先来讨论一下对于健身减肥的朋友来说，是早上健身好还是晚上健身好。就健身减肥来说，主要是要调动更多的脂肪来给身体供能。一般建议健身者进行至少20分钟以上的有氧运动，以调动更多的脂肪参与供能，这也是我们所了解的有氧供能系统。
现在问题就出来了，是早上进行长时间的有氧运动容易消耗更多脂肪，还是晚上进行长时间有氧运动容易消耗更多脂肪呢？答案是：在相同时间的有氧运动情况下，早上调动脂肪分解并供能会更多。
主要原因有以下2点：
1.早上健身可以让身体提前进入正常工作状态，这样在一天里可以消耗更多的热量。
2.早上健身的时候，锻炼者由于经过一个晚上的消耗，身体内已经没有太多的能量。这个时候进行长时间的有氧运动，在身体自身没有足够糖源补充的情况下，就会调动更多的脂肪分解来给身体供能。
所以说，对于健身减肥者来说，早上健身比晚上健身更加有效果。
接着再来讨论一下对于健身增肌、增重的朋友，是早上健身好还是晚上健身好。就健身增肌增重的朋友来说，增长肌肉、增加体重的三要素是：有效的训练、足够的营养补充，以及良好的休息。做到这三点，就可以帮助健身者增加肌肉，以及增长体重。
同样问题也出来了，是早上进行健身对增长肌肉有效果，还是晚上健身对增长肌肉有效果呢？答案是：相同营养补充下，晚上健身增长肌肉的效果会更好。
同样有以下几2点原因：
1.健身的朋友都知道，要想增加肌肉，主要靠力量练习，也就是我们所说的练肌肉。练习肌肉动用的人提三大供能系统的ATP和ATP-CP系统，更通俗一点讲就是动用人提内自身储存的能量，也就是糖源。而人体在经历过早饭、午饭以及晚饭的补充，身体已经储存了足够的能量，所以这个时候身体有足够的能量进行高强度的力量练习，从而达到更好的训练效果。
2.一般晚上进行健身后接着就是睡觉休息，这样与早上健身相比，更容易给训练后的肌肉良好的休息。当肌肉得到良好的休息，它就会恢复的更好。而肌肉增长的原理是通过训练破坏肌肉纤维，然后再进行营养物质补充，最后让肌肉进行修复、恢复，以及再增长这样一个过程。
所以说，对于健身增肌、增重的朋友来说，晚上健身比早上健身更加有效果。
通过以上分析，你是否已经根据自身的健身目标找到，早上健身好还是晚上健身好的答案呢？不过，最后还是要强调一下，以上都是根据人体情况进行的理论分析。如果要想真正知道是早上健身好还是晚上健身好，还是要根据健身者自身的情况而定。不论你是早上健身也好，晚上健身也好，只要适合自己的才是最好的。
晚上健身后吃什么 健身减脂晚上吃什么好
其实关于晚上健身后吃什么，应该根据健身者的目标来订。比如，减肥的朋友在健身期间需要控制每日热量的摄入，增肌的朋友在健身期间需要摄入高蛋白的食物等等。因此不同的健身人群在晚上健身后，补充的食物也不同。以下就来分享不同健身人群，晚上健身后吃什么。
健身减肥人群这些人健身的目的是为减肥，因此在晚上健身后建议尽量减少高热量、含糖高的食物摄入。比如油炸食品、糕点等。
在这里建议健身减肥人群晚上健身后，尽可能少的补充食物。如果要补充食物，请以水、水果、蔬菜为主。
健身增肌人群这些人健身的目的是为了增加肌肉和发达肌肉，因此在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物。
在这里建议健身增肌人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量。
健身增重人群这些人健身的目的是为了增加体重，因此在晚上健身后基本上同健身增肌人群相同，建议补充高蛋白、高热量的食物。
在这里建议健身增重人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物。如果人很瘦，可以吃点高热量的食物，比如炸鸡、炸薯条等。补充这些食物的目的是为了给健身者足够的热量。
一般健身人群这些人健身的目的就是为了保持身体健康，以及活动筋骨等。因此在晚上健身后建议同健身减肥人群一样，尽量减少高热量的食物摄入。
在这里建议一般健身人群晚上健身后，多喝水，以及补充蔬菜、水果等。
