降血压可以吃香蕉、橙子、苹果、山楂等水果,可以吃芹菜、萝卜等蔬菜。
降血压吃的水果例举如下:
1、富含钾元素的水果,如香蕉、哈密瓜等,能够有效的控制血压。
2、富含维生素C的水果,比如橙子、橘子、猕猴桃等,对于降血压、预防脑溢血、防止动脉胆固醇沉积等有一定的作用。
3、富含苹果酸、维生素A、维生素B等多种营养的苹果,有降压通便的作用,特别是饮食口重的高血压患者,建议多吃苹果。
4、山楂可通过扩张血管,降低胆固醇,起到降血压的作用。
降血压吃的蔬菜例举如下:
1、芹菜含有丰富的的蛋白质和多种维生素,还含有氨基酸以及钙磷等矿物质,对于降压降血脂的有一定的作用。
2、萝卜含有维生素、糖类和矿物质钙、铁、磷等,具有清热利尿的作用,从而有利于降血压。
降血压的饮食治疗原则是高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食。
降压的最佳水果和蔬菜 什么水果和蔬菜降血压最佳
在日常生活中高血压是一种常见的疾病,对于人们的身体健康有很大的危害,但是有一些高血压人群认为长期服用降压药有很大的副作用,所以就想通过日常饮食来辅助降压,那么大家知道降压的最佳水果和蔬菜有哪些吗?一起来看看吧。
降压的最佳水果
1.桑葚
桑葚是一种富含钾元素的水果,食用可以促进人体排出钠元素,可以帮助人们降血压。
2.苹果
苹果中的营养非常的丰富,比如像有机酸、果糖、果胶、纤维素等,除此之外还有大量丰富的微量元素,如锂、溴、锌等。这些营养物质不仅可以帮助高血压患者有效的降低血压,同时还具有防治动脉硬化和冠心病的功用。
3.香蕉
香蕉富含钾元素、果胶、维生素等成分,食用可以有效帮助降低血压,适合高血压人群食用。
降压的最佳蔬菜
1.南瓜
南瓜柔软、糯、甜,还含有丰富的钾离子,即使在高温下烹饪也不容易流失。它能促进体内过量钠离子的排出,从而降低血压。
2.洋葱
洋葱富含前列腺素A成分,这种成分可以扩张血管、降低血压,也很适合高血压人群食用。
3.黄瓜
黄瓜中的膳食纤维、钾和镁有利于调节血压和预防高血压。此外,黄瓜还具有利尿作用,可以加速体内钠离子的含量,降低血压。
4.芹菜
芹菜富含膳食纤维成分,日常食用可以不仅可以降低血糖,还能抑制血压。
经过上文的介绍后,相信大家对降压的最佳水果和蔬菜已经有了更多的了解了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
降血压的蔬菜和水果有什么 哪些食物能降血压
降血压的蔬菜和水果有菠菜、芹菜、甘蓝、韭菜、黄瓜、苹果、番茄、杨桃、橘子、猕猴桃、香蕉、山楂等等,这些食物中的热量和糖量都较低,对于高血压患者非常有益。其中,山楂能促进消化,还能降低血液中的胆固醇含量,对于血压的控制效果较好;芹菜含有丰富的维生素,它能降低血压和血脂。
能降血压的蔬菜和水果
1、芹菜
它有保护血管和降低血压的功效,且有镇静作用。经常吃芹菜可以降血压,芹菜生吃,榨汁或者是炒肉都是不错的选择。
2、洋葱
它有降血脂、预防血栓形成的功效。经常吃洋葱可以帮助高血压的病人降血压就,还能降血脂。
3、韭菜
韭菜可降低人体内胆固醇、甘油三脂,用韭菜和瘦肉一起吃,可以有很好的降血压的作用和效果。
4、菠菜
菠菜含有蛋白质、纤维素、蔗糖、葡萄糖、果糖和维生素B、C、D、K、P,可以有很好的降压降糖的作用,菠菜适合三高人群食用。
5、番茄
番茄含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质,它能促进消化,利尿消肿,它还有抗菌的作用,对于保护血管,降压降脂有好处。
6、杨桃
杨桃能减少机体对脂肪的吸收,有降低血脂、胆固醇的作用,对高血压、动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时,杨桃还可保护肝脏,降低血糖。
