小腿很硬我考虑是小腿的肌肉比较僵硬，造成的原因就是我们走路多了，跑步多了，没有注意对小腿肌肉的放松，因为在我们走路跑步的过程中，我们的小腿大腿根和胯部的肌肉，甚至全身的肌肉都要协调动作才能进行，但是对于大腿和胯部来说，因为它的肌肉比较粗大，对于它来说，发力就相对小，小腿相对来说比较细，肌肉相对发力要比较足，才能协调运行。
所以，当我们走多了，跑多了以后出现僵硬的首先是小腿的肌肉，所以我们要注意运动前要热身，拉伸，运动后也要注意放松按摩和拉伸，这样才可以有效的避免小腿的肌肉僵硬。
小腿很弯怎么办
小腿弯分两种情况，一种是全身性的，一种是局部性的。全身性的情况主要就是o型腿、罗圈腿，X型腿等等全身发育的异常，可能是遗传性的佝偻病，缺钙或者是肢体的其他的髋关节发育不良等等情况，这些情况都需要去医院的骨科或者儿科进行检查诊断，明确处理。
另外一种情况就是小腿局部的肌肉挛缩造成的，当走多了，跑多了以后不注意放松，小腿的肌肉挛缩，从外观上看起来就是小腿比较弯，这种情况我们注意对小腿肌肉进行放松就可以。
小腿粗壮怎么办,如何减小腿肌肉
上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。
摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。
捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。
搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
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