一、忌睡前吃东西，人进入睡眠状态以后，机体活动节奏就会放慢，进入休息状态，如果吃太多的东西，胃肠的负担会加重，会造成对睡眠的影响。
二、忌睡前过度用脑，到晚上如果工作、学习习惯了，那么可以把伤脑筋的事情先做完，临睡之前做一些轻松的事使脑子放松，避免引起大脑的兴奋，这样会引起上传以后，也会造成一个兴奋状态，影响睡眠。
三、忌睡前情绪激动，人的喜怒哀乐都会引起神经的兴奋。睡前平静的心情，会对睡眠是有非常大的好处。
四、忌睡前饮浓茶、浓咖啡，浓茶、咖啡都是一个刺激性的饮料，含有咖啡因，会使精神状态亢奋，避免饮用这样的饮料，可以给睡眠提供一个好的基础。
五、忌仰面睡的姿势，一般是右侧卧位睡比较好。这样达到了肌肉的放松，也容易给身体放松的状态。
六、忌是张口而睡，张口睡一些病毒细菌趁虚而入，张口睡使肺部、胃部受冷空气、灰尘的刺激，容易引起疾病。
七、忌蒙头而睡，蒙头睡可以使这个二氧化碳大量吸入，氧气不能充分的补充，会造成我们的机体缺氧。
八、忌是对灯光而睡，因为灯光会影响脑内内啡肽的分泌，或者是褪黑素分泌，影响的睡眠。
九、忌当风而睡，房间保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。
十、忌久睡不起，中医认为久卧伤气，睡眠太多会出现头昏、乏力、食欲减退。
老年人长期失眠的原因是什么
一、全身性疾病的影响：进入老年期以后，全身性疾病的发生率明显增加。诸如冠心病、肺心病、肺气肿、糖尿病、颈椎病等，这些疾病都可严重影响睡眠。
二、夜间尿频的影响：中医认为，人进入老年以后肾气就亏虚了，肾气不足，膀胱气化无力，夜间小便次数增多，也会影响老年人的睡眠。
三、脑部器质性疾病的影响：随着年龄的增长，脑动脉血管渐渐出现硬化，而且硬化的程度会逐年加重，这是形成高血压病、脑溢血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹的病变基础。出现脑动脉硬化以后，脑部的血流量会相应地减少，从而引起脑代谢失调，继而出现失眠症状。
四、精神心理因素的影响：步入老年期以后从工作岗位上退下来，退休以后的精神状态和在岗时不可能一样，尤其是从领导岗位上退下来的老同志，常常呈现抑郁状态。有关资料统计，老年人中，有抑郁状态及抑郁倾向的比例明显高于年轻人。抑郁症多有失眠、大便不通畅、心慌等症状，其睡眠障碍主要表现早醒及深睡眠减少。随着患者年龄的增加，后半夜睡眠障碍越来越严重，主诉多为早醒和醒后难再入睡。
五、心理社会因素：各种的心理社会因素，均可引起老年人的思考、不安、怀念、忧伤、烦恼、焦虑、痛苦等，都可使老年人产生失眠症。主要特点为入睡困难，脑子里想的事情总摆脱不掉，以至上床许久、辗转反侧，就是睡不着。或者刚刚睡着，又被周围的声响或恶梦惊醒，醒后再难以入睡。
六、环境因素：这也是引起老年人入睡困难及睡眠不安的原因。比如，屋居临街、邻居喧哗、周围环境嘈杂等，亦可使老年人难于入睡。环境杂乱不宁，还易将睡眠浅的老年人吵醒而不能再入睡。
七、药物因素：睡前服用了引起神经兴奋的药物，如治疗结核病的异烟肼，治疗喘息的麻黄素、氨茶碱等，易产生兴奋而难以入睡。另外左旋多巴、苯妥英钠等都能引起老年人失眠，左旋多巴能引起失眠，而且还可引起恶梦，扰乱睡眠。夜间服用利尿剂会增加夜尿次数，造成再度入睡困难。
八、有的老年人对睡眠有恐惧感，担心一眠不醒，一旦遇到失眠，心情又十分紧张。情绪一紧张，反过来又影响睡眠；有时即使睡着了，也是恶梦不断，形成恶性循环。相反，有的老年人认为，自己的睡眠时间太少，加上晚间无所事事，觉得无聊，所以一到天黑就早早上床睡觉，到了夜里3～4点钟，就已经睡了7～8小时；醒来以后，想东想西，使自己难以再度入睡。
九、白天睡眠过多：老年人白天没有太多的事情要做，所以白天小睡过多，也是影响夜间老年人睡眠的原因之一。老年人一般瞌睡多，在环境安静，无所事事的情况下，白天小睡容易增多。适当控制白天睡眠，则能明显改善夜间的睡眠质量。
十、生理性因素：年龄越大，睡得越少，这是众所周知神经细胞随年龄的增长而减少，而睡眠是脑部的一种活动现象，由于老年人神经细胞的减少，自然就能引起老年人睡眠障碍，而失眠则是最常见的症状。
解说老年人饭后最忌讳的事情是什么？
导读：中医解说老年人饭后最忌讳的事情是什么?老年人的生活保健非常重要，在日常的三餐饱食过后，老年人应该注意有一些事情是不宜马上做的。
一、饭后忌吃水果
