产后平躺或者是侧睡的姿势对骨盆恢复好，分析如下：
1，产妇要把双腿微微分开，再平躺在垫子上，双手放在身体两侧，手心向下，自然放松，双腿微微分开，与髋同宽。这个睡姿更有利于骨盆愈合、恢复。最好不要仰睡，因为生产后骨缝变大，使骨盆比之前大。侧躺会阻止骨缝开裂，骨缝恢复正常比较容易。
2，顺产后的正确姿势为侧睡，这样可以有效帮助子宫近况恢复原样。
3，剖腹产的正确姿势为侧卧，使身体和床位成20到30度角，将被子或者毯子垫在背后，以减轻身体移动时对切口的震动和牵拉伤。建议侧躺和仰睡交叉替换，这样可以减少子宫移位的发生率。产后2周可以试着俯卧，每天1到2次，每次15分钟左右。
另外，产妇也可以侧睡保持屈髋、屈膝位，在两腿之间垫一个枕头，对骨盆的恢复也有帮助。
骨折后怎样恢复得快吃什么好
生活当中，难免会有磕磕碰碰，若是严重了，就容易伤到骨头，导致骨折。骨折后饮食若是调理得好，有利于患者的恢复，那么骨折后怎样恢复得快吃什么好呢？下面就为大家介绍。
骨折后怎样恢复得快吃什么好
1.富含维生素C的食物
维生素C是骨折愈合促进剂，多吃富含维生素C的食物有益骨折病人康复，富含维生素C的水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等，蔬菜西红柿、辣椒、甜椒、苦瓜、豆瓣菜、花菜、青苋菜等。
2.富含胶原蛋白的食物
骨折病人适当的补充胶原蛋白会有利于骨骼的恢复，胶原蛋白的摄取可以用骨头熬出胶，喝骨头汤不是为了补钙，而是为了补充胶原蛋白。
3.富含维生素D的食物
骨折后若一直在室内休养，晒不到太阳，容易缺乏致维生素D。因此骨折后要多吃富含维生素D的食物(如鱼、肝脏、蛋黄等)，并尽可能多晒些太阳。
4.富含纤维素的食物
要多吃些蔬菜水果，可以提供维生素和矿物质，当中纤维含量高，可以促进肠蠕动，防止休养期间出现便秘。润肠作用好的有香蕉、蜂蜜等食物。
骨折后不能吃哪些食物
1.骨头汤
骨头汤里的钙质是很难被人体直接吸收的，这是因为骨头汤中的营养物质主要是胶原，这种物质对骨折病人确实有一定的益处，但在骨折后的一两周内却不宜食用过多，以免因饮食肥腻而导致瘀血积滞，继而影响断骨的恢复。
2.不消化之物
骨折病人由于长期在家休养，加上伤处肿痛，因此食欲往往不振。如吃太多有营养、滋腻的食物，不但会更倒胃口，还会引发便秘。故骨折后应多吃易于消化、利于通便的食物，忌食山芋、芋艿、糯米等易胀气或不消化食物。
3.糖
若在骨折后大量食用含糖类食物，就会加速钙质的损耗，严重影响了断骨的恢复。此外，糖分会使人体内的维生素B1不断减少，长久如此，就会降低人体神经和肌肉的活力，严重影响了病情的恢复。
上面就是为大家介绍的骨折后怎样恢复得快吃什么好相关知识，此外还介绍了骨折后不能吃哪些食物，希望可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
腰椎间盘突出怎样睡觉姿势最好
并没有最好的姿势这种说法，患有腰椎间盘突出的患者选择仰卧或者侧卧等姿势比较好，可以减少坐骨神经的压迫。
当患者处于仰卧位时，为了减轻腰部的负荷，可以在腰部和双侧膝关节下放置一个垫子，使臀部和膝盖略微弯曲，放松肌肉，降低椎间盘压力，减少椎间盘突出的倾向，这也可以缓解腰部的疼痛。
当患者处于侧卧位时，可减少腰椎间盘对坐骨神经的压迫，并相应减少对腰椎的负荷。此外，当患者以侧卧位睡觉时，双腿可以弯曲，这可以减少对坐骨神经的牵引，有利于恢复腰背部肌肉的血液循环，从而缓解腰痛症状。需要特别注意，由腰椎间盘突出症引起的腰椎管狭窄症患者会有特殊的表现，即间歇性跛行，腰椎管狭窄症患者最好避免仰卧位和侧卧位。
在日常生活中，腰椎间盘突出症患者应注意腰部保暖、避免负重、经常弯曲工作、加强腰肌功能锻炼等。
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