抑郁症俗称“心灵的感冒”，这是一种疾病，是需要治疗的，而不是靠自己的意志力去克服的。抑郁症的临床表现比较丰富，主要有心境低落、思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害、躯体症状等为主要表现，当然有的患者可以伴有精神病性症状，比如幻觉、妄想等。
抑郁症的病因及发病机制尚不明确，可能跟生物、心理与环境等诸多因素有关。抗抑郁药是当前治疗抑郁症的主要方式，对抑郁心境及伴随着一些紧张、躯体症状或焦虑等都有比较好的治疗效果，有效率也比较高。但是抑郁症的复发几率又比较高，因此目前临床上主张长期治疗以及综合治疗的原则。
怎样克服抑郁症,七个妙招摆脱抑郁情绪
每天照着镜子做自我暗示
但是我的脸上是僵硬的，我用双手捏着自己的脸蛋，让自己看起来像笑的样子，同事对镜子中的我说，“你不能这样，你还有亲人、朋友，他们会伤心的，你还没有结婚，你还有很多事情没有做呢，……”“是的，我还有许多事情没做呢，如果这样了，我父母怎么办呢，对，不能这样，我要笑起来，人生不过如此，没有过不去的坎儿”慢慢的你会发现笑容又出现在你的脸上。
参加社交活动，找朋友倾诉
当时有一个和我一样在外打工的朋友，当时除了完成必要的工作外，就是去找他倾诉，到现在心里一直在感谢这个朋友，感谢他当时对我的帮助。
唱歌，尤其是摇滚类的音乐
能够让你的情绪得到释放，现在生活中，当我情绪不好的时候，我就去唱摇滚，找个无人听到的地方，因为唱的实在不怎么样，，但是唱的时候真的有效，负面情绪很快就能引发出来，唱完后，感觉生活真美好，心胸又重新开阔起来。
运动锻炼，尤其是晨练
当时我早晨选择的是跑步，傍晚选择的是散步。通过锻炼可以让自己的全身兴奋起来，并且带动精神上的兴奋。
静坐冥想，晚上睡觉前我选择静坐
这个气功、瑜伽都有很多方法。盘坐是最好的方式，也可以站着或者坐着。让我们闭上眼睛，舌顶上腭，全身放松，再放松，意识沉入丹田，想象丹田温热的感觉，感觉自己的呼吸。当你坚持一段时间的时候你会感觉自己心态趋于平和，负面情绪离你越来越远。
学习，也可以是一种爱好，培养自己某一方面的兴趣
比如读书，下棋，集邮等等都可以，他可以让你从抑郁的心态重新开启一种新的心态，让你焕发出新的活力。当时我可是把金庸、古龙、梁羽生的小说统统读了一遍，恩，还是金庸的小说更对胃口。
如果你做到以上几点，我相信你一定可以从抑郁中走出来，自信、笑容重新出现了，不是强颜欢笑，不是伪装的，而是发自内心的。
韩国女星跳楼疑似抑郁症 怎样预防抑郁症
乌蔹莓
乌蔹莓，又名：乌蔹草、五叶藤、五爪龙、母猪藤。拉丁学名：Cayratiajaponica.葡萄科、乌蔹莓属植物。多年生攀援藤本，长达3米左右。生于低山灌木丛中。地下茎蔓延。茎有纵棱，有2分叉的卷须，被微柔毛。叶互生，膜质，五出掌状复叶，小叶倒卵状矩圆形，先端短尖或钝，基部近圆形，边缘有粗锯齿，叶柄长。夏开绿色小花，聚伞花序。浆果球形，成熟后黑色。夏秋采全草，鲜用或切段晒干。
乌蔹莓的功效与作用【功能主治】
