第一，要注意精神活动正常，好的、稳定的情绪是血压稳定的重要因素。
第二，要注意适当的运动，参加体育锻炼，适当的节食和减肥。
第三，日常生活有规律。
第四，饮食要以低脂肪、低胆固醇为主，多吃含碘的食物，多吃含维生素c高的新鲜蔬菜和水果。
第五，尽量的少吃刺激性比较强的食物，比如辣椒、浓茶、咖啡，不吸烟不饮酒，调限制食盐的摄入量，最后每天要养成定时排便的习惯，多吃纤维素比较多的食物。
怎样预防高血压和冠心病
如果想要更好的预防高血压和冠心病，一定要注意低盐低脂的饮食，每日应当将食盐的摄入总量控制在6克以下，每日的用油量要控制在25克到30克左右，尽可能的用植物油而不用动物油。除此之外，要多吃新鲜瓜果蔬菜，不吃熏酱腌制油炸的食品，要注意戒烟戒酒，运动减肥，这样才有助于更好的预防高血压现象的出现，可以更好地预防动脉粥样硬化的出现或者是进展。
平日里要注意把血压控制在130/80mmHg以下，定期的去体检，比如说尤其对于年纪大的人，可以每1年体检1次，化验一下血脂、血糖、肝肾功能、血常规、尿常规以及做一下同型半胱氨酸、血清尿酸水平的测定，把该控制的指标控制达标，这样才有助于更好的预防高血压以及冠心病。
怎样预防更年期高血压,预防高血压有妙招
限制进食高脂肪、高胆固醇的食物
患高脂血症的患者，要严格控制饮食，选择低胆固醇食物，多吃蔬菜、豆制品、瘦肉、公鸡肉、兔肉、海蜇和鱼类，尤其应多吃富含纤维素的蔬菜，以减少胆固醇在肠内的吸收。限制动物脂肪、蛋类、内脏等。因脂肪有促进胆固醇吸收与合成的作用，故可使红细胞聚集、血液粘稠度增加、血栓形成、血流速度减慢、心肌供氧减少，最终导致冠状动脉硬化。冠心病患者及有发病倾向者，不应吃糖或适当地加以限制。
限制体重
超重者要逐步减轻体重，但不宜过快，否则病人会感到不适。患者在减低体重时期应保证补充足够的蛋白质，即每千克体重大约需要蛋白质1-1.5g。若饮食中缺乏蛋白质，可引起体内脏器耗损，营养不良，抵抗力下降。因此应进食低脂肪、低糖、正常蛋白质的食物。在控制饮食的过程中如缺乏饱腹感，应多吃蔬菜而不能吃糕点、糖果等。
加强体育锻炼
每天从事一些户外活动，并持之以恒。散步、练气功，打太极拳均有好处。体力活动及大运动量，消耗能量大，因而能降低血中脂质。运动能预防和治疗高脂血症，尤其是脑力劳动者每天早晚可以跑步或散步，开始每天15-30分钟，在适应后再逐步地增加运动量。
避免过度紧张
生活要有规律，以保持正常的高级神经活动;过度兴奋会使血中胆固醇增高，工作过度紧张，情绪波动都可引起高脂血症，也易引致动脉粥样硬化。
戒烟酒
长期饮酒者其血液中低浓度脂蛋白高，易引起高脂血症，应戒酒。偶尔饮少量的酒关系不大，但吸烟已肯定成为冠心病的诱发因素之一，应当戒烟。
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