想象一下若干世纪后，我们的孩子，脑袋巨大、四肢瘦弱、眼睛近视、体态肥胖……那该是怎样一副光景啊?
健康专家指出，青少年体质变弱、肥胖问题日益严重，主要原因就是活动太少，脂肪堆积所致。科学证实，45分钟以上的有氧运动才能消耗体内脂肪库中的脂肪，时间太短了效果会大打折扣，而非超重学生运动时间太长，会影响他们的饮食和休息。
突然记起在某篇文章中看到，清华大学曾有一个“强迫运动”的传统。
即每周一到周五16:00-17:00，图书馆、宿舍、教室一律关门，全校每一个学生都必须穿短衣到操场锻炼―――这个传统是著名体育运动专家马约翰教授留下的。由此可见，锻炼身体之于学生，有着与学习知识同样重要的地位。
锻炼身体，不仅是对现在的自己负责，也是对未来的自己负责。而暑假，正是学生锻炼身体的好时机。
还记得二十几年前的暑假，那时的孩子彼此相熟。尽管年龄有参差，学校也不尽相同，但从小就开始的打弹子、刮香烟牌子、跳房子，串起了一摞“玩伴”。暑假里的许多个午后，挤在某个玩伴家的方凳上做功课，而后就是弄堂游戏，直到天黑才回家。夕阳西下，随着此起彼伏的笑闹声，成为弄堂内一道独特的风景。那时的孩子很好动，也很健壮。
之后，孩子们住上了亮堂的新房，弄堂渐渐远离。原来那些游戏场景也渐渐淡去，取而代之的是“网络游戏”、“PS2”等屏幕游戏。游戏的对象只剩下了唯一真实自己，以及屏幕里的许许多多的虚拟人物。
刚开始，父母觉得欣慰，因为和自己小时候相比，现在的孩子更“安静”了，他们总是习惯待在自己的房间里，即使大多数情况下是在玩电脑游戏，但父母们认为，这要比“野”在外面安全得多。但慢慢的，父母们担忧起来，孩子变得越来越不喜欢运动，体质却也越来越弱。“他偶尔跟着我跑上几步，比我这40多岁的人都喘得厉害，你说这以后可怎么办啊?”妈妈们对这种“静”担忧起来，于是，怀念起弄堂游戏“动”的岁月。
值得庆幸的是，孩子的天性就是玩，对体育竞技更有着与生俱来的兴趣。虽然环境的变迁让很多东西难以再恢复，但这些“弄堂游戏”的复兴，使孩子们的兴趣再次聚集到了户外。暑假，让身体“动”起来，其实并不困难。
老年人应该多吃坚果,对身体好处多
板栗
栗子对辅助治疗肾虚有益，故又称“肾之果”。栗子富含柔软的膳食纤维，糖尿病患者也可适量品尝。但栗子生吃难消化，熟食又易滞气，所以一次不宜多食。最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃，以免摄入过多的热量，不利于保持体重。新鲜栗子容易发霉变质，吃了发霉的栗子会引起中毒，所以变质的栗子不能吃。
葵花子
是瓜子中的佼佼者，营养相当丰富。每天吃一把葵花子，就能补足人体一天所需的维生素E。葵花子所含的蛋白质可与各种肉类媲美，特别是含有制造精液不可缺少的精氨酸。常嗑食葵花子对预防冠心病和中风、降低血压、保护血管弹性有一定作用。医学家认为，葵花子能治失眠、增强记忆力，对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定作用。
开心果
可谓“心脏之友”，可降低胆固醇含量，减少心脏病。但贮藏时间太久的开心果不宜再食用。开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，怕胖的人、血脂高的人应该少吃。
南瓜子
具有杀虫和治疗前列腺疾病的功效。美国的研究发现，每天吃50克左右南瓜子可较有效地防止前列腺疾病和前列腺癌。南瓜子中含有丰富的泛酸，而泛酸可以缓解静止性心绞痛，并具有降压作用。但也要注意一次不要吃得太多。南瓜子最适合高血压病人食用，胃热病人宜少食，否则会感到脘腹胀闷。
花生
富含优质蛋白质、脂肪及多种微量营养素，在调整人们(特别是孩子)的营养平衡方面有很重要的作用。最近科学家发现，花生中含有大量的精氨酸及白藜芦醇，前者具有潜在的抗结核作用，后者能抑制癌细胞浸润与扩散。因此，花生是结核病人及肿瘤患者颇佳的食疗品。但花生衣有增加血小板数量、抗纤维蛋白溶解的作用，故高黏血症者宜去皮食用。人体对花生的消化吸收率较低，过量食用花生会加重胃肠负担，需引起注意。
松子
被誉为“长寿果”，含有蛋白质、脂肪、糖类，而且松子中所含的脂肪大部分为亚油酸、亚麻酸等有益于人体健康的必需脂肪酸，钙、磷、铁等含量也很丰富，常吃可滋补强身。松子存放时间过长会产生哈喇味，不宜食用。胆功能不良者应慎食松子。
榛子
营养丰富，含有人体所需的8种氨基酸，且含量远远高过核桃。榛子中钙、磷、铁含量也高于其他坚果。由于营养丰富、味道甘美，自古以来人们就把它作为珍果。榛子性平味甘，有补气、健脾、止泻、明目、驱虫等功效。
甜杏仁
常食杏仁的冠心病患者心绞痛发生的几率要比不食者减少50%。杏仁有调节胰岛素与血糖水平的作用，是糖尿病患者的食疗方法之一。杏仁富含的硼与钙质，对预防更年期妇女骨质疏松也有一定益处。
瑜伽锻炼益处多 器官腺体可回春
对从事瑜伽后出现的益处，要有耐性，瑜伽需要时间展现效果。几周内，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。几个月后，器官与腺体的回春会开始发生。
一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。
二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。
三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
五、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。年岁增长时，颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。
六、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
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