解毒消肿，活血散瘀，利尿，止血。用于咽喉肿痛、目翳，咯血，血尿，痢疾;外用治痈肿，丹毒，腮腺炎，跌打损伤，毒蛇咬伤。(1治咽喉肿痛、乳痈、热疖疮肿及皮肤创伤发炎红肿等症，可单用本品一两，煎服;也可配合蒲公英、鸭拓草等同用。对热疖疮痈初起及蛇虫咬伤，可用鲜草适量，洗净，捣烂外敷;也可用本品焙干研细，用麻油或凡士林适量，调匀，外敷患处。治小便不畅、尿中带血、尿道涩痛等症，可单用本品一两，煎服;也可配合车前草、马兰根或连钱草、扁蓄草等同用。
【性味】
苦酸，寒。①《唐本草》：味酸苦，寒，无毒。
②《履巉岩本草》：甘，寒，无毒。
③《贵阳民间药草》：苦辛，平，无毒。
【归经】
《闽东本草》：入心、肝、胃三经。【功用主治-乌蔹莓的功效】
清热利湿，解毒消肿。治痈肿，疔疮，痄腮，丹毒，风湿痛，黄疸，痢疾，尿血，白浊。用于咽喉肿痛、疖肿、痈疽、疔疮、痢疾、尿血、白浊、跌打损伤、毒蛇咬伤。①陶弘景：捣敷疮肿，蛇虫咬处。
②《唐本草》：主风毒热肿，游丹，蛇伤，捣敷并饮汁。
③《履巉岩本草》：治痈疽发背，捣烂罨患处。
④《纲目》：凉血解毒，利小便;根擂酒服，消疖肿。
⑤《草木便方》：清热解毒，涂疮毒，消结核，九子虚气疡。补益虚损。
⑥《分类草药性》：去风散痰。治五种黄病，母猪风;涂疮毒。
⑦《江苏植药志》：热水泡，熏腿可止痛。
⑧《贵阳民间药草》：治风湿瘫痪。
⑨《湖南药物志》：治偏头风，痔疮。
⑩《闽东本草》：治热泻，血痢。
【用法与用量】
内服：煎汤，0.5～1两;研末、浸酒或捣汁。外用：捣敷。
2要设法睡好觉
只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。
3多到户外活动
研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。
4适当作些保护，避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。
5日常生活中要安排一些娱乐活动。
注意事项
抑郁症是神经症的一种,是一种心境障碍!以情感低落、兴趣减退、思维迟缓、以及言语动作减少。所以我们在日常生活中要注意一些细节，避免抑郁症降临在我们身上。
本文Hash：19e2a699724fb68ddffdac021ab93110bfcf68c8
声明：此文由 区块大康 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
怎样调节抑郁症
1、保持乐观心态，适量运动，运动可以提升脑内多巴胺递质的浓度，多巴胺俗称人体的快乐物质，可以让人开心。2、规律作息，避免劳累，有空可以多听听轻音乐，有利于身心放松。3、多结交朋友，多与人沟通交流。4、多参加抑郁症相关的讲座，加深对疾病的认识及了解，并积极主动的配合治疗。5、遇到困难时，可以积极向身边的朋友或家人求助。6、在饮食方面，忌烟酒、辛辣、刺激性食物，不宜进食人参、党参、西洋参、鹿茸等滋补的
-
怎样对抗抑郁症
在临床上对抗抑郁症，主要的方法是药物治疗，联合心理治疗，物理治疗的方法。对于临床上如果病情比较轻，可以选择心理治疗为主，特别是通过认知行为疗法、家庭疗法、精神分析疗法的治疗。认知行为疗法作为一线推荐的治疗方法，主要是帮助患者识别自动思维，纠正不合理认知模式，认知重建，放松训练以及计划安排表的顺利进行等，有效的改善患者的抑郁症状。而在中度以上的抑郁症患者上，对于药物治疗非常关键，特别是应用五羟色胺再
-
怎样摆脱抑郁症
