女性在产后气血的亏损很大，身体处于虚弱的状态，需要慢慢的调理，中医讲补气补血，通常会选择食物的补充，包括牛羊肉、大豆、大枣、枸杞、桂圆以及含铁丰富的食物。还可以吃些营养丰富的汤类，包括鸡汤、鲫鱼汤等，这些食物除对补气血有利外，还可以促进乳汁的分泌。
如果食补相对比较慢，而且有严重的气血不足，还可以选择补气补血的药膳或药物来达到补气补血的目的，通常会增加当归、大枣类的药物。
产后如何进补不长胖只补气血 产后怎么进补不长胖只补气血
女性产后面临着恢复的问题，很多家庭会选择大鱼大肉给产后女性来次大补，等坐完月子就轮到减肥的困恼，简直苦不堪言。那么产后如何补进不长胖只补气血呢？下面我们一起来看看吧。
1.产后第一周：饮食清淡，补血养血
产后最初几天身体虚弱无力，胃口较差，如果此时进补以及催奶，则会虚不受补，使胃口更差，而且会因乳汁分泌不畅而导致乳腺炎。
饮食上要尽量清淡，多吃易消化、性小的食物，避免吃得太油腻滋补。因为此时体力很差，全身水肿未消，肠胃的消化吸收功能尚未恢复，伴随着强力收缩，恶露大量排出。所以这阶段的进补重点在于促进肠胃功能恢复，并补充体力。
2.产后第二周：提升营养，多补钙铁
产后第二周，伤口基本上愈合，胃口也明显好转，产妇应尽量多吃富含铁质、钙质的食物。中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来，故脾胃乃后天之本。所以脾胃调补到位才能帮助新吸收营养；建议此时多吃腰类食材（猪腰、羊腰、鸡肾等），强腰固肾，帮助内脏和骨盆腔收缩，减轻腰酸背痛。
3.产后第三周：催乳与补血并重
产后经过前一段时间的调养，新身体健康和精神状态都有了较大的提高，此时再进补更容易吸收和消化，而且不容易给身体增加负担，所以此时是进补的最佳阶段。如果产后调补得宜，气血顺畅，奶水就会源源不绝。
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产后如何补血
产后可以通过饮食以及药物等方面来进行补血，在饮食上可以吃一些猪肝、蛋黄等含有铁元素丰富的食物。如果贫血比较严重时，建议及时在医生的指导下，通过服用铁剂来纠正贫血，比如硫酸亚铁、右旋糖酐铁等。
产后出现贫血的情况时，建议及时就医明确贫血的类型后，在医生的指导下采取治疗措施，同时也需要注意定期到医院复查血常规。
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