饭后吃点水果是一种非常错误的生活习惯。食物进入胃部以后，需要经过l～2小时的时间进行消化，如果饭后立即吃水果，水果会被先前吃的食物阻挡而不能被消化。会引起，腹胀、腹泻或者便秘等症状。
二、饭后忌饮浓茶
饭后饮茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。茶叶中含有大量的鞣酸，饭后喝茶会使胃中没有消化的蛋白质同鞣酸结合在一起，形成不易消化的沉淀，影响蛋白质的吸收。另外，茶叶还会妨碍铁元素的吸收，时间长了会引起缺铁性贫血。
三、饭后忌吸烟
饭后吸烟的危害比平时要大10倍之多!!因为进食后的消化道血液循环增多
温馨提示：使烟中的有害物质被人体大量吸收，损害肝脏、大脑和心脏血管等，引起这些器官的疾病。
本文Hash：b36b9e2ff70f5b201dcb8ab245992ab4f430edaf
声明：此文由 jingling 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
老人头晕的原因 老年人头晕是什么引起
其中造成高血脂的的原因很多，最主要的是平素饮食结构的不合理，患者大量吃高脂肪、胆固醇的食物，而又不爱运动。颈椎增生挤压颈部椎动脉，造成脑供血不足，是该病头晕的主要原因。此时发生头晕的原因主要是心脏冠状动脉发生粥样硬化，管腔变细变窄，使心脏缺血缺氧。
-
老人睡眠质量差 竟是睡姿惹的祸
但有研究发现，仰卧时，舌头因地球引力落向口腔后部，使呼吸道变窄，会使打鼾和睡眠呼吸暂停的几率比侧卧增加一倍，同时还会引发白天困倦、高血压、糖尿病和抑郁症等严重的健康问题。所以，平时已有打鼾、睡眠呼吸暂停症状的人应尽量避免仰卧。
-
老人缓解失眠吃什么好 盘点缓解老人失眠的八种食物
能够缓解老人失眠的八种食物香蕉吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。土豆土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。温奶众所周知，睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一种色氨酸，可发挥镇静的功效。
-
老年人睡眠不好挂什么科
老年人出现睡眠不好建议可以挂神经内科，因为失眠是神经内科的常见症状，也是睡眠障碍最常见的类型，对于失眠的诊断和治疗神经内科的医生还是有比较丰富的经验的。老年人出现失眠是比较多的，可能有以下方面的原因：第1种原因，随着年龄的老化中枢神经系统一些递质会出现紊乱，比如大脑内多巴胺、去甲肾上腺素、五羟色胺这些递质都会发生变化，有可能导致失眠。第2种原因，老年人通常有其他的疾病，比如可以有不安腿综合征、有冠
-
老年人睡眠不好吃什么药
第一点可以适当的服用谷维素进行调理，有一定的作用。第二点如果是表现为入睡困难，经过医生评估可以服用新型的催眠类药物，可以使用唑吡坦，佐匹克隆等药物。还有患者可以使用阿普唑仑等苯二氮卓类药物。建议患者在白天不要喝酒，尽量不要喝茶喝咖啡等，一定要注意情绪调整，消除对失眠的恐惧心理，适当参加户外的体育运动。
-
老人睡眠质量差 竟是睡姿惹的祸
但有研究发现，仰卧时，舌头因地球引力落向口腔后部，使呼吸道变窄，会使打鼾和睡眠呼吸暂停的几率比侧卧增加一倍，同时还会引发白天困倦、高血压、糖尿病和抑郁症等严重的健康问题。所以，平时已有打鼾、睡眠呼吸暂停症状的人应尽量避免仰卧。
-
睡眠冷敷凝胶是干什么的
睡眠冷敷凝胶是用于治疗失眠的一款冷敷理疗医疗器械。睡眠冷敷凝胶是一种通过物理降温以及冷敷理疗的原理，促进睡眠的一款理疗医疗器械，一般需要在睡觉前的1~2个小时左右将凝胶涂抹在耳背部位，其能够发挥快速降温效果，以此达到助眠的目的，一般适合一些长期失眠或者是睡眠不足的人群，还可以帮助改善精神抑郁，头晕乏力，急躁易怒等一些不适症状，对于以上病症都可以达到一定的辅助治疗作用。造成失眠的原因有许多种，通过睡
-
血糖高的人饮食有哪些禁忌 血糖高的人饮食禁忌是什么
现在人们比较喜欢吃一些精细的食物，但是这些食物的含量量是比较高的，因而不少人深受高血糖的困扰。出现高血糖的问题之后，患者要明白该病对身体所带来的影响，同时要对自己的饮食进行调整，这样才能更好的控制住自己的血糖。那么血糖高的人饮食有哪些禁忌呢？下面一起来看看吧。血糖高的人饮食有哪些禁忌1.供给充足的蛋白质血糖高的患者饮食要注意保证充足的蛋白质供给，有的患者害怕多吃蛋白质会增加肾脏的负担，其实如果
-
老人的脚浮肿是什么原因?怎么医治,?