晚上空腹健身好不好
晚上空腹健身一般不好。
人体运动时消耗的是能量，而能量来自于食物。当晚上空腹健身时，身体没有可以用来消耗的能量，只能消耗脂肪。由于空腹健身时人体血液中游离脂肪酸的含量会升高，这一物质是会对我们的心肌造成损伤的。如果空腹健身，肌肉里糖分储备不足，一方面导致健身时力量不足，训练强度下降，达不到健身目的。另一方面由于能量供应不足，肌肉会加速分解转变为能量，这样肌肉会减少，对于健身增肌也是不利的。晚上空腹健身的时候会出很多汗，出汗后身体代谢就比较快，如果空腹没有吃任何东西的话会引起低血糖，容易引起眩晕不舒服，出现恶心呕吐的情况，会影响到身体健康。
建议饭后休息半个小时再去健身。另外，在健身之前，还要做好相应的热身，防止肌肉拉伤情况的发生。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
维生素早上吃好还是晚上吃好
如果是多种维生素口服的时间一般是早上口服，口服的具体时间是餐后，如果是空腹服用会导致维生素过早的进入肠道，会影响维生素的吸收。维生素C和维生素E都有美白祛斑、调理内分泌、增强免疫力的作用，每天可以服用两次到三次，不管是早上还是晚上都要餐后服用，服用后要多喝水。维生素包括脂溶性维生素和水溶性维生素，脂溶性维生素可以在吃饭时一起服用，也可以在饭后服用，进食后胃肠道内的油脂和脂溶性维生素结合后，吸收率会
-
喝酸奶减肥吗?是早上喝好,还是晚上喝好
喝酸奶一般不减肥，所以也没有早上喝好，还是晚上喝好的说法。酸奶是以牛奶为主原料，经过发酵制作而成的一种奶制品，酸奶中含有丰富的优质蛋白、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素B6、乳酸菌、碳水化合物以及多种微量元素，减肥期间适当的喝一些牛奶，可以补充身体所需的营养，增强身体的抵抗力。同时酸奶中还含有丰富的乳酸菌，适当的喝一些酸奶可以帮助肠胃蠕动，能够起到促进食欲的作用，对预防和缓解便秘的症状也能起到
-
阿司匹林早上吃好还是晚上吃好
阿司匹林早上晚上吃都比较好，目前阿司匹林服用的时间并没有明确的规定。阿司匹林是解热镇痛、非甾体抗炎药以及抗血小板聚集的药物，当中所包含的剂型比较多，有片剂、胶囊剂以及散剂。可以缓解疼痛，并且也能够抑制血栓的形成。在使用药物时可以选择早上吃，也可以选择晚上吃，目前临床上并没发现阿司匹林早上吃或者晚上吃会比较好。当身体出现不适需要使用阿司匹林治疗时，必须要结合身体的情况，在专业医生指导下用药，或者是按
-
早上吃燕窝好还是晚上吃燕窝好？
燕窝的食用时间其实是很关键的，因为它关系着我们身体可以从中可以获取多少的营养，那么燕窝的正确食用时间应该是在早上还是晚上呢?是早上吃燕窝好还是晚上吃燕窝好呢?对于这个问题，下面来给大家进行解答。燕窝的食用量燕窝要少食多餐，最好一天一次，或者隔天一次(根据经济条件来)。食用3-5g干品/天最有效果，低于1g/天基本无效，高于5g/天就略显浪费。燕窝早上吃好还是晚上吃好清晨空腹服食燕窝吸收最快、最
-
奥美沙坦酯片早上吃好还是晚上吃好
奥美沙坦酯片早上吃好还是晚上吃好取决于患者血压波动升高的变化规律如何，大多数患者一般来讲是在晨起服用相对来讲是比较好的，因为大多数患者的血压是在早晨6点到10点钟是一个高峰期，所以建议患者在晨起后立刻服用降压药物。但是，有一些患者血压波动变化规律并不是这样的，有些患者可能是以晚上血压升高为主，白天整体血压是比较不错的，那这种情况下就建议患者在晚上吃奥美沙坦酯片。为了更好地掌握患者血压升高波动变化的
-
洗头的禁忌 早上洗头好还是晚上洗头好
早上洗头好还是晚上洗头好早上洗头健康还是晚上洗头健康，并没用科学定论。洗头的禁忌1、洗头时用指甲挠头皮指甲中有许多细菌，一旦娇嫩的头皮被抓破，容易诱发感染。5、洗完头马上外出研究发现，头发受到的紫外线辐射量是脸部的两倍以上，紫外线会令毛鳞片变薄、剥落，洗完头马上外出，紫外线容易导致断发、分叉。
-
扶娃葡萄糖酸钙锌早上喝好,还是晚上好
