抽烟会对心脑血管、呼吸道等造成危害，熬夜会造成发胖、皮肤变差，免疫力下降等危害。
一、抽烟的危害：
1、心脑血管：吸烟是许多心、脑血管疾病的主要危险因素，吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率均明显升高。
2、呼吸道：长期吸烟可使支气管粘膜的纤毛受损、变短，影响纤毛的清除功能，甚至引起慢性支气管炎，慢性气道阻塞等疾病。
二、熬夜的危害：
1、发胖：熬夜会更容易发胖。睡眠不足会使人体内分泌更多的激素，让人产生饥饿感，同时会进食更多，所以容易导致肥胖的发生。
2、皮肤变差，加速衰老：长时间熬夜会导致内分泌紊乱，内分泌紊乱会导致油脂分泌增多，皮肤会变差。还会直接影响到代谢问题，代谢缓慢，加速衰老。
3、免疫力下降：经常熬夜会伤害到免疫系统，抵抗疾病的屏障开始变得脆弱，身体处于亚健康的状态，这个时候人体就容易生病。
抽烟的危害 抽烟对人体的危害
香烟现在已经变成了很多男人的解压方式了，甚至于我们会发现身边有些女人也会吸烟，而对于香烟的危害我们都是有所耳闻的，但是具体有哪些危害，我们却根本都不知道，所以今天主要是来跟大家讲解一下抽烟的危害。
抽烟的危害
1.导致骨密度下降
吸烟对人体的伤害非常大，烟草进入人体后，会散发出干扰物质，人体对钙离子的吸收就会受到影响，从而引起骨密度下降。根据调查表明，吸烟超过十年的烟民，骨密度就会降低2％~3％，而且在人到了45岁以后，骨密度还会随着年龄的增长，快速下降。所以很多老年烟民，都会出现易骨折的情况。
2
.导致血栓，引发各种心脏病
吸入香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力。尼古丁能使心跳加快，血压升高，心脏的承受能力减弱，心肌缺氧引起冠状动脉梗塞，心脏局部缺血(或心胶痛)促使动脉粥样化累积，许多心脏疾病开始发生。
3.伤害生殖器官
吸烟会直接抑制住脊髓的神经中枢，让吸烟的男人出现欲望下降的情况。再加上吸烟是会让血管出现收缩的情况，所以是很容易导致男人出现阳痿。有数据表明，男人经常吸烟的话，很容易出现阳痿的情况。如果你想要有一个健康的宝宝，最好是要先开始戒烟。
4.伤害肺部
吸烟的时候会产生烟雾，而这些烟雾里面含有很多的有害物质，抽烟时毒素会进入支气管，支气管黏膜上面的纤毛是用来阻止呼吸过程中灰尘等微生物进入肺部的，抑制了纤毛活动就会加大肺部感染细菌的可能。同时抽烟会减弱巨噬细胞的作用，降低肺部抵抗力，给肺部带来疾病。
5.对脑部的损害
吸烟会引致多种脑部疾病，会减低循环脑部之氧气及血液，引致脑部血管出血及闭塞，而导致麻痹、智力衰退及中风。中风原因是吸烟导致脑部血管痉挛，使血液比较容易凝结。吸烟者中风机率较非吸烟人士高出两倍。
6.致癌
吸烟致癌在世界范围内已经公认。吸烟产生的毒素会抑制T淋巴细胞的增加，继而造成NK细胞的活性降低，免疫功能下降，抵抗癌变细胞的能力消弱，癌变细胞得不到及时的清除长时期的累积形成癌变。
7.对口腔的损害
吸烟可导致口腔癌和喉癌。香烟中的焦油及烟雾的热量会使唾液腺发炎，味蕾受损，口味和嗅觉能力大大减弱。接下来，就很容易导致口腔癌，大约2/3的患者在发现口腔癌后仍可艰难地活下去。同时，烟气可使咽喉中的温度从37°C增加到42°C，引起里面的粘膜微度烧伤而产生慢性热创伤，最终则导致喉癌。
以上就是吸烟的危害，所以大家一定要积极的戒掉抽酒，要有自控能力来戒掉烟，丢掉和吸烟有关的所有用具，使用口香糖来代替烟酒，学会转移自己的注意力，多从事一些有乐趣的活动，多参加运动。
女生熬夜的危害 熬夜对女性的危害
现在，熬夜已经成为很多女孩的常见生活方式之一，平时为了工作要熬夜加班，休息的时候放飞自我也常常晚睡，但其实熬夜对女生的伤害是很大的，下面就来看看女生熬夜的危害。
女生熬夜的危害
1.影响皮肤健康
人的皮肤会在晚上10点到次日凌晨2点进入保养状态。如果长时间熬夜的话，皮肤就没有办法正常保养，从而出现皮肤暗黄、干燥、粗糙、弹性差等情况，并且非常容易长出痤疮、粉刺、黄褐斑、黑斑，严重影响到了皮肤的健康。
2.乳房受伤
睡眠不足会导致人体内分泌失调，是乳腺增生高发的主要原因，而对于处于青春期的女生，会影响身体的发育，保持身体健康，保持充足的睡眠非常重要。
3.月经不调
女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡。
4.使人记忆力减退
女性朋友在熬夜期间，交感神经处在兴奋状态，交感神经经过晚上的兴奋，白天就会变得非常迟钝，从而使人没有精神，出现记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘等症状，会严重影响到工作和学习效率。
5.影响生育
正值育龄的男女，如果经常熬夜，会影响男性精子的活力与数量，也会影响女性荷尔蒙的分泌以及卵子的品质，建议少熬夜、平时多锻炼。
6.使人上火
经常熬夜很容易使女性朋友上火，从而出现口腔溃疡，牙龈肿痛等症状，因此大家平时尽量不要熬夜。如果需要晚睡的话，可以吃一些小米、薏米、瓜果类等偏凉的食物，或者喝一些枸杞茶或者菊花茶，这样可以起到去火的作用。
通过对上文的阅读，相信大家对女生熬夜的危害已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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