铁超标可以吃一些含锌的食物、含有高纤维素的食物、排铁的药物等可以排出，如黄瓜、玉米、去铁酮片等，在用药时患者应在医生的指导下用药，不可以自动用药。
1、含锌的食物：
如果患者平时铁摄入过多或者排泄减少，会导致体内的铁超标，如果想要体内的铁排出，可以通过吃一些含锌的食物，比如有坚果、西红柿、黄瓜等，可以帮助抑制铁的吸收，能够在一定程度上帮助铁排出。
2、含有膳食纤维的食物：
包括芹菜、油麦菜、玉米、燕麦等，这些食物中含有比较高的膳食纤维，膳食纤维能够帮助和促进胃肠道蠕动，从而帮助促进体内的铁排出。
3、排铁的药物：
如果患者通过以上两种方法没有得到明显改善，可以在医生的指导下吃排铁的药物治疗，比如地拉罗司分散片、去铁酮片等药物，也可以使用注射甲磺酸去铁胺等药物，用药后也可以帮助铁排出。
患者在平时饮食上应多加注意，减少含铁元素高的食物摄入，同时也可以喝一些温开水，能够多排尿，从而帮助体内的铁排出。
吃什么可以排出大便,效果最好呢
排出大便吃什么也不能达到最好的效果，但是可以吃一些含膳食纤维丰富的食物帮助排出大便，也可以在医生的指导下服用促进肠胃蠕动的药物帮助排出大便。
大便难以排出可能是摄入了太多油腻难消化的食物导致，可以通过调整饮食改善，饮食方面多吃一些含膳食纤维丰富的食物，比如芹菜、香蕉等，有利于帮助消化、加快肠胃蠕动帮助排便。
大便难以排出也可能是肠胃蠕动缓慢导致的，也可以在医生的指导下服用枸橼酸莫沙必利片或者多潘立酮片等促进肠胃蠕动的药物帮助排便，这些药物具有增加胃动力的作用。
建议平时养成良好的饮食习惯，避免摄入过多油腻和难以消化的食物，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，也可以多喝一些水，另外也可以适当的增加一些有氧锻炼，对促进人体新陈代谢也有很大的帮助，比如跑步、游泳。
宝宝吃什么可以补铁 吃什么补铁效果好
如果在宝宝缺铁不严重的情况下，宝宝六个月以后能添加辅食情况以后，可以用含铁量高的食物做成辅食给宝宝吃，如动物肝脏、瘦肉、海鱼、鲜蘑菇、蛋黄、菠菜、大枣、黑木耳、乳类及豆制品等。但若是缺铁比较严重，甚至已经有贫血的症状，则应到医院检查治疗。平时可以让宝宝多活动，注意营养均衡，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。
吃什么补铁效果好
1、动物肝脏
肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较容易被人体吸收。
2、各种瘦肉
虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买、加工容易，小孩也喜欢吃。
3、鸡蛋黄
每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其他营养素。
4、黄豆及其制品
每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率高。
5、芝麻酱
芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪。
6、绿叶蔬菜
虽然植物性食品中铁的吸收率不高，但儿童每天都要吃它，所以蔬菜也是补充铁的一个来源。
婴儿缺铁的危害到底有哪些
1、宝宝经常生病，多半是因为宝宝抵抗力变差。而缺铁可直接引起细胞免疫力功能缺陷，而细胞免疫力缺陷正是宝宝免疫力变差的主导因素。
2、缺铁对胃酸的分泌及脂肪的吸收有很大的影响。宝宝若不爱吃饭、厌食等则与消化不好有关，胃酸分泌过少或脂肪的吸收过少，都会导致宝宝消化不好。
3、缺铁直接影响血红蛋白的摄氧功能，使氧不能及时供给到身体各组织器官，若组织缺氧，宝宝就会出现呼吸急促、心跳加速等，更得使肌肉软弱无力。
4、宝宝一旦出现贫血，摄氧能力下降，就会影响智力发育。
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