主要是通过改变不良的生活方式，适用于所有高血压患者包括正常高值血压，贯彻于高血压病防治的全过程。主要措施包括减少钠盐的摄入，世界卫生组织推荐每日实验摄入量应该小于五克，同时增加钾盐的摄入。
合理膳食，多吃蔬菜水果，少吃动物脂肪，控制体重，包括控制能量摄入和增加体育活动。重度肥胖者应在医师指导下减肥，戒烟限酒，体育运动、减轻精神的压力，保持患者长期的一个心态平衡。
生活方式改变对心血管疾病的影响
生活方式改变在心脑血管疾病治疗当中的作用是比较大的，尤其是对于高血压，冠心病，有很好的辅助治疗作用。
高血压患者平常药注意减少含有钠盐比较多的食物摄入，比如平常要少吃肥肉，少吃罐头、尤其是一些加工的火腿肠，这些都要减少食用，还要戒烟戒酒，平常可以适当的吃一些瘦肉、鱼肉、鸡肉，但是避免吃肥肉。
还有就是要注意作息规律，保证充足的睡眠，然后就是情绪保持平稳，避免着急、生气，通过各个方面的生活方式改变，都有利于控制病情的进展。
高血压治疗中改善生活方式主要指哪些？
一，戒烟，所有吸烟的高血压患者均应当接受戒烟咨询和戒烟。
二，减轻体重，体重超过正常值10%的高血压患者中，体重减少5kg都能够降低血压，而且有利于控制伴随危险因素，如胰岛素抵抗，糖尿病，高脂血症和左心室肥厚。
三，节制饮酒，少量饮酒，建议饮酒的高血压患者控制饮酒量，男性每日乙醇20-30毫克，女性10-20毫克为宜。
四，限制钠盐，每日钠盐摄入量降低至4.7-5.8毫克，可以将收缩压平均降低4-6毫米汞柱，限制钠盐的目标是每日钠摄入量小于100毫摩尔每升或氯化钠小于6克。
五，符合饮食改变，建议多吃水果和蔬菜，并减少脂肪摄入。
六，增加体力活动，建议有氧运动，如快走或游泳。
七，心理因素和环境压力，改善心理因素和环境压力有益于血压的控制。
八，其他的措施，如改变微量营养素，在饮食中补充钙、镁、纤维素或鱼油。
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