低血糖生成指数食物通常是指食用后升高血糖效应较低的食物。
低血糖生成指数食物是一种营养学上的说法，指在胃肠中停留时间长、吸收率低、葡萄糖释放缓慢，葡萄糖进入血液后的峰值低、下降速度也慢，血糖指数通常在55以下的食物。低血糖指数的食物除了不至于使胰腺大量分泌胰岛素外，还可使血糖缓慢下降，经2～3小时左右才降到空腹时的水平，所以就更耐饿。非常适合需要控制血糖的人群使用。在生活中除了直接食用这类食物，还可以通过各种食物的搭配，组合成低血糖指数的膳食。常见的低血糖指数的食物有面条、豆腐及牛奶等。低血糖生成指数的混合膳食有馒头和芹菜炒鸡蛋等日常搭配。
除了上述列举的食物和膳食外，想要保证低血糖生成指数的膳食可以多吃含纤维和脂类多的食物，如玉米、花生，多吃较大植物颗粒制成的食品，粗面包、窝头等。
血压平滑指数,是什么意思
血压平滑指数是血压的波动大小。
血压平滑指数，是反映降压药物是否能平稳降压的重要指标，平滑指数越高，降压就会越平稳。因此，合理选择高平滑指数值的药物，可以减少血压的变异性，使血压更趋于平稳，对靶器官具有更好的保护作用。如果24小时内的血压都能稳定于目标范围内，可以防止从夜间较低血压到清晨血压突然升高的变化，进而避免很大一部分猝死、卒中或心脏病发作。因此，能够每天服用一次，降压作用能持续24小时的药物应优先考虑，因为简单的治疗方案依从性会较好。如果血压升高，可能是高血压，需要在医生指导下选择合适的降压药，同时建议注意睡眠充足，不能熬夜，也不能吃辛辣刺激的食物，尽量不要吃高脂肪食物，建议多吃蔬菜和水果。
升糖指数高的食物有哪些 血糖高有什么危害
引起血糖升高的食物有很多，淀粉类的碳水化合物，比如大米，面，尤其是做成的粥和面条，很容易引起血糖升高。还有一些含淀粉的蔬菜，比如土豆，地瓜，南瓜、山药，芋头，藕等。热量比较高的食物，比如肥肉、鱿鱼等食物，也很容易引起血糖升高。水果类的有枣、菠萝、龙眼、荔枝等，还有膨化食品、米饼、爆米花等零食。
升糖指数最高的食物
1、米饭、馒头等主食。对于血糖偏高的人来说，不宜吃太多米饭和馒头，它们都含有很多的淀粉、碳水化合物，吃太多很容易会使血糖变高。
2、莲藕。莲藕的碳水化合物和淀粉较多，水分较少，升糖快，血糖偏高的人不宜经常食用。
3、面包、酥心糕点等食品。这类食物口感比较软甜，升糖指数非常高，血糖过高的人要严格控制摄入量。
4、年糕。年糕软软糯糯的，有的还添加的核桃等营养价值较高的食物，不少人也很喜爱吃，但是血糖偏高的人尽量要少吃，年糕中含有一些蛋白质、脂肪和淀粉，糖分较高，所以血糖过高的人少吃为好。
血糖高有什么危害
既然我们了解了升糖指数高的一些食物，我们不妨再多了解一些，再来看看血糖高对身体有什么危害。
血糖高的危害1：
血糖高会引起一些糖尿病的各种急慢性并发症，糖尿病急性并发症，常见糖尿病酮症酸中毒，或者是高渗高血糖综合征，这两个急性并发症都有可能会导致患者出现生命危险。
血糖高的危害2：
会导致各种慢性并发症，慢性并发症如果发展到病情的晚期，都会对患者的预后产生不良影响，比如说糖尿病肾病到五期尿毒症期，糖尿病视网膜病变，到了晚期可能会出现视网膜脱落，双眼失明，这些都是糖尿病的比较严重的情况。本文Hash：9fcd4e77708334323e9c29c02ede0fbc3b7fa18c
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