年轻人甘油三酯高每天至少睡7个小时左右。如果睡眠时间过短，不利于疾病的控制。
患者平时要养成早睡早起的好习惯，平时也要注意清淡饮食，避免吃辛辣刺激油腻性的食物，如辣椒、芥末、火锅等，多吃些新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果等，患者还要定期检查甘油三酯。
人的睡眠时间至少几个小时
人的睡眠时间至少在5-7小时左右，不同年龄的人、身体体质不同等，睡眠时间会有一定的差别。
1、新生儿，正常情况下睡眠时间要达到20个小时左右，这样才能让新生儿身体快速生长发育。
2、学龄前儿童，正常需要9-11个小时的睡眠时间。
3、青壮年，正常睡眠时间大概在7-8小时左右，这样能促进身体的新陈代谢，提高身体抵抗力。
4、老年人，由于身体功能开始衰退，能量消耗减少，导致睡眠时间降低，正常睡眠时间大概在5-7小时左右。
睡眠对身体有缓解疲劳、增强免疫力、促进生长发育、延缓衰老等好处，生活中建议个人保证合理的睡眠时间，避免长期熬夜，这对身体非常不利，会造成机体内分泌紊乱，以及会出现头晕、乏力、记忆力减退等现象。
甘油三酯高多少才算高
甘油三酯正常范围一般的医院，可能在1.7~1.8，但是一般来说如果大于2.3，是比较有意义的，需要来控制。甘油三酯受饮食和运动的影响非常大，如果高油、高脂、高糖的饮食，或者非常肥胖的人，或者运动量非常小的人，甘油三酯水平就会比较高。或者查血的头一两天出去大吃大喝，吃火锅、涮肉、烤肉了，甘油三酯可能达到特别高的程度，可能有乳糜血，甘油三酯可以升高到十几、二十几。当你控制饮食以后再复查，甘油三酯就有可能降到四点几、五点几。
所以甘油三酯的波动是比较大的，而且受饮食和运动的情况影响也是非常大的，要想控制好甘油三酯，控制饮食、运动是非常重要的。一般来说甘油三酯大于2.3就应该治疗，因为它就会导致斑块的形成，导致心脑血管病的高发。当甘油三酯大于5.0的时候，会导致胰腺炎的高发，所以也是应该尽快控制的一个情况。
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