吃高糖、高脂肪的食物，如面包等，容易发胖。另外，长期吃类固醇药物、降血糖药物、β受体阻滞剂、抗抑郁药物也比较容易发胖。
1、高糖食物：主要包括地瓜、甘蔗、面包、蛋糕、红糖等。如果人体长期摄入过量的糖分，就容易使较多热量长时间堆积在体内，从而增加体重，导致容易发胖。
2、高脂肪食物：主要包括油炸食品、动物内脏、奶油制品、肥肉等，长期进食高脂肪食物也容易发胖。
3、类固醇药物：例如泼尼松、甲泼尼松等。这些药物不利于新陈代谢，长期服用还可能提高食欲，同时加快腹部脂肪的沉积，导致容易发胖。
4、降糖药物：例如胰岛素、格列美脲、格列本脲等。胰岛素可能会增加饥饿感，帮助储存脂肪，而降糖药物又会刺激机体产生更多的胰岛素，从而进入恶性循环，患者长期吃此类药物，也容易发胖。
5、β受体抑制剂：例如美托洛尔、普萘洛尔等。这类药物可以降低血压水平，从而缓解心脏的负担，但是容易使患者出现疲惫感，降低锻炼的欲望，导致容易发胖。
6、抗抑郁药物：例如氟西汀、米氮平、帕罗西汀等，这类药物也可导致患者容易发胖。
你想知道睡前吃 什么容易瘦 吃什么容易胖吗?
睡前适合的饮品
1、牛奶其实很多人都知道睡前喝点牛奶好，这是因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的物质，能够让人迅速进入睡眠状态。同时，睡前喝牛奶有利于血液中的钙补充，防止骨质流失。
2、蜂蜜水蜂蜜含有丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇静作用，消除紧张心理，减轻压力。而且，蜂蜜有多种微量元素，还可以美容养颜哦。
3、杏仁露杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有镁，经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。
4、食醋如果人长期处于紧张状态，身体就会产生大量的乳酸，产生紧张性疲劳。醋酸不仅能抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，消除或减轻紧张性的疲劳感，使人轻松入眠。
5、酸奶酸奶是小郎中也特别爱的一种睡前饮品，除了能够消除疲劳，发酵后的酸奶吸收起来会更容易，还有利于清洁肠胃。
睡前不适合的饮品
1、咖啡咖啡有兴奋和利尿的效果，想想也不适合睡前喝啦。
2、浓茶浓茶同样会使精神处于亢奋状态，在较长的时间内难以入睡。
3、酒睡前喝酒虽能缩短入睡时间，却会使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途会因口干舌燥、“胃不合”等醒转多次，导致睡眠断断续续。长久如此，还容易患心脏病和高血压等疾病。
4、饮料大多数饮料都有抗疲劳、或者提神醒脑等功能，这些物质会刺激中枢神经，所以不宜在睡觉前过多饮用。
睡前适合的蔬果
1、香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，富有能使肌肉放松的镁。
2、葡萄葡萄中含有能辅助睡眠的褪黑素，能使不正常的睡眠情况
3、奇异果每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高40%!奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
4、苹果苹果富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种使人安神镇静的元素，同时它具有的芳香成分人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
5、菠菜菠菜的营养价值相当于鸡蛋、胡萝卜、番茄等等食物的总合。菠菜的红根还含有一般蔬果所缺乏的维生素K，有安神作用，促进神经健康，让你保持心情平和。
睡前不适合的蔬果
1、芹菜芹菜是一种自然利尿剂，会使尿量变多。假如睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而不停的叫醒你。
2、大蒜晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
3、西瓜西瓜也有利尿功能，同时西瓜富含糖分，睡前吃过多，会使胰岛素上升，促进脂肪合成，从而惹来小肚腩。
4、大豆大豆食品具有较强的饱腹作用，在消化过程中会产生很多气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
睡前适合的零食
1、杏仁和杏仁露一样，大杏仁中含有丰富的能镇静神经的和松缓肌肉的矿物质镁，帮你提升睡眠质量。
2、大枣大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。
3、葵花籽就是瓜子，晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
睡前不适合的零食
1、冰激凌冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，想不胖都不行，另外睡前吃高糖食物容易做噩梦。
2、巧克力几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因，让人兴奋。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
3、汉堡和薯条 常吃高脂食物人，不仅会增加体重，爱吃高热量食物的人，每天睡眠时间会更短。
吃什么不容易掉头发
掉头发要区别是生理性还是病理性原因。由于头发存在生长周期，会经过新陈代谢引起生理性掉发，但是一般掉的数量不多，不会对人体的外观造成影响。那么吃什么不容易掉头发呢？一起来了解一下吧。
吃什么不容易掉头发
1.补肾壮阳类食物
一些掉头发现象是肾虚造成的，这类状况也叫肾虚脱发，肾虚脱发可以吃一些养肾的食物来调整一下，例如首乌、蛋白质食物、黑芝麻粉、黑豆等，一些中药材也是有非常好的补肾壮阳功效。
2.蛋白质食物
头发的主要成分是胶原蛋白，具有酸性体质的或体内缺少某些营养和钙的人，头发却总是软弱无力、变得稀薄，因要补充优质蛋白质、B族维生素及维生素C和钙，应该要多吃一些嫩海带芽、海带、牛奶、乳酪、生蔬菜等。
3.补血的食物
当血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃一些补血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等。同时每天按摩头皮，加以刺激头皮，促进血液的循环就可以获得改善。含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。脱发或秃头的人，头皮都已硬化，这些食物有助于软化头皮。
4.粗粮
粗粮也是防脱生发的一类好食材，它的特性是能调整身体的消化吸收作用、补充一些别的食材缺乏的膳食纤维素，非常是现如今大家口感侧重，喜欢油腻感和朝天椒，粗粮是一个非常好的调整方法。
掉头发不能吃什么
1.带有刺激性的食物
如辣椒、芥末、咖喱等等刺激性食物如果过多食用，脱发往往会进一步加重。专家认为，辛辣刺激的食物会耗气伤津、助热生风，使头发失去滋润而干燥、无光泽、易脱落；对肝肾阴亏体质偏热的脱发患者来说，辛辣刺激的食物犹如火上浇油，加速脱发的进程。
2.含糖量过高的食物
含糖量高的食物在体内分解代谢过程中会产生大量酸性物质，不利于头发的生长；糖在分解时能产生大量的热能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，促进皮下脂肪的形成与堆积，阻碍毛囊的营养供给而引起脱发。脱发者宜少吃甜食，少饮用含糖饮料。
3.油腻的食物
过量摄入油腻、饱和脂肪酸含量高的食物也会诱发皮下脂肪的堆积，引起皮脂腺过度分泌，加重脱发程度。另外，动物性脂肪在分解代谢过程中，也会产生较多的酸性物质，影响血液酸碱值，不利于头发生长。
关于吃什么不容易掉头发的相关内容就为大家介绍到这里了，此外还介绍了掉头发不能吃什么，希望今天分享的内容能够帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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