拉屎一般是指排便，排便的好处主要包括避免毒性积累、保护胃肠黏膜、减少肠胃负担、预防便秘、加强新陈代谢等。
1、避免毒性积累：粪便中有许多有害物质，如果人体便秘，可能会产生有害物质，从而影响人体器官，引发多种疾病，排便可以避免毒性积累。
2、保护胃肠黏膜：每天排便一次，能有效保护胃肠黏膜，还能保护内脏器官。
3、减少肠胃负担：每天排便可以促进肠道蠕动，有利于食物的消化和吸收，还可以减轻肠胃负担。
4、预防便秘：排便可以帮助患者养成良好的排便习惯，预防便秘。
5、加强新陈代谢：排便也有助于保证患者内分泌系统的稳定，提高新陈代谢效率，从而维持各器官的正常功能。
建议患者养成良好的排便习惯，如果出现排便异常的情况，需要及时去医院进行相关检查，积极治疗，以免延误病情。
拉单杠有什么好处 拉单杠的好处
拉单杠有助于长高，拉单杠可以充分的伸展身体，加速血液循环，能促进正处在生长发育时期的青少年的骨骼生长。有助于脊柱侧弯的矫形，通过拉单杠可以充分牵伸脊柱两侧紧张、痉挛的肌肉组织，有利于改善脊柱侧弯。有助于缓解及改善腰背疼痛，拉单杠通过充分伸展身体牵伸紧张的肌肉组织，有效的缓解由肌肉痉挛所致的腰酸背痛。
拉单杠的好处
1、减肥瘦身
用单杠做各种练习时，能够起到消耗身体热量，燃烧体内多余脂肪的作用，从而达到减肥瘦身的效果。
2、增强臂力
单杠锻炼过程中，双手需要握住单杠作为支撑，会承受一部分的身体重量，经常锻炼的话，能够增强手臂力量。
3、增强肺活量
练单杠能够起到增强心肺功能，加强肺活量的作用。还能促进身体的血液循环，加速体内的新陈代谢。经常练单杠对于心肺呼吸系统是有好处的。
4、利于脊柱健康
经常吊单杠对脊柱健康是有好处的，能强化日渐松散的肌力，对于像经常腰酸背痛、脊柱侧弯、椎间盘突出、驼背、含胸等情况有改善作用。
5、锻炼肌肉
练单杠的过程中，能够对手臂、肩部，腹部等部位的肌肉能起到很好的锻炼作用。比如利用单杠做引体向上时，能够锻炼到人体的背部肌肉、肩部肌肉及上臂肌肉和胸肌等。
6、帮助长高
使用单杠练引体向上的时候，身体是呈自然下垂姿势的，能使得人体腰部及背部的肌肉放松，拉力对抗自身重力的过程能够促进骨骼的缓慢生长，对于帮助长高是有好处的。
拉单杠的正确姿势
1、初始动作
双手紧握单杠,掌心向外，身体悬空的时候膝关节保持微微弯曲的状态，踝关节相互交叉。保持头部居中且与脊椎成一条直线。双手间的距离保持与肩同宽。
2、颈前宽握引体向上
重点锻炼背阔肌和肩部肌群，,两臂悬垂在单杆上，两手间距基本与肩膀同宽，正手握紧横杆，使腰背以下部位放松，背阔肌充分伸长，小腿自然伸直并拢。
拉伸的好处
拉伸是一种锻炼方式，拉伸的好处有预防运动损伤、提高韧带的柔韧性，改善血液循环等。
1、预防运动损伤：一般在运动前后适当的做拉伸运动，有利于舒展身体肌肉和韧带，可以减少运动带来的损伤，并且还有利于缓解肌肉劳损，预防产生乳酸堆积等。
2、提高韧带柔韧性：拉伸运动是对韧带组织进行牵拉伸展，可以让身体更舒服，有利于提高肌肉和韧带的柔韧性。
3、改善血液循环：做拉伸运动也有利于改善血液循环，可以缓解运动时导致的背部、颈部疼痛的困扰。
建议平时养成良好的习惯，合理运动，也可以在专业人士指导下进行运动，饮食方面可多吃一些含优质蛋白和维生素丰富的食物，比如牛肉、牛奶、西蓝花、火龙果等，还要保持充足的睡眠，不可以长时间熬夜，保持舒畅的心情。
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