在临床上摆脱抑郁症，主要采用的是综合治疗的原则，特别是药物治疗，心理治疗，物理治疗的方法。在临床上，对于抑郁症患者可以首先推荐进行系统的药物治疗，特别是应用五羟色胺再摄取抑制剂，如舍曲林，氟西汀，帕罗西汀，度洛西汀，文拉法辛，艾司西酞普兰等药物。通过应用药物足量足疗程治疗，往往抑郁症可以得到有效的控制。另外也可以采用心理治疗的方法，特别是在临床上可以采用认知行为疗法，家庭疗法，精神分析疗法，认知行
-
怎样会得抑郁症
抑郁症病因比较复杂，目前发病机制尚不明确，可能跟生物、心理、环境等多因素相关。危险因素有：性别，女性患病率高于男性。年龄，平均起病年龄多在30岁左右。种族，多发生于经济条件欠佳的人群；人格特征，比如神经质特征的人群。社会环境，经历负性生活事件比较多的人群。身体状况，比如患糖尿病、高血压、冠心病等，也会导致抑郁情绪。精神活性物质的滥用和依赖，比如长期饮酒者。药物因素，比如激素类药物也会导致抑郁情绪，
-
老年抑郁症怎样预防
老年抑郁症的预防，需要做好几方面的工作：第一，是家人的关爱，家人的关爱不仅能改善老人的物质生活水平，还能关注到老人有没有出现寂寞、失落等不良情绪，能够及时的给予心理的开导、精神安慰。还能观察到老人的言行有没有异常，如果出现问题，能够及时带老人去就医。第二，注意培养老人的兴趣爱好，可以给老人报一个老年大学，让老人走出家门，去和周围的老邻居交流。第三，对于老人的生活，应该让老人尽可能做一些力所能及的事
-
怎样判断有无抑郁症
如果有以下症状，说明您可能已经有抑郁症的一些表现了：一，心境低落是抑郁症的核心表现，自感整日闷闷不乐不开心，兴趣下降，做事提不起劲。二，思维迟缓，自感思考问题很吃力，脑子不够用，严重时感觉大脑一片空白，有时会伴有自责、自卑，严重时有消极自杀行为或自杀观念或自杀行为。三，意志活动减退，生活被动懒散，严重者个人卫生需要人督促，或者进一步发展为不语不动不食等。四，认知功能损害，注意力不集中，抽象思维能力
-
怎样对待抑郁症患者
抑郁症是一类常见的心理疾病，致残率高，复发率高，对社会和家庭的危害比较大，如果您身边有家人或朋友不幸罹患抑郁症，请耐心的陪伴，理解和支持。和睦的家庭环境和家人的有效帮助，能有效减轻患者的抑郁情绪，帮助他们建立良好的人际关系，经常互相沟通，以增进对彼此的了解。可以陪他们一起进行放松训练，选择合适的音乐或进行快走、慢跑等舒缓柔和的运动；积极参加抑郁症相关的讲座，加深对疾病的了解，使其主动配合治疗，并正
-
怎样才能走出抑郁症
要想走出抑郁症，首先需要进行明确诊断以后的系统规范治疗，特别是综合药物治疗、心理治疗、物理治疗的方法。在临床上对于轻度抑郁症患者，心理治疗作为首选的治疗方法，特别是通过认知行为疗法、家庭疗法、精神分析疗法。认知行为疗法中以帮助患者进行识别自动思维，包括进行纠正不合理认知模式，或者是进行认知重建等内容。而在临床上，物理治疗的方法可以采用的是电休克治疗，或者是重复经颅磁刺激治疗等方法。对于中度以上的抑
-
怎样才能治好抑郁症
