血糖高可能是由于不良的生活习惯所引起的,比如过度劳累或者是生活作息时间不规律,还有可能是不良的饮食习惯所造成的,比如经常暴饮暴食或者是吃一些含糖量较高的食物,但也不排除是遗传的因素所导致的。
血糖高可以在医生的指导下服用抗血糖的药物进行治疗,同时还要严格的控制个人的饮食,不建议吃油腻或者是油炸的食物,也要减少吃一些含糖量较高的食物。
血糖高怎么降下来
血糖高一般指高血糖,当血糖值高于正常范围即为高血糖。人一上了年纪就会容易患上三高,尤其是高血糖,稍不注意就会发展成糖尿病。那么血糖高怎么降下来呢?一起来了解一下看看吧。
血糖高怎么降下来
1.运动
时常做一做运动,能够减少我们体内脂肪,减少各器官的负担,增强自身免疫力,促进身体代谢,起到降低血糖的功效。还应该早睡早起,保持好自己的作息习惯。
2.适当减少主食摄入量
主食一般都含有大量的碳水化合物,被消化分解后会产生各种糖类,使血糖增加。所以三餐要适当地减少主食,多吃蔬菜和瘦肉、鱼肉等。减少热量的摄入,也可以有效地控制体重,避免因肥胖导致高血糖。
3.自我按摩
通过按摩足部等身体部位,一方面防止并发症发生,另一方面能对胰腺、肝脏和内分泌系统起到调节作用,有助于刺激人体生成更多的胰岛素细胞。这种“反射疗法”,长期坚持效果显着。
4.调整用药
尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少,但是当这些做法不能使血糖达到理想的水平时,就提示我们有必要调整用药了。与前两种方法相比,药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖。
5.多喝水
有的人没有喝水的习惯,只有在非常渴的情况下才想起来喝一点水,这种做法会使体内水分不足,血液黏稠时含糖量就会相对增高,所以每天要多喝水,水分可以稀释血液,降低血糖浓度,使血糖维持相对平稳状态。
6.喝点茶
经常的喝茶能够帮助我们控糖,茶不仅能提供人体充足的水分,还含有多种营养成分,如蛋白质、茶多酚、生物碱、氨基酸、矿物质等,对防治糖尿病慢性并发症有重要作用,只要学会喝茶,不仅能够帮助降低血糖水平,还有预防并发症的功效。
通过对上文的阅读,相信大家对血糖高怎么降下来已经有所了解了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
血糖高的人吃什么能把血糖降下来呢
血糖高是很多人都会有的问题,不只是老年人,现在很多生活习惯不正常不规律的年轻人也有血糖高、血脂高之类的问题。血糖高不能完全治好,只能通过饮食来控制血糖,那么血糖高的人吃什么能把血糖降下来呢?一起来看看吧。
血糖高的人吃什么能把血糖降下来呢
1.草莓
草莓的热量较低,可以防止餐后血糖迅速上升,而且不会增加胰腺的负担。此外,草莓富含维生素和矿物质,具有辅助降糖的效果。
2.南瓜
南瓜含有能够一直葡萄糖吸收的果糖成分,含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等能够促进胰岛素的分泌,每天食用100g,对改善高血糖有很好的作用。
3.洋葱
洋葱具有较高的药用价值,它含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等多种物质。能够抗血小板凝集、降血脂、抗炎、平喘等功效。有很好的降血糖的作用。
4.樱桃
樱桃中富含的花青素苷能够增加人体内部的胰岛素的含量,从而有效地降低糖尿病患者的血糖。此外,樱桃含有丰富的维生素E,对于糖尿病患者防治肾脏并发症有益。同时,维生素E还能帮助糖尿病患者预防心血管系统的并发症。
5.苦瓜
苦瓜中含有大量的维生素C,研究发现苦瓜中含有的苦瓜皂苷,有非常明显的降血糖作用,有刺激胰岛素释放的功能。血糖高的人每天食用,可以很好的控制血糖。
6.山药
在山药中含有大量的粘性蛋白,能有效抑制餐后血糖升高,同时又能避免胰岛素分泌紊乱,稳定血糖。山药里面还含有胰岛素分泌必需的镁和锌,以及能促进血糖代谢的维生素,还有阻止糖分累积的分解酶,是血糖高的克星。
7.芹菜
芹菜含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖的作用。另外,芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多,不要丢弃了,很适合糖尿病人高血脂的人食用。
8.大蒜
大蒜含有多种含硫挥发性化合物、硫代亚磺酸酯类、甙类、多糖、脂类等化合物。大蒜具有良好的杀菌、抗病毒、抗炎、消肿瘤、降血脂、保护血管、保肝等作用。近年来发现,大蒜有很好的降血糖作用,可作为糖尿病病人的食疗方。大蒜可生食,也可煮食、煨食,或作配料。
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