33岁女人睡眠质量差通常是因为生理原因引起，但是也有可能是因为甲状腺功能亢进症、神经衰弱等病理原因导致，具体需要到医院进行详细的检查。
一、生理原因：
如果在短时间内33岁女人的压力比较大，并且情绪比较低落，就很有可能会对睡眠质量造成影响，出现33岁女人睡眠质量差。
二、病理原因
1、甲状腺功能亢进症：通常是因为甲状腺合成释放激素分泌过多等因素引起，会导致患者出现全身乏力、突眼等症状，并且当甲状腺功能亢进症严重时就会影响到体内的内分泌激素，从而造成33岁女人睡眠质量差，一般需要通过服用甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片等药物进行治疗。
2、神经衰弱：通常是因为平时经常熬夜等因素引起，会出现全身乏力、失眠多梦等症状，当失眠多梦症状严重时就会造成33岁女人睡眠质量差，一般需要通过服用谷维素片、甲钴胺片等药物进行治疗。
无论是哪种原因引起，都要注意自身的护理
睡眠质量太差是什么原因？身体哪里出问题
现代人因为工作和生活里的各种压力会出现睡不好的情况，甚至情况严重的会出现失眠的情况。那么睡眠质量差甚至是失眠是身体的什么情况导致的呢？
一、入睡困难，顺顺肝气
中医认为，肝为刚脏，主藏血，对应着“五神”中的魂。入夜后，魂入肝，人就进入了正常的睡眠。倘若因为压力过大、饮食失调等原因导致肝火过旺，就容易心神不宁，魂魂失潜藏，难以入睡。因此，有很多失眠的人白天大脑空空，晚上却会想很多事情，翻来覆去睡不着。
这时需要做的是让肝气顺畅。要想调顺肝气，一方面要注意改变不良的生活习惯，晚上不要喝咖啡、酒之类有刺激性的饮品，临睡前不要抽烟;另一方面要注意保持心态平和，学会制怒，以免大动肝火。此外，白天时可用菊花、麦冬、夏枯草泡茶喝，长期喝有疏肝清热、养阴生津的作用。
二、睡不踏实，调调脾胃
有人晚上总是睡不踏实，一晚上要醒好几次，并且醒来后再次入睡也比较困难，这种情况多与脾胃功能有关。中医认为，脾主思，为气血生化之源，脾胃功能虚弱，气血贫乏，就会导致心神失养，导致入睡困难。
如果晚上吃得过多，或是吃得食物过热、过凉、过咸，可能会造成腹胀、胃痛。这样也会使人辗转难眠，时睡时醒。因此，睡个踏实的好觉，一方面不要思虑过度，以免伤及心脾;另一方面要注意饮食，晚上多吃些易消化、无刺激性的食物。
1、香蕉
香蕉是一种水果，它里面含有能够平稳血清素和褪黑素的物质，同时还含有能够让肌肉起到松弛功效的镁元素，在一定的程度上能够帮助我们进入梦乡的。
2、蜂蜜
蜂蜜往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
3、牛奶
这里指的温牛奶，它能促进睡眠。含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉，对婴儿来说，温暖的瓶子就意味着“放松，一切都很好”。
4、全麦面包
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色氨酸对大脑产生影响，促进睡眠。
5、大枣
大枣性温味甘，入脾、胃经，药食俱佳，具有补中益气，养血安神的功效，大枣中所含有黄酮--双-葡萄糖甙A有镇静、催眠和降压作用，晚饭后用红枣加水煎汁服用，可以有助于提高睡眠质量!
6、火鸡
火鸡它是最着名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。
营养粥推荐：红枣小米粥
色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。因此，含有色氨酸的食物可以帮助人体平衡荷尔蒙从而控制人体情绪、提高睡眠质量。
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意。除此之外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
【红枣小米粥做法】
原料：红枣50克、小米100克、水500ml、冰糖适量。
做法：
1、备齐材料：小米，红枣，红糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入;
2、小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核 红枣肉切碎备用;
3、取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。
婴幼儿睡眠质量差原因
婴幼儿睡眠质量差可能是缺钙引起的，也有可能是消化不良导致的，需要去医院查明病因，并做出针对性的治疗。
1、缺钙：如果婴幼儿奶摄入不足容易引起缺钙，同时也与在母亲子宫中没有吸收足够的钙有一定的关系，患病后容易引起婴幼儿出现睡眠质量差、生长发育迟缓、易惊醒等症状，可以在医生指导下口服葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3颗粒等药物治疗。
2、消化不良：婴幼儿的肠胃功能还没有发育完善，容易引起消化不良的发生，如果婴幼儿在睡觉前喝了太多的奶，容易造成肠胃负担也会引起消化不良，容易引起婴幼儿出现睡眠质量差以及腹痛、腹泻等症状，可以在医生指导下口服乳酸菌素片、枯草杆菌二联活菌颗粒等药物治疗。
在日常生活中要养成婴幼儿良好的生活习惯，保持作息规律，能够改善睡眠质量差的症状。
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