预防中暑应多喝淡盐水，可以补充机体所失去的钠及水分，同时还可以降温等。
中暑是在暑热天气、湿度大及无风环境中患者因体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水、电解质丧失过多而出现相关临床症状的疾病，常表现为头晕、头痛、乏力、大汗、口渴等，重症者可出现面色苍白、皮肤湿冷、晕厥、昏迷、肌痉挛、高热等表现，预防中暑建议根据日常饮食习惯或是胃肠功能等选择适宜的温度，建议在不对肠胃造成刺激的情况下补充淡盐水，可以补充身体所丢失的钠离子等电解质，可以带走部分热量达到降温得效果，防止失水过多及电解质失衡等。
高温的环境下应该多喝水，不应该感到口渴才喝水，还可以喝补液盐水，补液盐为白色结晶性粉末，属复方制剂，主要成分为无水葡萄糖、氯化钠,氯化钾、枸橼酸钠等，补液盐冲水可以补充钠、钾及体液，调节水及电解质的平衡。
防止中暑喝什么水
如果想要预防中暑可以适当的喝清凉、解暑、利尿的汤水或者是茶饮，比如绿豆汤，百合冬瓜汤，苦瓜汤，菊花茶，荷叶茶，金银花茶都是可以的。另外像果汁，比如西瓜汁，酸梅汁这些果汁也是比较不错的选择。
平时如果有中暑的症状可以在医生的指导下服用藿香正气水，十滴水解暑的药物来进行治疗，缓解症状。如果夏天天气炎热，没有胃口也可以选择清淡容易消化的流食来进行补充营养，同时还应该要注意户外温度过高的情况下，一定要做好防晒工作，并且要补充足够的水分，以防脱水造成电解质紊乱的现象。
预防中暑平时应该注意些什么
在这烈日炎炎的夏天，在烈日下直晒而不知道如何去避免，很多人都会有中暑的症状。在这烦躁而又酷暑的夏天，预防中暑平时应该注意些什么呢？只要平时做到以下要求，可以有效避免中暑的情况。
预防中暑平时应该注意些什么
1、充足睡眠养足精神
夏天的中午，烈日当头，酷暑炎炎,人们最容易疲劳犯困。我们不仅晚上要睡好休息好，而且适当的午睡一会儿不但可以避开高温而且可以养足精神，使我们的大脑和身体的各系统都得到放松，不仅利于工作和学习，而且也是预防中暑的很好措施。
2、适当饮水补充水分
高温酷暑的夏天，不论运动量大小都要及时补充水分，千万不要等口渴时才饮水，因为口渴表示身体已经缺水了。
3、补充盐分和矿物质
对于暴露在烈日下的工作人员，由于汗液的大量排出，可以通过饮用盐开水或含有补充含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质。
4、健康饮食增强营养
夏天为了预防中暑，同时应注意饮食，多吃些清淡的食物少吃些高油高脂食物，尽量减少人体热量摄入。夏季的营养食物应该是高热量、高蛋白、高维生素A、B1、B2和C。可以多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等食物。
5、合适穿着轻薄、色浅
夏天穿着的衣服应该选择质地轻薄、宽松和浅色的衣物(如白色、灰色等)并戴上宽檐帽和墨镜或遮阳伞，有条件的可以涂抹防晒霜。
6、户外活动携带防暑药品
据统计，夏季10时至16时在烈日下行走，中暑的可能性是平时的10倍。因此夏天出行应尽量避开中午前后时段，户外活动应尽量选择在阴凉处进行并携带防暑药物，如人丹、清凉油、藿香正气液、十滴水等。若出现中暑症状就可及时服用防暑药品缓解病情。
7、室内避暑适度降温
高温酷暑，要尽可能待在家中避免外出，在家中要通过空调、电扇来降温。如果气温达到35摄氏度以上，电扇已无助于调节人体的热平衡，则可通过洗冷水澡或开空调等通过物理方式来进行人体降温。
8、驾车出行注意控温
比如高温时驾车出行应该注意车内温度，千万不要为了省油而不开空调，当离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内。
9、特殊人群防暑降温
夏天高温季节，对于老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的高危人群，在高温季节不仅要尽可能地减少外出而且要给予特别关注，在室内必须控制合适的室温，服用防暑饮品，及时观察是否出现中暑征兆。
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