如果频繁的出现睡不着觉，这种情况多数的人是属于神经衰弱。主要是由于日常的生活压力大、紧张、劳累以及思虑过多引起的。可以服用药物治疗，比如应用安神补脑液、谷维素和维生素B族进行治疗。
在日常的生活当中睡眠之前可以喝一杯温牛奶，温牛奶能够起到促进睡眠的作用。最好在日常的生活里多做一些户外运动。比如打网球、羽毛球、跳舞、游泳、登山，跑步等运动，这样都是可以提高睡眠质量。
在睡觉之前一定要避免喝容易兴奋的饮品，比如浓茶、咖啡、烈酒等。睡觉之前也要少看容易兴奋的视频或者是书籍，这样都是可以有效的提高睡眠质量，患者在日常的生活里一定要有一个良好的生活习惯和饮食习惯，要劳逸结合。
整夜睡不着怎么办
整夜睡不着可以从多个角度来进行治疗，比如改变睡眠习惯、自我精神催眠、药物辅佐等。
1、改变睡眠习惯：平常在白天睡的时间尽量不要太长，白天睡得多可能会影响晚上睡眠。而且在晚上也要早早睡觉，不要熬夜，11点准时睡觉，多睡上几个小时，不要定点起床。可以在不影响日常工作的前提下，逐渐把睡觉时间和起床时间固定好。
2、自我精神催眠：睡觉之前患者应让全身保持放松，闭上眼睛，同时，还应将精神集中在身体当中的一个部位，随着自身意念的不断深入，从而更快的进入睡眠状态。
3、药物辅佐：在药物的选择上可以优先考虑起效比较快的药物，比如酒石酸唑吡坦片、佐匹克隆片等。也可以服用镇静类催眠药物，比如阿普唑仑、艾司唑仑等，但具体服用量应听从医生的指导。
半夜经常醒来而且是下半夜怎么办 睡眠质量不好怎样调理
半夜经常醒来而且是下半夜有可能是神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，建议白天尽量少睡一点，多活动，晚上困了再上床睡觉。睡前要避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶。然后要规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭。另外饮食要清淡,少食辛辣和烈酒等不消化和刺激性食物。多吃水果蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境。
睡眠质量不好怎样调理
1、适当散步
在散步之后身体变得疲劳，睡眠质量会提高一些，更容易产生困意。
2、洗热水澡
通过洗热水澡的方式，能够让身体全身血液循环速度加快，而且洗完热水澡之后会感觉到全身轻松，这样更能够尽快进入睡眠状态，提高睡眠质量。
3、多吃安神助眠食物
可以多吃一些安神助眠的食物，对睡眠质量提高大有帮助，例如十分常见的蜂蜜、小米粥都适合在睡觉之前进食，这些食物中含有的氨基酸具有安神助眠功效。
4、听音乐放松
睡觉之前听音乐，这是提高睡眠质量的措施。很多人长期焦虑紧张，通过听音乐的方式放松，精神紧绷的情况得到改善，睡眠质量会提高一些。
5、适当泡脚
通过睡前泡脚的方式，对睡眠质量提高有帮助。很多人在泡脚之后全身血液循环速度加快，可以达到释放压力的作用，保持轻松之后睡眠质量就会提高。
6、看书
为了尽快进入睡眠状态，可以在睡觉之前看看书，在看书的过程中专心致志，精神集中，更容易产生疲倦感，这样睡眠质量会提高一些。
老是睡不好觉会有什么后果
1、加速身体衰老
出现了睡眠质量变差的情况，可能会加速身体的衰老。
2、精神状态变差
睡眠质量差，隔天精神状态会变差许多，无法有足够的精力来支撑工作，带来的影响也十分明显。
3、抵抗力变弱
如果长时间睡眠不足、睡眠质量差，在影响身体的过程中整个人精神状态变差了许多，更容易出现了免疫功能下降情况。
4、降低器官功能
睡眠质量差影响显著，会让重要器官功能下降，特别是肝脏这个器官容易受到睡眠质量差的影响而功能受损。
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