痛风一般补充维生素C、维生素D等维生素,但是在服用药物的时候需要在医生的指导下服用。
1、维生素C:
维生素C通常是一种水溶性维生素,能够防止坏血病,还可以提高血管的弹性,能够帮助降低血管的脆性,防止皮下出现淤斑、淤血,还能够帮助增加胶原蛋白的含量,可以调节人体的免疫力,提高人体的抗病能力。痛风的患者通常可以补充一些维生素C,具有促进尿酸排泄的作用,能够降低血液中的尿酸水平,从而起到辅助治疗疾病的功效。
2、维生素D:
维生素D属于维生素类的药物,通常可以调节骨组织内的细胞因子,增加成骨细胞活性,从而可以起到增加成骨细胞数目。痛风的患者一般可以补充维生素D,能够帮助患者修复因为痛风受损的骨质和关节,从而起到缓解症状的功效。
熬夜补充什么维生素好 熬夜补充哪些维生素好
现在的工作压力大,有很多人需要加班熬夜完成工作,对于经常熬夜的人来说也需要有足够的营养补充。那么熬夜补充什么维生素好呢?下面我们一起来看看吧。
1.维生素A
长时间熬夜的人群离不开电脑,手机,看电脑看手机的时间过长,或精神压力过大,容易造成维生素A缺乏,从而出现干眼症,角膜炎,近视,眼疲劳,对黑暗环境适应能力差等不适症状。
补充维生素A的方法:熬夜一族可以通过吃梨子,苹果,樱桃,马齿苋,番茄,大白菜,胡萝卜等新鲜蔬果,以及绿豆,大米,猪肉, 鸡肉,鸡蛋等食物来补充维生素A。
2.维生素B群
熬夜容易长痘痘,究其原因就是维生素B群的流失,所以为了维持肌肤健康要补充维生素B群。缺乏B族维生素,人容易焦躁紧张,体力无法恢复。很多营养水都是为疲劳人士准备的,其主要成分就是维生素B 。补充足够的B族维生素,包括维生素B1,维生素B2,维生素B12,泛酸,烟酸可以缓解疲劳,保护肝脏,帮助热量供给,并且可以安定神经,提高注意,舒缓压力。
补充维生素B群的方法:糙米,小米,动物肝脏,瘦肉,蛋黄,牛肉,牛乳,花生等食物,能帮助获得足量的B族维生素。
3.维生素C
经常熬夜的人群,尤其是熬夜还喜欢吸烟的人群,体内会消耗大量维生素C。而且,熬夜的时候肾上腺素分泌增加,肾上腺素合成也需要足量的维生素C。一旦缺乏维生素C,就会导致人体出现食欲差,疲劳乏力,体重减轻,情绪波动大,关节疼痛,牙龈肿胀,疼痛,牙龈出现等不适症状。
补充维生素C的方法:经常熬夜的人群,可以多吃新鲜蔬菜水果,如猕猴桃,橙子,柠檬,橘子,草莓,樱桃,番茄,黄瓜,胡萝卜,芹菜等来获取足量的维生素C。
4.维生素E
经常熬夜的人群还应该注意维生素E的补充,因为长期熬夜容易引起心血管病,而维生素E有软化血管,增强血管弹性的作用,而且维生素E对氧气敏感,容易被氧化,可以保护心脑血管免受自由基侵害,防止动脉粥样硬化,冠心病,脑出血,脑梗塞的发生;此外维生素E还可以渗入皮肤中,防止自由基对皮肤的侵害,起到去角质,护肤的作用。
补充维生素E的方法:维生素E的最佳食物来源包括全麦食物,花生,芝麻,核桃,小麦胚芽,动物肝脏等。
关于熬夜补充什么维生素好的相关内容就为大家介绍到这里了,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
吃什么能够补充维生素 补充维生素的食物有哪些
维生素是人体代谢中必不可少的有机化合物,它在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。维生素,人体几乎不能合成,是调节机体生理功能所必需的一类低分子有机化合物的总称,常见的维生素种类有维生素C、维生素B、维生素E、维生素D等,维生素一般都是从食物中获取的,那么吃什么能够补充维生素呢?我们今天就一起来了解一下。
1.水果
我们可以通过吃水果来获取维生素,苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素;猕猴桃号称是维C之王,可见其维生素C的含量有多大。橘子含有丰富是维生素C,1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量,而且橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物,其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。
2.蔬菜
蔬菜中,辣椒中维生素C的含量居第一位,可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物;西红柿维生素C的含量也较高,介于水果和蔬菜之间,多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法;南瓜中含有人体所需的多种氨基酸,当然还有很高的维生素C含量,十分有益健康;芹菜也是一种十分健康的蔬菜,维生素C的含量也很高,能够防癌放辐射;胡萝卜含有丰富的维生素C,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。
以上就是对吃什么能够补充维生素的介绍,相信大家通过这篇对吃什么补充维生素有了更加深入的了解,总而言之,想要补充维生素,就要多吃水果和蔬菜,水果和蔬菜是才染得维生素宝库,每天吃适量的水果和蔬菜,就能满足我们人体对维生素的需求。
吃什么补充维生素B2
膳食调查发现,维生素B2缺乏较为普遍。小儿由于生长发育快,代谢旺盛,若不注意,小儿更易缺乏维生素B2。那你知道吃什么补充维生素B2吗?我们一起来了解一下。
1、奶类以及其制品,还有动物的内脏例如:肝、肾、心等,还有蛋黄和鱼类,鱼类中特别是鲫鱼和鳝鱼中含有的维生素B2含量很高。
2、菌类:蘑菇、海带、紫菜
3、蔬菜类有菠菜、胡萝卜、紫菜、茄子、芹菜、番茄等等,这些蔬菜中的维生素B2的含量是相较于其他蔬菜是偏高的。
4、水果中有橘子、橙子等水果,可能大家也都知道经常说橙子汁富含维生素这不是没有依据的,相较其他水果而言,橙子和橘子的维生素B2含量是很高的。
5、一定不要挑食,身体中的维生素的含量符合需要才可以身体素质高,在日常生活中才能够帮我们抵御外来的寒冷等条件。
6、如果你是属于比较缺乏维生素B2的人群,那么单靠日常生活中吃蔬菜水果是没办法立即起作用的,最好在医生的帮助下补充复合维生素B片。
以上就是有关维生素b2哪些食物含有的介绍,可见生活中有很多食物都是含有维生素b2的,对于维生素B2的补充也是对人体来说很重要的,缺少维生素b2就会对健康造成影响,所以要根据以上介绍的食物,在平时多多补充维生素b2。
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