对于高血压的病人生活方式干预适用于所有高血压患者，要适当的增加运动，运动可有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高心血管调节适应能力，稳定血压水平。
不同程度的高血压患者应有不同的运动方式及运动量，而且每位患者应结合自身情况，制定个体化的锻炼计划，比如患者可以根据自己在运动前后脉搏的变化及自我感觉来调整运动量。
一期高血压患者可进行正常体育锻炼和中等强度的运动。
二期高血压病人可采用低强度的运动，如健身操、太极拳、步行等。
三期高血压病人可做气功锻炼以及肢体按摩活动等。
高血压多锻炼能去根吗
高血压患者多参加一些体育锻炼也是不能够去根的。因为高血压属于是慢性疾病，一般都是需要长期服用降压药物来进行控制，而且也需要长期的生活方式的改变来进行调理。
高血压患者适当的参加一些锻炼是可以起到辅助降压作用的，但是多锻炼对于降压不一定有好处，因为高血压患者要求是适当的锻炼身体，如果过多的锻炼有可能会造成劳累或者是身体的一些其它不适，所以建议高血压患者一定要检查清楚，根据医生的指导进行相应的治疗和合适的调理，这样才有利于血压的控制。而且也建议高血压患者在平常的生活中，一定要注意放松心情，避免焦虑、紧张。
高血压患者如何合理锻炼
存在高血压的患者，建议其每周最好可以运动5天，每天的运动总时长最好是可以超过30分钟，如果按快走计算的话，主动快走步数最好可以达到6000-10000，但是也不要走路步数过多，尤其是老年人，如果每天走得过多反而适得其反，容易发生半月板损伤，或者是滑膜炎这样的问题。
除此之外，建议高血压的患者可以增加一些抗阻力的运动，比如说引体向上，卧推，举哑铃，相对来讲可以使我们的身体变得更健康，可以使血压降得更好。
还有就是患者平日里可以适当的慢跑，游泳，练瑜伽，练八段锦，骑动感单车，但是做这些运动的前提一定是在血压控制稳定之后再进行，如果血压特别高，进行运动可能会诱发脑出血或者是脑梗。
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