老年人体质可以通过老年人中医体质辨识口诀表和中医体质辨识仪来进行判定。
1、中医体质辨识口诀表：
此表主要根据人体所表现出来的特征来判断体质，包括体格是否健壮，面色是否红润，舌苔的颜色，饮食以及睡眠是否正常。分为平和质，阳虚质，阴虚质，气虚质。
（1）平和质：健体格壮，面色红润精神爽。脉和苔白质淡红，食睡安好便正常。
（2）阳虚质：阳虚外寒手足凉，常喜热饮大便溏。舌质胖嫩脉沉迟，畏寒怕冷尿清长。
（3）阴虚质：阴虚内热口咽干，面色潮红冷饮欢。舌红少津脉细数，手足心热大便干。
（4）气虚质：气虚质见脉虚缓，气短体乏和自汗。舌体胖大舌淡红，精神不振及懒言。
2、中医体质辨识仪：
中医体质辨识仪把体质分为平和质、气虚、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、瘀血、气郁、特禀质九大类，可以帮助医者辨明患者体质，有针对性的进行预防性治疗，及时纠正体质偏差，预防疾病发生，中医称之为“治未病”。通过身体识别，可以得到更多的信息，下药时会准确的多。
老人如何改善体质 四类法则让您越来越年轻
老年人在饮食上不挑食，什么都吃，一年四季水果不断，实际上就是一种很好的食疗补身。现代医学证实，老年人适当吃些鸡蛋，可增强记忆，防止老年痴呆症的发生;适当吃些苹果可治老人厌食症，因为厌食与缺锌有关，如果饭后吃一个苹果，可调节体内含锌量，使食欲改善。
老人常喝茶也大有好处。有些地区对百岁老人进行的调查发现，他们都有一个共同的嗜好———每天饮茶。茶叶中含有的茶色素能防治动脉硬化，其有效率高达80%以上。专家发现乌龙茶可抗癌，其抑制癌症的效果高达79%。喝茶的确有益健康，茶叶的抗衰老作用超过维生素e的18倍。
食粥非常适合于老年人。可吃些玉米粉粥、大蒜粥、何首乌粥以及甜浆粥(即新鲜豆浆和粳米烧成的粥，加点冰糖)，能防治动脉硬化、高脂血症、高血压、冠心病、神经衰弱、眩晕耳鸣等多种疾病，起到软化血管的作用。
有人认为，“蜂蜜是老年人的牛奶”，可长期食用，有利无弊。蜂蜜不仅含有丰富的葡萄糖和果糖，易于吸收，而且还含有多种维生素和矿物质，其杀菌力也很强，可防治老人多种疾病，如咳嗽、便秘、失眠斤舻浑趸、心血管疾病、消化不良、溃疡病和痢疾等。近年来，国内外用蜂王浆治疗糖尿病的报告也很多，发现有理想的降血糖的作用。
钟南山预测：5年后这种病越来越多，人民体质整体下降？如何应对？
最近网上流传开钟南山院士的一个短视频，在视频中他说：
5年后、7年后，我们的肺癌、肿瘤、心血管病会大幅度增加。我毫不犹豫地可以说，中华民族的体质会有明显的下降，这不是随便说的。
在2014年第10届国际络病学大会会议间隙，钟南山院士接受记者采访，被问到：如何看待污染的空气和水对中国人体质的影响。于是出现了以上这番话。
仔细回想，近些年的癌症患者、心脑血管患者，真的越来越多了。
5大因素影响你的体质
我们都知道：人的寿命长短、是否生病，会受制于一个人的体质强弱。
那么一个人的体质又会受哪些因素的影响呢？
对此，钟南山曾在一次公开讲座中提到：
人体健康有五大决定因素：
父母遗传占15%
社会环境占10%
自然环境占7%
医疗条件占8%
生活方式占60%
而真正对健康和体质影响，最最重要的其实就是生活方式，尤其是现代人相比于5~7年前已经大相径庭的作息、饮食、养生等习惯。
健康的生活方式有多重要呢？其实钟南山也给出了我们答案。
钟南山年少时曾是体育特长生，拥有运动员的体格，如今已经84岁，但他的身体仍显得很健康，前不久还因为在“共和国勋章”的领奖台上，步履稳健、步态无懈可击而上了热搜。
这些都是因为他保持着良好的生活习惯，正是在合理养生方式的坚持下，让如今84岁的他，仍能保持健康的体魄。
这些健康生活方式要牢记
1、很多健康问题都是因为没睡好
睡眠跟疾病的关系太大了。
长期睡眠不好是很多疾病发生的一个重要原因，发生疾病以后调理效果不好，很重要的一点也是睡眠没有保证。
再忙碌，也不能用睡眠来换。
尤其是晚上11点到次日凌晨3点这个时间段，睡眠一定要保证。
2、体重非常应该引起重视
随时关注自己的体重，不要等到身体已经发胖的时候，才想到要控制饮食。
发福，比单纯的血脂升高更应该引起重视。
大部分人存在稍微超重的问题，主要原因：一是摄入的热量过高，第二个是我们的脂肪摄入太多，第三个是盐。这都是慢性病的祸根。
3、多吃蔬菜少吃外卖
新鲜的蔬菜是胃肠的清道夫，也是身体最为需要的维生素。
现在的人，因为工作压力大，经常吃外卖、烧烤、辛辣食物，即使这样也不能能保证三餐规律。
黄泉路上无老少，别让人生毁在这张嘴上!
4、好心情是健康前提
养生先养心，保持心情的平和。
这也许很难做到，但至少是在脑子里有这根弦，能时刻提醒自己也是好的。
百病生于气，很多疾病就是爱找生气、愁虑的人。90%的疾病都和精神压力有关。
生气不仅对身体有影响，对心脑血管、神经系统都会造成巨大冲击。
5、步行是不可少的运动
百练不如一走，走路是人类最自然的运动。
对于有骨质疏松疾病的老人来说，运动有助于提高骨骼钙的沉积率，因此，中老年人除了多晒太阳外，走路也是个经济方便的保钙运动。
但是也要注意，走路要适量，走到身体发热，浑身舒畅就好，不要盲目追求每天一万步。过度运动反而是对关节、气血的损害。
艾灸养生常用穴位
除了日常保持良好的生活习惯，也可配合艾灸保健。
在中医看来，四季养生的原则是：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。
在冬天，保护好自己的肾，就是为健康构筑更加牢固的防线。
太溪穴
太溪穴在足内侧，在内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
肾经的经水出 涌泉穴，进入然谷穴的川谷当中，流注于太溪穴。再往上滋润五脏六腑，为人体提供必要的营养。
所以只要每天坚持艾灸太溪穴，不仅能补肾，还能调动生命的原动力，气血也就会上达于面，下行于足，防治因冬季气候寒冷所引起的常见病症。
肾俞穴
在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。和肚脐平行。
肾的生理功能是封藏肾精，同时有主水和纳气的功能，对人体的生长发育和生殖有重要的作用，是人体全身阴阳的根本；并主骨生髓通于脑，开窍于耳和二阴。
因此艾灸肾俞穴，可改善人体肾脏的生理功能，防治肾虚所致的遗精、阳痿、月经不调、带下、不孕、不育、水肿、耳鸣、咳喘少气、腰膝酸软等症。
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