7、香蕉
香蕉可治疗高血压,因为香蕉的含钾量十分丰富,可平衡由钠引起的高血压。多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病,研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%血压。
本文Hash:8016dc43b32f41a9481addd84fa97c330f1a6d46
声明:此文由 区块大康 分享发布,并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。
相关推荐
-
吃什么水果可以降血压 高血压患者可以吃什么水果
1、猕猴桃猕猴桃是一种营养价值十分丰富的一种水果,它里面蕴含着多种对人体有益的营养元素,并且猕猴桃还有降低血压的作用,它的果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用,亦可抑制致癌物质的产生,对高血压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道结石有预防和辅助治疗作用。3、苹果高血压食用苹果能够降低血胆固醇、降血压、保持血糖稳定。
-
哪些蔬菜可以降血压 吃什么蔬菜可以降血压
高血压是现在社会的高发疾病,它发生以后很难根除,而且引发多种心脑血管疾病,对人类身体健康危害很大。大家平时如果出现了高血压,在饮食上就要多加注意,应该多吃一些可以降血压的蔬菜。那么哪些蔬菜可以降血压呢?下面就为大家介绍。哪些蔬菜可以降血压1.芹菜芹菜含酸性的降压成分,对免、犬静脉注射有明显降压作用;血管灌流,可使血管扩张;用主动脉弓灌流法,它能对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应,并可引起降压。临
-
去湿气的蔬菜和水果 吃什么蔬菜和水果去湿气
当人体中湿气过重,整个人就会显得没有精气神儿,医生会建议我们吃一些去湿气的蔬菜和水果,那么去湿气的蔬菜和水果有哪些呢?接下来一起来了解一下。去湿气的蔬菜1.苦瓜吃苦瓜可以有效的帮助我们清除体内的毒素和垃圾,并且能够起到消热解暑的功效,对于去湿气以及降低血压和血糖都有着非常不错的功效。2.香菜香菜又被称为芫荽,属于伞形科植物,原产于地中海沿岸和中亚地区。香菜中含有多种营养成分和挥发油,适量的食用
-
贫血吃什么蔬菜水果好
发生贫血时,可以适当的多吃一些圆白菜,芹菜,菠菜,木耳,蘑菇等,这些蔬菜当中富含铁剂比较多,而且叶酸的含量也是比较多的。还可以多吃富含维生素c的水果,比如说火龙果,葡萄,橘子,橙子,苹果等,对于贫血的恢复也比较好。贫血的患者要多吃鱼,虾,瘦肉,鸡蛋等富含优质蛋白质的食物。蔬菜在烹饪的时候要注意不要过度的烹煮,不要腌制。
-
血压血脂高吃什么菜或者水果
血压血脂高应该多吃些黑木耳、芹菜、西红柿、胡萝卜等菜,水果可吃些葡萄、香蕉、橙子等。血压高定义为在非药物控制的前提下,非同日3次测量血压,收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg。患者多表现为头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、乏力等症状。多吃富含维生素C的新鲜水果、蔬菜,采取低脂、低盐、低糖饮食,吃含钾较为丰富的食物,适当补充叶酸。血脂高是指血浆中一种或多种脂类物质高于正常,包括胆固醇、甘油
-
血糖高吃什么食物和水果最好 什么食物降血糖效果好
