
5. 维持身材
自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须天天持之以恒。
6.加快血液循环
事实上由于踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄进更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。虽然骑车的好处多不胜数，但小编还得建议男人少骑自行车，因为骑车时会压迫会阴部，影响局部血液循环，造成阴部不适，甚至引起前列腺炎和“阳痿”。所以，如果男性朋友喜欢骑自行车，一定要调整好坐椅，买一台最舒适的自行车，而且每骑一段时间休息一下，才能更好的保证健康。
每天骑自行车30分钟会有什么效果？好处竟然这么大
自行车虽然是生活中常见的代步工具，但是如今也是非常不错的有氧运动，经常骑自行车可以很好的锻炼身体，对人们的身心健康都非常有益，那么大家知道每天骑自行车30分钟会有什么效果吗?快了解一下吧!
每天骑自行车30分钟的效果
1、每天骑自行车30分钟可以很好的锻炼下肢力量，帮助人们减脂瘦身，还能促进身体的血液循环和代谢，有利于人们的身体健康。
2、另外每天骑自行车30分钟还可以缓解人们的精神压力、帮助人们放松神经，有利于人们的心理健康。
什么时间段最适合骑自行车
下午
骑自行车比较适合下午四五点的时候进行，因为这个时间段人们的体力充沛、心率平稳、运动的效率是最高的，下午进行一个小时左右的自行车骑行，可以很好的帮助人们锻炼身体，促进人们的身体健康。
春季骑自行车要注意什么
1、首先大家在骑自行车运动的时候，要注意提前做好热身运动，这样可以避免在骑行途中肌肉和关节出现损伤，也更加安全。
2、另外大家在骑行的过程中要注意规划好骑行路线，注意骑行安全。
3、大家还需要注意控制骑行的时间，不宜时间太长，保持在半小时到一小时左右即可。
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