拉伸通常是对长高有用的。
经常拉伸可以使得肌肉对成骨细胞具有一定的刺激作用，可以促进血液循环，有助于肌肉的生长和骨骼的发育。想要长高可以从饮食方面、药物方面、运动方面入手。
1、饮食方面：想要长高就一定要加强营养，多吃富含蛋白质、维生素和钙质的食物，比如肉类、牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果、虾皮、骨头汤等，这些食物对于长高都比较有帮助。
2、药物方面：可以在专业医生的指导下服用碳酸钙D3片等药物。
3、运动方面：多进行户外活动、多晒太阳促进钙吸收，可以长高。同时也要多进行蹦跳类的体育活动，比如打篮球、打羽毛球、跳绳等，可以促进长高。不要熬夜，保证足够的睡眠，可以晚上10点钟以前睡觉，因为生长激素是在睡眠状态下晚上10点钟分泌达峰值的。
有什么可以长高的拉伸动作吗？
前脚膝盖弯曲约90度，後脚打直，双手指尖点地置于前脚踝两侧，双手手臂打直，延长上半身。
慢慢将前脚打直但不锁死，并保持脊椎延长，感觉前腿背面大腿筋的伸展。
身体朝前腿弯曲，保持双手指尖点地并将手肘微弯，练习5到8次後换边练习。
吸气时上半身呈正面姿势，双手搭在膝盖上方，双脚脚掌外八，膝盖弯曲约90度，臀部压低与膝同高，注意膝盖在脚踝正上方而不朝内。
吐气时压低上半身，将左肩转向右膝方向。
吸气时回到预备姿势，吐气时压低上半身，将右肩转向左膝方向，反覆练习5到8次。
双手放在胸部两侧略比肩宽，膝盖和大腿收紧，将骨盆和身体抬起。
吸气时将左手抓住右小腿外侧，吐气时弯曲左手手肘往左，让上半身略微往右扭转。
吸气时将右手抓住左小腿外侧，吐气时弯曲右手手肘往右，让上半身略微往左扭转，反覆练习5到8次。
注意事项
动作缓慢，小心拉伤肌肉，拉伸前要做好准备运动。
柠檬放床头对小孩有什么作用 柠檬放床头有助于长高吗
柠檬放床头对小孩有什么作用11、驱赶蚊虫
柠檬有一股特殊的香味，而蚊子并不喜欢这种味道，在小孩的枕边放一个柠檬，能够对周围的蚊虫有一定的驱赶作用，从而预防蚊虫叮咬，给睡眠制作了一个安静的环境。
2、清心安神柠檬能够散发出一种淡淡的柑橘清香，闻起来让人心旷神怡，从而起到清心安神的作用，还能改善情绪，帮助快速入睡，提高睡眠质量，小孩睡眠质量不好的，可以试试床头放一个柠檬有助于入睡。
3、净化空气柠檬的独特香味，放在小孩的床头，随着时间的不断释放，可使小孩卧室空气质量得到提升，保持房间留有一种柠檬香味，尤其是家里有异味的情况下，这种净化空气的效果会更明显。
柠檬放床头有助于长高吗2并无长高作用。
有助于人体增高的因素，和晒太阳补充维生素D，促进钙的吸收、饮食多吃含钙丰富的食物、日常多注意锻炼身体，保持良好的睡眠作息习惯有关，另外还可以采取断骨增高的手术实行少年以后的增高，但将柠檬放床头是没有帮助长高作用的，切勿相信。
柠檬放床头用不用切开3一般不用切开。
柠檬放床头的话是可以不用切开的，因为切开之后的柠檬容易与空气中的细菌等有害物质发生反应，出现氧化变黑的情况，且时间一长还会招惹蟑螂等昆虫，出现异味、腐烂等变质情况，不过没有切开的柠檬味道比较淡，入睡安神的效果不是特别明显，建议将柠檬削皮后，把皮切成丝状放在床头使用为好，毕竟柠檬的安神、清新等功效成分主要是因表皮中的挥发油决定。
柠檬放在床头可以放多久时间4根据情况决定。
1、如果是整个柠檬放在床头，由于柠檬较为完整，对细菌等微生物可以起到隔离作用，一般可以放2-4天左右。
2、若是切开的柠檬放在床头，则容易滋生细菌发生变质现象，时间不可超过8小时。
3、如果是将柠檬皮切丝晒干，用密孔透气的袋子放置在床头，则可以放1个月左右。
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