在家容易睡，在外面失眠通常分为生理因素以及病理因素，如果是因为病理因素引起，要立即采取措施进行治疗。
1、生理因素：
如果患者平时比较恋家，在出门后就会出现不适应的现象，从而导致在家容易睡，在外面失眠的情况。一般是一种正常的生理现象，不要太过担心，也不需要特殊治疗。
2、病理因素：
在家容易睡，在外面失眠除了是因为生理因素引起，也有可能是因为肝气郁结等疾病导致，肝气郁结通常是因为患者平时情绪经常低迷、感染外邪等因素导致，会使患者出现上火、失眠等现象，陌生的环境也会加重患者这种症状，从而造成在家容易睡，在外面失眠的情况。需要通过服用逍遥丸、柴胡舒肝丸等药物治疗。
在疾病治疗期间要以清淡饮食为主，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要吃过度油腻的食物，并且患者还要注意自身的护理，避免导致病情加重。
老年人容易失眠的原因 为什么老年人容易失眠
老年人是我们大家需要特别照顾的群体。由于老年人身体的抵抗力日渐薄弱，因此很容易成为病魔攻击的对象。那么老人失眠的原因有哪些？我们一起来了解一下。
１、人老病多老年人各器官功能减退多患有呼吸系统、消化系统、血液循环系统的疾病，疾病本身或者伴有的症状可影响睡眠。如心脑血管疾病，可使脑部血流量减少，引起脑代谢失调而产生失眠。又如老年人常有抑郁状态及抑郁倾向也可导致失眠症状。
２、大脑发生退行性改变睡眠是脑部的一种活动现象，大脑神经细胞的减少加重了老年人的失眠。组织老化或损坏，控制生物钟的褪黑素分泌减少，导致睡眠和清醒的时间不规律。
３、心理社会因素老年人大都经历了社会角色的转变，随之而来的各种心理社会因素均可引起老年人的过度思考、不安、怀念、忧伤、烦恼、焦虑、痛苦等，导致老年人失眠。
4、其他原因老年人膀胱括约肌功能紊乱，老年男性多有前列腺肥大，膀胱内残余尿多，导致夜尿次数增多也是干扰睡眠的一个因素。
5、随着年龄的增长，老年人的皮肤、肌肉等都比年轻时松弛，在吸气时胸腔负压增大，舌根后附与咽壁紧贴，使上呼吸道闭塞，所以更容易发生阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，导致睡眠打鼾、频繁发生呼吸停止现象等，从而导致易醒、睡眠质量差等。
总得来说，如果发现老年人经常失眠，平时应该适当的运动，作息规律，保持良好的心情。其次多吃一些滋补养生的食品，加强自身的抵抗力。
失眠吃什么容易入睡
失眠吃以下食物容易入睡：
第一、热牛奶，牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的色青素，暂时的抑制大脑思维活动，令人产生睡意。可以在睡前一小时喝小半杯，如果喝的太多，夜尿增多，也会影响睡眠质量。
第二、可以吃点桂圆，桂圆含丰富的蔗糖、葡萄糖、维生素等，具有镇静、安神、养血等功效，可以滋补脑细胞，调节大脑皮质，缓解失眠。如果四肢无力、健忘、失眠、神经衰弱的时候，就可以多吃一点桂圆，桂圆可以起到补血安神的作用。
第三、可以喝一点小米粥，熬小米粥喝对促进睡眠有很好的作用，小米有健脾、和胃、安眠的功效，食用后可以增加胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，有效提高睡眠质量。
第四、还可以吃一点莲子，莲子具有养心、安神、补脾等功效，对心悸、失眠、腹泻等，具有一定的疗效。
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