如何预防抑郁症

抑郁症的发病可能跟生物、心理与环境等诸多因素有关,在日常生活中我们预防抑郁症:

1、首先应保持乐观的心态、规律作息、适量运动、避免劳累。

2、鼓励患者培养自己的兴趣爱好,病情允许的情况下,鼓励继续工作,融入社会。

3、鼓励患者多跟人交往、接触,帮助患者建立稳定的社交关系。

4、充分有效利用心理治疗和社会支持系统,帮助患者解决生活和工作中的实际困难,增强患者应对挫折的能力,练就强大的内心。

5、尽可能帮助患者舒缓心理压力,并积极营造良好的家庭环境和社会环境。

抑郁症应该如何预防 怎么预防抑郁症

有关专家指出,抑郁症主要是由社会原因造成的,正在成为当代社会的一种多发病。专家分析,此类患者不断增多,一方面是由于当今社会竞争日益激烈,人们的工作、生活和学习压力陡增;另一方面是因为现在的许多人的心理承受能力减弱,很容易产生情绪波动;此外,随着社会的进步,人们对自身生活质量和精神心理健康越来越关注也是一个主要原因。

所以,为了确保可以拥有健康的生活,大家一定要积极的做好抑郁症预防。

1:保证充足睡眠

睡眠能保持大脑皮层细胞免于衰竭,使消耗的能量得到补充,大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用,也能够很好地预防青少年抑郁症。同时要注意睡觉时不要蒙头,因为蒙头睡觉时,大脑供氧不足,长时间吸进污浊的空气,对大脑损伤极大,这是预防抑郁症具体措施之一。

2:参加体育锻炼

通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达,依能促进大脑和各内脏器官的发育,提高抵抗力,对于预防青少年抑郁症大有益处。

3:应该吃好早餐

不吃早餐造成人体血糖低下,对大脑的营养供应不足,大脑需要的能量得不到供应,长期下去,会影响功课和大脑的发育,遇到不顺心的事情就比较容易产生抑郁情绪。

4:注意饮水充足

水是人体的最主要的组成部分,饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水,以保证身体的需要,这也是预防青少年抑郁症的重点。

5:不要带病用脑

在身体欠佳或患各种急性疾病的时候,就应该休息。这时如仍坚持学习用脑,不仅效率低下,而且容易造成大脑的损伤。良好的生活习惯对预防青少年抑郁症能起到很大的作用。

抑郁症如何预防

抑郁症目前病因并不十分明确,考虑与遗传因素,神经生物学因素以及社会心理因素等有关。由于抑郁症病因不明,所以没有有效的办法来预防抑郁症,但是在日常生活中适量的中等强度以上的体育运动以及培养兴趣爱好,多与人交流都可以预防抑郁的发生。同时如果出现失眠等表现,尽早治疗以免连续失眠引起抑郁表现。

在日常生活中,b族维生素以及叶酸的缺乏可能会引起同型半胱氨酸的升高,同型半胱氨酸也与抑郁症的发生有关,因此补充多种维生素也有利于预防抑郁。

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