在谈论抑郁症的自我治疗方法之前，首先需要自己简单判断自己是否得了抑郁症，这就需要从临床表现来综合判断。
一般来讲，判断抑郁症，主要以情绪低落、兴趣缺乏、乐趣丧失、容易疲倦等表现为主，同时有可能会存在心情压抑、思维迟缓、意志活动减退等等。
在判断完这些情况后，如果有上述一些相似的表现，自己需要做的就是养成良好的生活习惯和作息规律，多和家人、朋友沟通交流，积极自我疏导，不要看一些非专业的文章或电视。
在此基础上，应及时去医院心理科或精神科，做正规检查，进行心理量表测试，寻求医生的专业诊断。一般来讲，症状严重是需要通过药物、心理、物理等多方面抗抑郁治疗的。
药物治疗方面，包括服用抗抑郁药物进行治疗，常见的有乐孚亭盐酸安非他酮片等，患者可以在医师指导下选择使用，不可自行盲目用药。
需要注意乐孚亭禁止，用于贪食症或厌食症的患者。如需用药，或想了解更多用药知识，可以咨询医师或药师，在其指导下合理用药。
抑郁症自我治疗方法？
作为抑郁症的患者，首先你应该积极主动的去求助，抑郁的时候，往往有一种无助感和绝望感，因此放弃了身边的资源。其实如果你加以注意的话，你身边有很多资源可以利用，而且你一旦求助会马上得到援助，这里包括专业的治疗和亲朋好友的心理支持。同样作为家属亲友，对抑郁症患者不能有一种歧视感，我们不要把抑郁当成一种人格上的问题，或者说一种品行上的问题，甚至于是他能力上的问题。抑郁就像我们情绪上的一次感冒，开始可能打个喷嚏，后来发展成咳嗽，进而发展成肺炎，严重的也会有生命危险，所以对于抑郁，无论是患者本人还是他身边的人，都应该加以重视，积极地关注。
如何治疗抑郁症 抑郁症的治疗方法
抑郁症又叫抑郁障碍，临床的确诊依据主要是心境低落。抑郁症患者的情绪可以从闷闷不乐到悲观厌世，所以他们时常会有痛不欲生的感觉。面对这样的情况，我们每个人都需要对这个疾病有所认识。同时也需要了解治疗抑郁症有哪些方法。
如何治疗抑郁症
1.营养疗法
有许多医生会认为，食物中含的维生素、氨基酸对人的精神健康有重要影响。有很多专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也是会引起忧郁症的，所以建议抑郁症患者多吃维生素B含量丰富食物，像粗粮和鱼等。患者服一定剂量的复合维生素B。这些都是人们容易缺乏的维生素。
2.心理治疗
对于轻度抑郁症患者或者只是有一些抑郁情绪的患者来说，心理治疗更为有效。心理治疗可以教会患者如何应对生活中经常引发抑郁的问题。尤其在他特别自责，无助，无望的阶段，心理治疗能提供一个无条件的接纳和支持的氛围，这对患者的康复有一定帮助。
3.外出交际
患有抑郁症的人，常常都是把自己封闭起来的，很少去参加社交活动，久而久之便自闭起来了。想要改变，那就要强迫自己多多出去走走，经常的去参加社交；也许开始时很痛苦，但是坚持一段时间后，就会慢慢的拥有自信了。
4.运动疗法
坚持锻炼，特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。
5.长期阅读
阅读是改善身心健康和提高智慧的好方法，选择心理学、哲学、佛学方面的书籍，通过一些思想方面的指引让自我去思考如何走出心理障碍。阅读多了，内心的知识越丰富，思想也不会受局限，自信心自然也会找回来。
6.药物治疗
抑郁症会使大脑出现功能异常，神经递质失调，所以严重的抑郁症患者并不是自己不想快乐，而是大脑已经失去了感知快乐的能力。尤其是对中度以上抑郁症患者来说，药物可以用来很好的减轻抑郁症状。用药时，有没有根据医嘱按时按量服药很重要。抗抑郁药物起效需要一定的时间，至少要服药一个月左右。药物起效之后也要维持治疗一年以上，才能防止复发。
7.中医治疗
采用中医的治疗方案进行诊治，中药结合针灸再加上现在的心理疏导，中药是从内部调理的，从根本上治疗，加上针灸，刺激脑部穴位，调理人体十二经脉，加上心理疏导治疗这样效果会很显著。
8.音乐疗法
抑郁症心理治疗方法中受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构，对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。不仅能促进情感抒发消除抑郁烦闷情绪，还能加强新陈代谢，提高机体免疫力，开阔胸襟，进而有益身心健康。
以上就是如何治疗抑郁症的相 介绍，希望可以帮助到大家。以上内容仅供参考，建议大家在医生的指导下参与治疗。
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