老人的脚浮肿的原因可能是右心衰竭、肾小球肾炎等，可以应用药物进行医治。1、右心衰竭：右心衰竭主要是右心室搏出功能障碍，心输出量减少，体循环淤血，静脉压增高，就会引起患者出现双下肢水肿的情况，一般水肿呈对称性，从足踝部开始逐渐蔓延至会阴部，所以老人的脚浮肿可能是右心衰竭所致，可以应用呋塞米片、注射用硝普钠等药物进行医治。2、肾小球肾炎：肾小球肾炎是指因感染、疾病等多种原因造成肾小球滤过功能受损，从而
-
人在睡眠状态是什么在休息
人在睡眠状态是人体的各个器官和脏器在休息。人在睡眠状态一般不是单纯身体的休息，而且人体的各个器官和脏器都在休息，机体的一切生命活动都会减慢，处于休息、恢复以及重新积累的状态，当机体得到了有效的休息，身体的各项功能才能正常的运转，各个脏器才能够发挥其本身的作用和功能，所以日常生活中机体不要过于劳累，需要合理的安排作息时间，保证充足的睡眠，有利于身体健康。身体的机能一般是指人的整体以及其组成的各个器官
-
老人睡觉注意什么 错误睡眠有害健康
老人为什么抵抗力会差呢?警惕老人错误的睡眠方式。3.睡眠过多有的老年人，睡眠时间超过10个小时。其实，嗜睡与老人血管硬化有关，睡眠时间过长的老人比睡眠少的同龄老人，心脏病发生率高出1倍，脑卒中高出4倍。参试老人接受常规记忆力和注意力等测试。新研究负责人伊丽莎白德沃尔博士表示，长期睡懒觉或睡眠不足都会导致注意力降低以及老年痴呆症状的出现。
-
老人持续低烧的原因是什么
导致老年人出现持续低烧的原因比较多，比如说比较常见的可能是炎症，尤其是慢性炎症容易导致老年人出现低热的情况，另外像一些其他的疾病，比如说结核也能够导致老年人出现持续低热的情况，一些免疫系统的疾病也容易导致老年人出现持续低热的情况，还有像血液系统的疾病，比如白血病，淋巴瘤也能导致老年人出现持续低热的情况。如果老年人出现持续低热，要及时到医院就诊，查明病因后再进行对症治疗。
-
老年人肺气肿是什么引起的
老年人肺气肿的原因多是因为吸烟或者一些职业暴露的因素，如化工原料气体，燃料燃烧物等等，这些有害的慢性气体破坏肺部，造成终末支气管远端过度膨胀充气，气道壁破坏引起的。另外，反复的呼吸系统感染和遗传易感性也是引起肺气肿的原因。建议肺气肿的患者一定要远离有害气体，出门佩戴口罩，戒掉吸烟的不良生活嗜好，并且应远离二手烟的有害环境。
-
老人腿疼是什么原因引起的
老人腿疼可能是腰椎间盘突出症、骨关节炎等原因引起的。1、腰椎间盘突出症：腰椎间盘突出症的发病原因可能是腰椎退变、慢性损伤积累等，会使老人出现腰痛、坐骨神经痛等，还可能会压迫局部神经根，而引起老人腿疼，甚至会出现肢体麻木、间歇性破行等症状，可以服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物，能够起到消炎止痛的效果，缓解腿疼的现象，也可以做体外冲击波、高能量激光治疗等，能够提高老人的生活质量，缓解腰椎间盘
-
老人打嗝是什么原因引起的
老人打嗝可能是急性胃肠炎的原因，也可能是消化不良的原因，需要在医生指导下口服药物治疗。1、急性胃肠炎：急性胃肠炎主要是由细菌、病毒、寄生虫感染等引起的，患病后一般表现为腹泻、腹痛、恶心、呕吐等，还会出现老人打嗝的症状，出现以上症状的患者可在医生的指导下口服双歧杆菌三联活菌肠溶胶囊、蒙脱石散等药物治疗。2、消化不良：消化不良主要是由精神心理因素、遗传因素、胃肠动力障碍等引起的，患病后一般表现为餐后饱