扶娃葡萄糖酸钙锌在临床上是指葡萄糖酸钙锌口服溶液，葡萄糖酸钙锌口服溶液早上喝还是晚上喝都比较好，能够帮助患者的病情恢复。葡萄糖酸钙锌口服溶液是一种矿物质补充剂，属于复方制剂，含有葡萄糖酸钙、葡萄糖酸锌以及盐酸赖氨酸，性状为无色至淡黄色澄清液体，能够治疗缺钙以及缺锌导致的疾病，比如骨质疏松、佝偻病、骨发育不全、食欲缺乏、复发性口腔溃疡等，患者需要在医生的指导下按照疗程和剂量用药，用药时可以选择在早上
-
晚上跑步减肥好还是早上
减肥有很多方法。锻炼是减肥的好方法。跑步是减肥的最好方法之一。早晚跑步可以减肥。实现减肥目标的关键是跑步的方式和持续时间。在体力允许的条件下，早上或晚饭后半小时跑步一般持续半小时至40分钟，可达到四个“轻微”:轻度出汗、轻度哮喘、轻度心悸、轻度腿酸，可达到良好的能量消耗和体重控制效果。
-
熊胆粉早上吃还是晚上吃好
熊胆粉早上吃还是晚上吃都好，患者可以根据自身的情况选择合适的时间。熊胆粉是一种中成药制剂，通常是由牛黄熊去氧胆酸组成，本品为不规则碎片、颗粒或粉末，黄色至深棕色，有的呈深绿色或淡红色，半透明，气清香微腥，味极苦微回甜，有清凉感。具有清热、平肝、明目的功效，服用以后可以治疗惊风抽搐，还可以用于治疗目赤肿痛以及喉咙肿痛。在服用熊胆粉的时候时间上没有特殊的禁忌，在早上和晚上都可以服用，但是在服用的时候尽
-
早上锻炼好,还是傍晚锻炼好
早上锻炼好，还是傍晚锻炼好?广州市红会医院运动医学副主任医师张同仁说,但是,这并不表示一天中的其他时间就不适合运动。如果有条件的话,张同仁建议,最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律,咨询一下医生。
-
床上做的健身动作 越宅身材越好
还是多做做在床上就能健身的几个动作吧，让你越宅身材越好。虽说宅女的生活比较轻松，可是苗条的身材却不是宅在家里不动就能拥有的，你可以试试以下几个床上塑身动作，让你在赖床的同时也能享受瘦身的运动乐趣。慢慢将身体放平，继续动作做20次。切忌，久坐超过一小时就应该走动走动，可以让全身血液循环，更能防止腹部脂肪堆积。
-
降脂药早上吃还是晚上吃比较好
降脂药什么时候吃比较好，主要和降脂药的种类有关。比较常见的有贝特类药物和他汀类药物，贝特类药物建议在早上吃可以起到降甘油三酯的效果，他汀类药物通常建议是在晚上吃，可以帮助患者降低胆固醇水平。贝特类药物属苯氧芳酸类调脂药，能明显降低血浆极低密度脂蛋白，并因而降低甘油三酯，伴有低密度脂蛋白水平的中度降低10%，在一定程度上增加高密度脂蛋白水平。贝特类药物主要有非诺贝特片、苯扎贝特片等，需要在医生的指导
-
早晨运动减肥效果好还是晚上好
如果需要减肥，晚上运动比早晨运动要好。晚饭吃完之后，如果适当的加以运动，包括快走、慢跑和骑自行车这类运动，可以加快食物的消化，有利于减肥。但是需要注意的是，不要饭后立即运动，因为刚吃完饭以后，胃是比较饱胀的，如果立即运动，可能会造成消化功能不良以及胃下垂，严重的可以造成胃扭转。所以，一般是饭后半个小时到一个小时运动比较适合，尽量不要早晨运动，因为早晨起来血糖是偏低的，如果进行运动，以及运动量过大，
-
什么时候喝蜂蜜最好,早上还是晚上
早上喝盐水是不提倡的,因为可能导致血压高。早晨可以喝凉白开,或者老人喝一杯蜂蜜水也是可以的。按照水、蜜、盐的功效和人体的生理需要,还是“早蜜晚水”为好。清晨空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养。对于老年人来说,还能起到促进排便的作用。因为,蜂蜜虽说不是单纯的蔗糖,但毕竟还是糖类,因此不宜每晚睡前喝。
-
钙片什么时候吃最好早上还是晚上
钙片什么时候吃最好早上还是晚上不同的年龄也有不同的症状。吃钙片的注意事项1.在吃钙片的时候一定要注意时间，正常情况下，人们在饭后吃钙片特别安全，既不会加重肠胃负担，又有利于身体对钙的吸收。钙片什么时候吃最好早上还是晚上就为大家介绍到这里了，希望文中还为大家介绍了吃钙片的注意事项，希望以上内容可以帮助到大家。
