大便不顺畅主要是和饮食习惯或者和身体的疾病有关系,首先要去医院检查一下,看看有没有痔疮之类的疾病。然后平常也要注意养成定时大便的习惯,有便意一定要尽快的上厕所。每天多吃一些清淡的食物,尤其是适当的增加摄入植物蛋白,如菌菇、蔬菜等含有纤维素的食物。
避免久坐和运动,适当的运动,中老年人以有氧运动为宜,慢跑和快跑。平时还可以进行腹部及盆底肌的训练,也就是可以多做一些收腹,缩臀,缩紧肛门的动作。
一定要及时排便,便秘的朋友一旦有便意应该及时上厕所,避免憋便的行为,应该精力集中,不要阅读报纸。
经过饮食和生活调整便秘得不到缓解,应该到医院查找便秘的原因,排除肠道器质性的病变或可以遵医嘱服用一些药物治疗。
长痘的原因及调理方法
长痘的原因比较多,如果在生活中有些不好的生活习惯就会引起长痘,及时找到长痘的原因,然后进行治疗能够快速恢复。下面我们就来看看长痘的原因及调理方法。
长痘的原因
1.生活压力
在感到厌烦、紧张、不开心时,体内的压力荷尔蒙就会分泌。肌肤的循环机制也会被打乱,导致免疫力下降。肌肤对细菌的抵抗力因此变低,引起发炎等症状,从而会引发痘痘。
2.内分泌紊乱
雄激素和黄体素的上升,雌激素的下降,导致内分泌失调,激素分泌的失衡间接造成皮脂分泌过于旺盛,从而进一步加剧痘痘的状况。
3.消化系统出问题
便秘、习惯性腹泻、胃酸过多、溃疡等消化系统等问题,会导致体内毒素堆积,令废物无法正常排出,令脸上出现痘痘。
4.饮食问题
饮食对于痘痘也有很大的影响,据美国皮肤科医师评估,富含碳水化合物的食物会加重成人痘。饮食与痘痘最强而有力的证据来自升糖指数,低升糖指数的饮食则能改善成人痘。摄取高升糖指数食物会引发一连串的反应,最终通过生长激素和性激素而加重痘痘爆发。
长痘的调理方法
1.运动调理
运动出汗可以帮助肌肤排毒,汗水能带出毛孔内污物。并且运动可以舒缓精神压力,抑制雄激素水平过高,缓解肌肤过度出油。对治疗痘痘绝对是有好处的。
2.饮食调理
平时要多吃蔬菜、水果,因为蔬菜与水果里有丰富的维生素,维生素是天然的美容产品,一天一个苹果是最好的调理方法,可以增加维生素,如果是因缺少维生素引起的痘痘,过几天就会消失不见的。不可过度的吃辛辣的食物、油腻的食物等具有刺激性的食品,以免导致内分泌的失调,导致脸颊的痘痘更加严重。
3.面部清洁
保持脸部清洁,尤其是夏天,人们爱出汗,如果不能及时的让脸部保持清洁,就会造成脸上毛孔堵塞,出现青春痘。建议早晚各清洗一次脸,洗脸的时候要选用适合自己皮肤的洗面奶,如是油性皮肤,就不要选中性皮肤用的洗面奶,那样更有利于洗洁面部毛孔内部的污垢,把脸洗干净了,防止油脂和灰尘在皮肤层沉积。
看完上文的介绍后,相信大家对长痘的原因及调理方法已经有了自己的认识了,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
大便干燥拉不出来怎么办 让大便通畅的方法
大便干燥,排便困难,明明有便意,却解不出来,这个可能是便秘的症状。说起便秘,很多人都以为只是小事,多喝水就会好,但是便秘远比想象中的难对付。下面就为大家介绍大便干燥拉不出来怎么办的方法。
大便干燥拉不出来怎么办
1.睡前喝杯蜂蜜水
不要喝完就睡觉,那样会造成眼部浮肿,喝完蜂蜜水后半小时再睡觉,蜂蜜水的功效和香蕉差不多,但是它要多出一点就是还有排毒的功效。
2.多吃黑木耳
多吃一些黑木耳,黑木耳是营养极其丰厚的食物,能够补气生血,还能够缓解便秘的症状,食物性滑利,有着润肠通便的功效,对于气血缺乏便秘的朋友们能够起到非常好的效果。
3.补充水分
充足的液体补充,也是改善饮食便秘的重要原则。成人每天应至少饮用2000 cc的液体,观察尿液颜色的变化,将有助于判断体内的水分是否充足。若排尿颜色呈现透明或清淡黄色,表示体内水分是足够的,若尿液颜色呈现较深的黄色,就表示体内已呈现脱水状态,应立即补充水分。
4.规律的运动
适度的运动对于改善便秘很有好处,中医学认为“久卧伤气,久坐伤肉”缺乏运动可使脏腑功能低下,而诱发便秘。西医学也认为腹肌、膈肌无力是造成便秘的因素之一。
5.按时上厕所
每个人都有各种习惯,大便也不例外,到一定的时间就要排便,如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便习惯,可使排便反射减弱,引起便秘,所以不要人为地控制排便感。
大便干燥可能是由于身体有火造成的,也可能是因为在平时吃了无法消化的食物,导致肠胃不能够正常的运行,大家可以尝试采取以上的小办法进行解决,如果实在没有用的话,可以选择使用一点开塞露。
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