膈肌三个裂孔分别是主动脉裂孔、腔静脉孔以及食管裂孔。
作用：膈肌是人体的主要呼吸系统，当收缩时，圆顶降低，使胸腔体积增大，从而产生吸气作用。在舒张过程中，圆顶又回到原来的位置，使胸腔体积变小，产生呼气作用。当膈肌和腹肌同时收缩时，会使腹部压力升高，有助于排便、呕吐、分娩等生理活动。
分类：1、主动脉裂孔：主动脉裂孔位于左右膈脚与脊柱之间，有降主动脉及右侧胸导管通过，是人体躯干部中重要的解剖结构，在主动脉外科手术等操作中具有标志作用。
2、腔静脉孔：腔静脉孔主要位于膈肌右前上方，第8胸椎的水平方向，下腔静脉会从腔静脉孔通过。
3、食管裂孔：食管裂孔主要位于膈肌左前上方，第10胸椎的水平方向，迷走神经和食管会从食管裂孔通过。
肱三头肌强化训练中，注意这2个问题
在我们的手臂肌肉训练中，要把自己的手臂练得更加粗壮的话，那么进行足够的肱三头肌强化训练，是十分重要的。
如果我们想要把自己的肱三头肌练好，并且把它练大的话，那么自己所需要在训练中去注意到的问题，还是比较多的。
就比如这样的2个问题，如果我们能够在练肱三头肌的时候，去注意到的话，就能够在很大程度上，去帮助我们获得更好的训练效果。
一、动作的安排应该高效
我们得要知道的是，在自己进行力量训练的过程中，动作的主次安排，以及先后安排对于我们的所获得的训练效果，是有很大的影响的。
如果我们在进行肱三头肌的强化训练中，没有一个正确的安排的话，那么自己的所获得的肱三头肌训练效果，就很可能会比较差了。
一般来说，在动作的安排上，我们应该去做到这样两个点：
其一、需要把复合型的训练动作安排在前面，孤立型的训练动作则去安排在后面。
其二、则是需要先进行双手的训练动作，然后再去进行单手的训练动作，并且，我们在刚开始进行肱三头肌训练的时候，需要进行的是一些能够进行大重量训练的训练动作。
就比如说，我们在进行肱三头肌训练的过程中，可以先进行双杠臂屈伸，或者是窄距平板卧推等等训练动作。
然后再去进行一些双手的孤立训练动作，比如绳索臂屈伸等等，然后再去进行一些单手的训练动作，比如哑铃单手臂屈伸等等。
二、肱三头肌的长头不能忽略
我们很多的朋友在进行肱三头肌训练的过程中，一般都会犯这样的一个错误，那就是只会去进行肱三头肌两个短头的强化训练，而忽略了肱三头肌长头的训练。
因为我们得要知道的是，肱三头肌两个短头的肌肉功能都是一样的，都是在收缩发力时，主要是让自己的肘关节去完成一个伸的的动作。
而自己的肱三头肌长头的肌肉功能，则是在收缩发力时，主要功能是让肘关节伸以及让自己的肩关节完成伸的动作。
也就是说，我们在进行肱三头肌训练的过程中，除了需要完成肘关节伸的动作以外，如果自己想要练到肱三头肌长头的话，还应该去完成一个肩关节伸的动作。
冬季肌肤保湿三大注意 受损肌肤更要注意补水
冬季气候干燥，长期处于干燥气候下的肌肤容易变的干燥甚至出现更多的皮肤状况，所以，大家在冬季护肤尤其需要注意肌肤的滋养!那么，冬季肌肤滋养需要注意哪些事项呢?一起来看一下。
受损肌肤更要注意冬季补水
皮肤因气温或者其他原因造成受损时，一旦碰到刺激性的物质就会伤害到皮肤。其根本原因是皮肤表面缺水，造成角质产生缝隙并松动，抵御外界刺激的功能就减退。这时的皮肤粗糙，不易上妆，涂上粉底后细纹容易浮现，洗脸后常感到皮肤微红，有刺痛感;卸妆洗脸后，脸容易泛红，脸颊或眼周皮肤较薄的地方很容易发痒。
骤冷骤热也会造成肌肤缺水
冬季室内外温差和湿度差异大，肌肤处于骤冷骤热的状况中，容易敏感，无法吸收水分，造成肌肤缺水而出油，这时如果频繁地使用控油产品、只会使皮肤处于看起来清爽，实则缺水的危险状况中。这时，皮肤表面看来没有干纹，洗面后也没有明显的紧绷感，但对原来适用的护肤品开始感觉刺痛油腻、难以吸收，功效大打折扣，肤色变得暗沉。
干性肌肤不注意冬季补水会早衰
干性肌肤的人尤其要注意在冬季为肌肤补水，因为干性肌肤天生缺少天然载水因子，皮肤保湿功能明显不足，干性皮肤的人若保养不当，很容易提早出现这个问题。所以一般干性肌肤的人肤质粗糙，鼻翼毛孔粗大，细纹随着年龄越来越明显，面部皮肤经常泛红，这都是由于长时间忽略肌肤保湿造成的。
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