血糖高吃什么好是一个高血糖的人面临的非常严重的问题,如果吃错东西会造成更加严重的情况,身体更加不健康。其实生活中不少的水果都有降糖作用,患者不妨多吃。接下来一起来看看血糖高吃什么食物和水果最好。血糖高吃什么食物和水果最好1.苹果苹果中含有大量的食物纤维,进食后可以吸收大量水分的同时减少人体对其他糖分的吸收,从而起到了控制血糖的效果。此外,苹果含有较多的钾,对于高血压患者很有好处,而且能减少冠心
-
高血压吃什么水果和蔬菜降压 高血压吃什么水果蔬菜降压
高血压也称血压升高,是血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值持续高于正常的现象,部分水果和蔬菜具备协同降压的作用,那么,高血压吃什么水果和蔬菜降压?接下来就一起来了解一下吧。高血压吃什么水果和蔬菜降压1、香蕉香蕉中含有较多的钾离子,在钾元素摄入充足的情况下,有利于体内多余钠离子的排泄。钠离子如果可以及时排泄出体外,除了减轻肾脏负担之外,还可以有效防止血压升高。2、柠檬柠檬含有人体需要的维生素P
-
肌酐高能吃什么水果和蔬菜
肌酐高一般能吃苹果、猕猴桃等水果,还可以吃胡萝卜、南瓜等蔬菜,但是在吃的时候一定不要过量。肌酐高的患者平时可以适当的吃一些苹果和猕猴桃,因为苹果和猕猴桃中含有丰富的维生素,肌酐高的患者适当的吃一些苹果和猕猴桃,可以很好的补充身体所需要的维生素,促进身体对营养物质的吸收。肌酐高的患者平时还可以适当的吃一些胡萝卜和南瓜,因为胡萝卜和南瓜中含有丰富的膳食纤,肌酐高的患者适当的吃一些胡萝卜和南瓜,可以很好
-
甲亢吃什么蔬菜和水果最好
甲亢一般指甲状腺功能亢进症,一般甲状腺功能亢进症没有吃什么蔬菜和水果最好的说法,但是甲状腺功能亢进症吃些高热量、高蛋白质、高维生素以及矿物质的食物和水果比较好,如西红柿、茄子、草莓、柚子等。甲状腺功能亢进症是指甲状腺腺体本身产生甲状腺激素过多而引起的甲状腺毒症,以神经、循环、消化等系统兴奋性增高和代谢亢进为主要表现。患者应以高热量、高蛋白质、高维生素以及矿物质的食物和水果比较好。患者可以适当的吃些
-
便秘吃什么蔬菜和水果?10种蔬果帮你清肠
10种蔬果帮你清肠西兰花:西兰花含有十分全面且含量高的营养成分,其不仅是人们熟知的抗癌防癌的佳品,而且西兰花是一种高纤维蔬菜,我们都知道,纤维有助于肠道蠕动,促进排便。此外,因为纤维含量极高,牛油果也是治疗便秘的良果。可适量食用,防止便秘。更适宜于高血压便秘者。
-
胃溃疡能吃什么水果和蔬菜呢
胃溃疡患者一般能吃些新鲜的水果,比如苹果、梨等,蔬菜可以吃莲藕、山药等。胃溃疡是指发生在胃角、胃窦、贲门和裂孔疝等部位的溃疡,是消化性溃疡的一种,大多是由饮食因素、幽门螺杆菌感染、不良生活习惯等导致的,患者可能会由反酸、嗳气等症状。患者可以吃苹果,苹果富含多种微量元素和维生素、蛋白质、糖、钙等营养成分,吃了之后可以促进胃肠蠕动,帮助患者缓解症状。梨含有丰富的果浆、葡萄糖和苹果酸等有机酸,另外含有蛋
-
为什么儿童要多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜里还含有大量的纤维。经常食用水果和蔬菜,能保持孩子们的身体健康平衡,减少孩子患心脏病、糖尿病以及各种慢性疾病的风险。家长应该根据孩子们在学校的饮食情况,合理的给孩子们摄入多种、不同种类的水果和蔬菜,从而达到营养均衡的目的。
-
血糖高吃什么水果好能降糖 吃什么水果可以降血糖
人体的血糖都会有一个正常值,一旦超过那么就表示体内的血糖过高,血糖高就需要降血糖,那么血糖高吃什么水果好能降糖呢?一起来看看吧。血糖高吃什么水果好能降糖1.山楂山楂里面含有维生素C、B和胡萝卜素,味道也比较酸,甘、平,具有降血糖的功效,还可以散瘀、消积、解毒、活血等,非常适合患者食用。2.石榴中医理论认为,石榴味甘酸涩,性温,归肺、大肠经,具有生津止渴、杀虫之功效,用于咽燥口渴显著之高血糖兼有