①如果是脚趾抽筋，要反其道而行之，即朝抽筋的反方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可见效。②小腿抽筋，可坐位或靠墙，双手扳脚尖使脚趾上翘，接着尽量伸直膝关节，热敷或轻度按摩放松紧张的肌肉。③游泳抽筋，先深吸一口气憋住，身体仰浮，用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展，缓解后上岸继续按摩休息。这里需要提醒的是一般抽筋的危害比较小，及时处理就能即刻缓解。但如果发作频繁，则需要及时就医。
脚抽筋怎么办如何快速缓解疼痛
脚抽筋可以通过物理方式和药物方式快速缓解疼痛。
1、物理方式：
脚抽筋的原因有很多，首先就是过量运动，再就是受风、受寒而引起的，或者是缺钙而引起的脚抽筋。脚抽筋疼痛时可以通过热敷的方式来进行缓解，热敷可以松弛经络的肌肉，在热敷后可以快速缓解疼痛，在热敷时温度不宜过高，以免发生烫伤。
2、药物方式：
脚抽筋疼痛时有时候导致局部肌肉拉伤，疼痛比较明显，可以在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行缓解疼痛。如果患者是因为缺钙而引起的脚抽筋，可以在医生指导下进行补钙治疗，常使用的钙片有碳酸钙、乳酸钙颗粒等，严重缺钙的患者可在医生指导下静脉注射葡萄糖酸钙注射液等药物进行补充。
脚抽筋时可及时去医院进行就诊并做针对性治疗，不要盲目使用药物，以免发生不必要的危害。
恶心怎么办如何快速缓解 恶心怎么办如何快速缓解呢
恶心是一种紧迫想吐的不适感觉，恶心不一定是消化道疾病的表现，恶心伴剧烈呕吐不缓解时，需及时就医。那么，恶心怎么办如何快速缓解？接下来就一起来了解看看吧。
恶心怎么办快速缓解
1、适当的休息
当患者感到不舒服时，可以立即休息。
2、外出活动
可以外出散步，做一些舒缓的活动。避免一些强烈的刺鼻气味，有些味道可能会引起恶心，气味也可能会引起胃部不适，所以平时应该避免任何非常强烈的刺鼻气味，如香水等，如果觉得恶心不舒服，适当的呼吸一些新鲜空气。
恶心的病因
1、慢性胃炎
多数是由于各种原因导致胃黏膜损伤，有可能会出现上腹部不适以及恶心、干呕等症状，可以在医生指导下口服吉法酯片、替普瑞酮、雷贝拉唑等进行治疗。
2、慢性咽炎
多数是由于细菌或者是病毒感染，可以在医生指导下口服金银花颗粒或者是清喉利咽解毒颗粒等，同时也可以口含西瓜霜含片，可以缓解上述症状。
3、肝功能异常
肝功能异常也可以出现恶心、呕吐。可以抽血检查肝功能来确诊。治疗可使用复方甘草酸苷等保肝药物和针对病因的治疗。
4、功能性消化不良
多数是由于不注意饮食，经常吃油炸食品或者是寒凉刺激性食物，有可能会导致消化不良，会出现恶心、干呕等症状。要注意饮食，要多喝水，多吃点新鲜的蔬菜水果，少吃油炸食品，而且要少吃多餐，定时定量，饭后适当活动，严重时可以在医生指导下口服健胃消食片或者是多潘立酮等进行治疗。
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