怀孕期间可以做的运动也是比较多的。比如可以通过缓慢的散步来控制体重增长过快，同时也有减少妊娠期糖尿病和妊高症的几率。也可以做孕妇瑜伽，通过拉伸骨盆韧带，对于以后的顺产是有好处的。但是在做这些运动的时候，一定要注意动作的缓和，循序渐进，要以安全为主。
建议女性在怀孕期间不可以做剧烈的运动，比如快跑或者跳跃等等情况，有可能会增加早产或流产的风险，如果有妊娠期运动禁忌症也是不可以运动的。如果有宫颈机能不全或者多次先兆流产，或者有前置胎盘等情况，都是禁止运动，注意休息。
孕晚期可以做什么运动
孕晚期可以做散步、瑜伽、爬楼梯等运动。
1、散步：在孕晚期女性的身体比较沉重，不能做剧烈以及浮动度过大的运动，但是可以散步，散步能够促进身体血液循环，增加身体耐受力，也可以促进胃肠蠕动帮助消化，对于孕晚期女性的身体有一定的好处。
2、瑜伽：瑜伽本身是一种有氧运动，有利于孕晚期女性身体的伸展，适量的做瑜伽，还能够使骨盆完全打开，对于顺产也有一定的帮助。
3、爬楼梯：孕晚期的女性可以根据自身情况，做一些爬楼梯的运动，对于胎头下降，顺利生产有很大的益处。
平时在生活中，养成良好的习惯早睡早起合理安排作息，饮食上可以吃一些含维生素多的水果和蔬菜，既能够补充身体缺乏的维生素，也可以预防便秘，另外还需要随时观察身体变化，一旦发现身体不适，要及时的去医院就诊。
怀孕期间怎么做,可以让宝宝皮肤白
喝牛奶
牛奶不但可以补充孕期对钙的需求而且孕妈妈每天坚持i喝牛奶对宝宝的皮肤起到美白，减少黑色素的功效，还有就是豆制品，大家都知道豆制品含有的蛋白质很多，经常吃豆制品对皮肤能起到美容的功效，所以想要生一个白白嫩嫩的宝宝一天要坚持喝牛奶多吃豆制品。
吃水果
在孕期水果是孕妈妈不可缺少的营养元素，既然吃那么就要选择对身体好而且还对宝宝皮肤好的种类，比如多吃苹果，苹果可以使妈妈和宝宝的皮肤变白而且还变得红嫩，还有就是西红柿和猕猴桃，这两种水果抗氧化性特别强，可以减少黑色素的形成，使皮肤特细腻而且光滑。
珍珠粉
大家都知道珍珠粉是美白做面膜用的，但是也有一种是内服的珍珠粉，如果能找到纯天然的内服珍珠粉，那么坚持服用生下的宝宝保证白白的。
燕窝
燕窝美容养颜的功效还是很不错的。
喝豆浆
豆类制品中还含有丰富的维生素E，它不仅能够破坏自由基的化学活性，还能够抑制皮肤衰老，防止皮肤色素沉着。孕妇多吃豆制品有助于即将出生的宝宝的皮肤更加白嫩。
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