没有解决失眠问题的三个措施的说法，常见的措施有心理治疗、中医理疗、适当运动以及药物治疗等。
1.心理治疗：
常用于神经症失眠或心理生理性失眠。对于这种类型的患者需要心理医生介入才能获得理想的治疗效果，建议患者重视治疗。可以使用认知疗法或行为疗法等解决问题。
2.中医理疗：
建议在中医医师的指导下，通过望闻问切四诊合参，对症使用包括中药、针灸、耳针、推拿、按摩等方式治疗。
3.适当运动：
原理是通过运动改善体质，使得身体免疫力得到提升，刺激血液循环，缓解不良情绪，继而达到治疗严重失眠症的目的。但是使用运动治疗严重失眠症的患者也需要结合自身情况。
4.药物治疗：
长期失眠患者可以在医生指导下进行药物治疗，如口服艾司唑仑片等。
失眠是指自诉睡眠的发生或维持出现障碍，睡眠质量不能满足生理需要，加之心理的影响，导致白天产生瞌睡和一系列神经症状。所以出现失眠情况应及时就诊，避免延误病情。
怎样解决睡眠不好的问题
一般可通过注意睡前饮食、睡前适量运动、保持良好的情绪、保持舒适的睡眠环境、睡前泡脚等方式解决睡眠不好的问题。
1、睡前饮食：
如果睡前喝太多水或者吃的太饱等，就会造成肠胃负担，导致消化不良，就会影响睡眠质量。如果长期有这种饮食习惯，就会形成恶性循环，引起睡眠不好的现象。针对这种情况，建议晚饭尽量少而精，这样可以有效的解决睡眠不好的问题。
2、睡前适量运动：
建议在睡前可以适量的做一些运动，但是不要做太剧烈的运动，比如慢跑、广场舞、瑜伽等，这样有利于很好的入睡。坚持一段时间，可能会解决睡眠不好的问题。
3、保持良好的情绪：
建议睡前不要过于兴奋或激动，应该保持一个良好、平和的情绪，这样对促进睡眠有很好的作用。睡前可以听一些轻缓的音乐或者看看书等，这样可以让情绪稳定下来，有助于解决睡眠不好的问题。
4、保持舒适的睡眠环境：
保持舒适的睡眠环境，有利于解决睡眠不好的问题。建议室内保持适宜的温度，空气新鲜等。
5、睡前泡脚：
睡前用温水泡泡脚，可以促进身体的血液循环，有助于解决睡眠不好的问题。
一旦出现睡眠不好的问题，建议及时就医，在医生的专业指导下进行治疗。
解决失眠问题,四步帮你轻松搞定
心理建设：
睡不够有什么关系，明天再加上25％的睡眠就可以补足了，不足挂齿。
早起晒太阳：
同样是晒太阳，早晨的阳光比夕阳好，因为早晨的阳光会将「日出而作，日落而息」的生理节律调到正常；晒夕阳会让您变成「夜猫子」，越晚，精神越好。
多运动：
运动能协调大脑皮质功能，转移心理压力，有规律运动的人较少发生晕倒和沮丧等事情。可选择散步、慢跑、土风舞、太极拳、气功、高尔夫球、骑脚踏车等；睡前避免火腿、热狗、马铃薯、菠菜、番茄等食物，因为这些食物含干酪氨（tramine），会刺激肾上腺素的分泌，使血压上升、体温增加、精神兴奋，睡意全消。
下午五时以后不碰提神之品：
如茶、可可、可乐、巧克力、咖啡、抽烟、酒；微量酒虽然可以帮助入眠，但会在几个小时内醒来，因为酒精会扰乱脑部的睡眠节奏，酒量越多，入眠越困难，饮酒日数越多，早醒、中途醒来越频繁。
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