大便在早上起床后或者是早餐后两小时内排最好。根据科学研究指出，结肠活动时间在晨起时和餐后最为活跃，因此我们最好在早晨起床时以及早餐后两小时内进行尝试排便，集中注意力，减少外界因素的干扰，这个时候排便是最好的。
经过一晚上的食物消化吸收，早晨起床以后，饮一杯淡盐水，可以促进结肠蠕动，促进宿便的排出，促进毒素的排出。减少肠道疾病的发生，减少黄褐斑的产生，减少便秘的产生。
如果早晨起床以后大便未能排出，我们可以进食早餐。餐后两小时内结肠蠕动也会增强，这时也有利于排出宿便。
因此我们可以选择在早晨空腹或者是早餐后两小时内尽量尝试排便。排便时要集中注意力，减少外界因素干扰，同时饮食要注意，最好做到进食清淡、易消化食物，避免进食油腻、刺激性食物，避免进食辛辣食物，以免便秘发生，不容易排便，不容易养成良好健康的排便习惯。
测排卵期什么时候测最好
没有测排卵期的最好时间的说法，根据检查排卵期方式不同，检查时间会有所差异，通常可在排卵日前2天开始，B超检测通常在来月经当月第12天开始。
使用排卵试纸测试，排卵日可以根据月经周期推断，下次月经来潮的第1天向前推14天为排卵日，再向前推2天就可以开始测早孕试纸，早孕试纸应每天检测3-4次，早、中、晚、睡前，可以各进行一次。
通过B超监测排卵，月经周期如果是28-30天一次，最好是在月经来的那天算起，首次从第12天开始监测排卵，下次月经第14天做一次，再次月经第16天的时候还要再检测一次，B超检查排卵常常需要间隔监测3~4次，才能看到卵泡的整个生长发育排出过程。
测排卵期对于女性备孕可以起到积极帮助作用，排卵期的测试通常可以采用排卵试纸或者B超检测来进行，不同的检测方式测试时间会有所差异，具体方法也可以到医院咨询专业医生的意见。
通便食物什么时候吃好 吃哪些食物通便效果最好
可以在饭后吃通便食物最好。
通便食物可以吃火龙果，香蕉，坚果等食物。火龙果富含水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效，还有丰富的纤维，能够预防便秘。香蕉能增加肠道蠕动，增强胃酸分泌，促进消化，能发挥出润肠通便的最好效果。坚果能够起到润肠通便、治疗便秘的作用。
吃
哪些食物通便效果最好
了解了可以在饭后吃通便食物最好。下面来更的了解一下哪些食物通便效果最好
1、地瓜
地瓜含有丰富的膳食纤维和寡糖，非常益大肠的保健，多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量，还能使皮下脂肪减少，防止过度肥胖，加上地瓜的体积比较大，很容易让人有饱腹感，不容易吃的过多。
2、豌豆
豌豆富含着淀粉，还富含膳食纤维和铁、钾、镁、钙等矿物质，另外豌豆中的粗纤维还能有效的促进肠道蠕动，软化粪便，辅助的治疗便秘。
3、燕麦
燕麦的水溶性纤维含量高，这种可溶性纤维能够在肠道内还有水混合形成胶状，长时间维持饱胀感，同时还可以增加粪便的体积、缩小大便在肠道滞留的时间，对脂肪肝、糖尿病、浮肿等疾病也有辅助的疗效。
通便的食谱有哪些
1、紫菜芝麻饭
将100克烤紫菜剪成细丝,再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里,每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。福泽老师解释,紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便。
2、醋拌圆白菜
将500克圆白菜加少许盐,放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分,切成块,再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维,能增强肠胃蠕动。
3、醋腌莲藕
将莲藕焯一下,根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里,每天取出一些作为就餐时的小菜。福泽老师说,莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁,防止便秘。
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