主要是通过改变不良的生活方式,适用于所有高血压患者包括正常高值血压,贯彻于高血压病防治的全过程。主要措施包括减少钠盐的摄入,世界卫生组织推荐每日实验摄入量应该小于五克,同时增加钾盐的摄入。
合理膳食,多吃蔬菜水果,少吃动物脂肪,控制体重,包括控制能量摄入和增加体育活动。重度肥胖者应在医师指导下减肥,戒烟限酒,体育运动、减轻精神的压力,保持患者长期的一个心态平衡。
生活方式改变对心血管疾病的影响
生活方式改变在心脑血管疾病治疗当中的作用是比较大的,尤其是对于高血压,冠心病,有很好的辅助治疗作用。
高血压患者平常药注意减少含有钠盐比较多的食物摄入,比如平常要少吃肥肉,少吃罐头、尤其是一些加工的火腿肠,这些都要减少食用,还要戒烟戒酒,平常可以适当的吃一些瘦肉、鱼肉、鸡肉,但是避免吃肥肉。
还有就是要注意作息规律,保证充足的睡眠,然后就是情绪保持平稳,避免着急、生气,通过各个方面的生活方式改变,都有利于控制病情的进展。
高血压治疗中改善生活方式主要指哪些?
一,戒烟,所有吸烟的高血压患者均应当接受戒烟咨询和戒烟。
二,减轻体重,体重超过正常值10%的高血压患者中,体重减少5kg都能够降低血压,而且有利于控制伴随危险因素,如胰岛素抵抗,糖尿病,高脂血症和左心室肥厚。
三,节制饮酒,少量饮酒,建议饮酒的高血压患者控制饮酒量,男性每日乙醇20-30毫克,女性10-20毫克为宜。
四,限制钠盐,每日钠盐摄入量降低至4.7-5.8毫克,可以将收缩压平均降低4-6毫米汞柱,限制钠盐的目标是每日钠摄入量小于100毫摩尔每升或氯化钠小于6克。
五,符合饮食改变,建议多吃水果和蔬菜,并减少脂肪摄入。
六,增加体力活动,建议有氧运动,如快走或游泳。
七,心理因素和环境压力,改善心理因素和环境压力有益于血压的控制。
八,其他的措施,如改变微量营养素,在饮食中补充钙、镁、纤维素或鱼油。
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