褪黑素又名黑素细胞凝集素,俗称脑白金,是存在于从藻类到人类等众多生物当中的一个荷尔蒙,它在生物中的含量水平随每一天的时间变化而变化。
褪黑素主要是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素,1958年由于该激素可以漂白蝌蚪皮肤上的一个黑色素细胞而被发现。褪黑素并不是神秘得,它的原料是五羟色胺,也就是脑内一种单胺类的神经递质。白天五羟色胺储存在体内,黑暗一开始五羟色胺便在一些酶的作用下转化为一个褪黑素,从松果体中释出。
黑夜中褪黑素的血液中的含量要比白天高上十倍以上,清晨两点到三点达到高峰,而且它也很容易进入脑内。近年来国内外对褪黑素的生物学功能,尤其是作为一个膳食补充剂的保健作用,进行了广泛的研究,表明其有促进睡眠,调节时差,抗衰老,调节免疫,抗肿瘤等多项的生理功能。
褪黑素是什么 褪黑素怎么吃
今天来跟大家一起聊一聊褪黑素,它的多少会影响人体的各种机能。研究表明,中年后人体褪黑素的分泌开始减少,到了老年以后其分泌量已经是微乎其微了,所以应该尽早摄取补充足够的褪黑素。
褪黑素又被称为褪黑激素、松果体素,由脑内一个叫松果体的器官分泌,分泌得非常有规律,有“体内安眠药”的美称。
褪黑素一般是晚八点左右开始分泌,随后含量逐渐上升,晚11点迅速升高,凌晨2~3点逐渐下降,早八点下降到最低点。这是一个完整的生物钟周期。
根据褪黑素的分泌周期,如果夜间经常开灯或者频繁活动,褪黑素的分泌被抑制,会影响到人体免疫功能。所以很多夜班工作者会免疫功能下降,容易患癌。
如果在褪黑素分泌2~3小时后上床,将会获得最佳的睡眠时间。褪黑素受到光线的控制。在光线弱的情况下或者夜晚,褪黑素分泌较多。所以晚上睡觉需要一个适宜的环境,关灯关窗帘,只要眼球一见光,褪黑素就会停止分泌。
褪黑素是一种帮助人快速进入睡眠的一种外服的药物,有很强的效果,目前很受失眠的人青睐。是一种外服的新型催眠药物,在你失眠的情况下,可以服用这种药物,让人能够进入到睡眠之中,但不可以多吃。
褪黑素是什么
今天来跟大家一起聊一聊褪黑素,它的多少会影响人体的各种机能。研究表明,中年后人体褪黑素的分泌开始减少,到了老年以后其分泌量已经是微乎其微了,所以应该尽早摄取补充足够的褪黑素。
褪黑素是什么
褪黑素又被称为褪黑激素、松果体素,由脑内一个叫松果体的器官分泌,分泌得非常有规律,有“体内安眠药”的美称。
褪黑素一般是晚八点左右开始分泌,随后含量逐渐上升,晚11点迅速升高,凌晨2~3点逐渐下降,早八点下降到最低点。这是一个完整的生物钟周期。
根据褪黑素的分泌周期,如果夜间经常开灯或者频繁活动,褪黑素的分泌被抑制,会影响到人体免疫功能。所以很多夜班工作者会免疫功能下降,容易患癌。
如果在褪黑素分泌2~3小时后上床,将会获得最佳的睡眠时间。褪黑素受到光线的控制。在光线弱的情况下或者夜晚,褪黑素分泌较多。所以晚上睡觉需要一个适宜的环境,关灯关窗帘,只要眼球一见光,褪黑素就会停止分泌。
褪黑素分泌不足的表现是什么
如果女性缺乏褪黑素可能会导致早衰,有可能会导致毛发稀疏、性欲下降、皮肤枯燥这样的表现;另外也有可能会引起失眠、焦虑等症状表现。因为褪黑素所起的作用主要就是能够延缓衰老;另外能够改善睡眠,褪黑素能够改善睡眠质量,这就是调节时差、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等多项作用。
褪黑素是一种帮助人快速进入睡眠的一种外服的药物,有很强的效果,目前很受失眠的人青睐。是一种外服的新型催眠药物,在你失眠的情况下,可以服用这种药物,让人能够进入到睡眠之中,但不可以多吃。
本文Hash:00c50fe37d140cb646b2fc3406127fe178bcaf0b
声明:此文由 谢绝崇拜 分享发布,并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。
相关推荐
-
褪黑素分泌不足的表现是什么
最近晚上经常失眠,睡不着觉,身边的朋友说可能是之前熬夜熬多了,然后体内的褪黑素分泌不足,我们今天来了解一下褪黑素分泌不足的表现有哪些。在哺乳动物处于黑暗中时,褪黑素分泌活动会加强,当转移光亮环境时会停止分泌。褪黑素分泌的节律可随光线的变化而变化。其他比如睡眠,饮食状况、精神状况以及应急状况,会影响褪黑素的分泌。
-
缺少褪黑素吃什么食物 什么食物含有褪黑素
褪黑素是脑垂体内的松果体分泌的一种物质,当这种物质分泌到一定的数量,人就睡着了,所以睡眠质量不好的人应该补充褪黑素。你知道生活中有哪些食物是富含褪黑素的吗?