在临床上，要想获得良好的治疗抑郁症的效果，进行系统规范的治疗非常关键，特别是应用药物治疗心理治疗，物理治疗的方法。在药物治疗的选择上，临床上主要以五羟色胺再摄取抑制剂作为一线推荐药物，如帕罗西汀，氟西汀，度洛西汀，舍曲林，文拉法辛，或者是应用艾司西酞普兰等药物。另外，在临床应用过程中，要讲究足量足疗程全病程治疗的方案。在心理治疗的选择上，可以选择认知行为疗法，精神分析疗法，家庭疗法等，往往以认知行
-
怎样治疗狂躁抑郁症
在临床上治疗狂躁抑郁症主要采用的方法是药物治疗，辅助治疗以物理治疗、心理治疗和社会功能治疗为主。药物治疗的选择上，可以情感稳定剂和抗精神病性药物为主。情感稳定剂包括丙戊酸盐、碳酸锂、拉莫三嗪。而采用的抗精神病性药物，主要以奥氮平、利培酮、喹硫平、阿立哌唑、齐拉西酮、帕利哌酮等药物治疗。而心理治疗以认知行为疗法或者是家庭疗法，森田疗法为主。而物理治疗上可以选择重复经颅磁刺激治疗或者是无抽搐电休克治疗
-
得了抑郁症会怎么样
在临床上得了抑郁症患者的体验往往比较多的是情绪比较低落，感受不到快乐，而且长吁短叹，唉声叹气，感觉到自己没有体验到愉悦的感受，原来可以感兴趣的活动现在不愿意主动参与，甚至体验不到快乐的感受，脑子反应也比较迟钝，感觉学习、生活、工作明显受到影响，记忆力明显下降，注意力不容易集中，对未来没有特别的期待，而且主动性比较差，有时候会出现懒散或者是自我照料能力下降，严重的患者会出现木僵，亚木僵的状态。对于患
-
得了抑郁症怎样治疗
在临床上得了抑郁症的治疗方案，包括药物治疗，心理治疗，物理治疗。药物治疗主要采用的是抗抑郁药物，特别是针对于五羟色胺和去甲肾上腺素等神经递质的调整的药物，如五羟色胺再摄取抑制剂，临床上比较常用的如帕罗西汀，氟西汀度，洛西汀，舍曲林，艾司西酞普兰，文拉法辛，米氮平，曲唑酮等药物。应用这些药物通过足量足疗程，全病程治疗，往往抑郁症的症状比较好的得到控制。另外，物理治疗主要是采用重复经颅磁刺激治疗或无抽
-
怎样帮助抑郁症患者
在临床上帮助抑郁症患者主要是给予心理支持，特别是当患者抑郁发作时进行督促服药或者是相关的治疗非常关键。特别是抑郁症患者的药物治疗，如应用五羟色胺再摄取抑制剂帕罗西汀，舍曲林，氟西汀，艾司西酞普兰，文拉法辛，度洛西汀等药物时，作为家属进行督促服药，按时按量足量足疗程治疗，对于抑郁症患者是非常重要的支持作用。另外，也要帮助患者进行尽快的社会功能恢复，如人际交往能力，社交技能，或者是社会职业技术能力的培
-
狂躁抑郁症怎样治疗
在临床上狂躁抑郁症的治疗主要采用药物治疗，也是基本的治疗方法，对于患者狂躁抑郁的改善非常关键的。临床选择用药时情感稳定剂以丙戊酸盐，碳酸锂，拉莫三嗪为主。针对不同的发病情况选择药物也有不同，如拉莫三嗪可以调整抑郁发作。碳酸锂可以调整躁狂发作和冲动伤人等情况。而当两种者一起发作，混合发作时可以应用丙戊酸盐。抗精神病性药物的应用以第二代抗精神病性药物为主，如奥氮平，阿立哌唑，齐拉西酮，帕利哌酮，利培酮
-
怎样克服社交恐惧症
克服社交恐惧症，可以从心理调整的方面进行。例如采用暴露疗法。就是将自己置于社交环境当中，通过设立暴露等级的条目，筛选暴露的刺激量，然后参与到首次的暴露治疗当中去。例如，将自身暴露在社交刺激条件下，在接受刺激的过程当中，不采用回避、仪式化的方式来应对由社交场景引起的焦虑。通过反复的量化焦虑水平，直到焦虑减轻到达习惯化。通过这样重复的暴露在社交场景的刺激过程中，直到焦虑的最高值下降至少一半以上，然后再