-
缺少褪黑素吃什么水果 什么水果含有褪黑素
褪黑素缺少会影响到人的睡眠,一般睡眠不好的人往往也是褪黑素分泌不够的原因。为了能让褪黑素更好的分泌,大家可以通过一些水果来改善,但是含褪黑素的水果有哪些呢?
-
什么人不适合吃褪黑素 褪黑素什么人不能吃
褪黑素应该用于现代生活中,能够专业为一部分人改善睡眠与机能组织,也能促进其机能组织的健康调理,但是并非人人适用,服用不当适得其反。那么什么人不适合吃褪黑素呢?一起来看看吧。什么人不适合吃褪黑素1.肾病患者肾病患者的肾有些功能缺失或者减弱,此时服用褪黑素,其中的药物成分会给肾带来负担,更不利于康复。肾病患者应该遵循医嘱,只服用治疗药物即可,不要服用其他物品,一来是怕药物间有成分相抵,二来是过度药
-
褪黑素的功效与作用 褪黑素有什么副作用
褪黑素的功效与作用1.对抗肿瘤褪黑素可以抑制某些致癌物质诱发的DNA变异,还可以促进白细胞的生成,在对抗肿瘤方面也有着一定的意义。特别是对于乳腺癌来说,褪黑素的作用会更加明显。服用褪黑素之所以出现副作用是因为长期大量的服用。
-
吃褪黑素的最佳时间 什么时候吃褪黑素最好
我们一起了解一下吃褪黑素的最佳时间。通常来说褪黑素在被人体吸收后,有30-50%可以进入到人的血液中,因为常规的药物在血浆中的有效作用是35-50分钟,所以为了保证药效的准确发挥,褪黑素的服用时间尽量在睡前一小时左右。
-
褪黑素不适合什么人吃 哪些人不适合吃褪黑素
现在很多人生活压力大,生活烦躁,难免时间久了会出现失眠的症状,其实引起失眠的原因很多,如焦虑,情绪不安,或者心脑血管疾病等。市面上常见的治疗失眠的药物如安神补脑液,褪黑素等,但是并不是每个人都适合吃褪黑素的,我们一起来了解一下褪黑素的禁忌人群有哪些。褪黑素不适合什么人吃1、一般患有高血压的朋友,会在日常的生活中服用一些降血压的药物,此时不要选择用含有β-阻断剂的药物来进行降血压,因为该物质可能
-
褪黑素有什么副作用
乱用褪黑素可能造成体温降低、头晕嗜睡、情绪低落和抑郁等不良反应,还有可能导致人体内分泌紊乱,引起女性不孕、男性性功能减退等副作用。目前部分国家地区将褪黑素列为药物管理,而有的国家将其列为食物。经过对上文的阅读,相信大家对褪黑素有什么副作用已经有所认识了,此外文中还为大家介绍了褪黑素的功效与作用,希望可以帮助到大家。
-
什么人不适合吃褪黑素
什么人不适合吃褪黑素1.肾病患者肾病患者的肾有些功能缺失或者减弱,此时服用褪黑素,其中的药物成分会给肾带来负担,更不利于康复。以上便是关于什么人不适合吃褪黑素的全部内容,上面所介绍的几种人群一定不要尝试服用。
-
缺少褪黑素吃什么食物
褪黑素是脑垂体内的松果体分泌的一种物质,当这种物质分泌到一定的数量,人就睡着了,所以睡眠质量不好的人应该补充褪黑素。5-羟色胺还可以转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。