减肥围度没有变化可能是因为减肥时间较短导致的，也可能是因为本身就比较瘦，减掉的斤数很少导致的。
在减肥过程中，刚开始的体重下降是体内水分减少导致的，这时因为减肥时间比较短，一般围度没有变化。随着减肥时间的增长，体内水分的缩减，体重的下降速度也会逐渐减慢，出现相应的平台期。减肥后期，随着肌肉的纤维改变，人体会出现围度的改变。除此以外，也可能是本身比较瘦，这样的人群如果减掉的斤数也比较少，就会出现围度没有变化的情况。
如果想要减肥，要少吃油腻的食物，如肥肉、火锅等，也要少吃甜食，比如蛋糕、糖果等，要清淡饮食，可以少食多餐，改善自己的新陈代谢。但是要注意，单纯控制饮食是不行的，因为会出现反弹的情况，所以需要配合运动。对于运动，其方式有很多，如慢跑、快走、游泳等，都可以燃烧脂肪，帮助减肥。长期坚持下去，围度就会逐渐变小。
为什么会局部肥胖却没有局部减肥？
局部肥胖是指身体某一部分脂肪蓄积过多而发生的肥胖，腹部、臀部和大腿是最容易发生局部肥胖的部位，其主要原因是营养过剩、内分泌失调、代谢功能紊乱等。
大部分想要进行局部减肥的人群，都有着这样的想法：“我的大腿很粗”、“我的屁股太肥”、“我的肚子赘肉太多”，你需要做的是进行长期的有氧运动，来消耗大量的热量，促进脂肪的燃烧，通过体脂的降低来减轻肥胖症状;同时通过针对性的局部力量训练，使得目标部位肌肉线条变得紧实并且优美，改善局部肥胖部位的形态，从而改善自身体型。
局部减肥
我们常说的“局部减肥”是指对身体特定部位进行运动锻炼，从而达到减去此部位脂肪的目的。虽然对特定部位的锻炼是可取的，但这样的运动并不能达到“局部减肥”的效果。简单来说，运动能够消耗热量，从而起到燃烧脂肪的效果，但由于脂肪的燃烧是一个全身性的过程，你的瘦身也会是整体同比例进行的。所以我们需要知道“局部锻炼”与“局部减肥”完全是两个概念。
根据自身情况对身体不同部位进行有针对性的锻炼，是极其有效的一种锻炼方式。这是因为肌肉的增长与脂肪的消耗不同，肌肉的增长是通过对某一特定肌肉进行持续反复的刺激，从而达到使肌纤维加粗的目的。而由于人体的肌肉群分布广泛且结构复杂，针对性训练能够有效的刺激到目标肌肉，增强肌肉力量，改善肌肉线条，使你的肌肉变得更加紧实，也能让你的体型变得更加优美。
最后，减肥不是一朝一夕，也没有所谓的捷径可走，所以不要盲目相信市面上减肥产品宣扬的所谓“轻松减肥”、“局部减肥”，不合理的减肥方式会对身体造成或大或小的损伤，这与我们改善自己的减肥初衷相矛盾。只有进行适量的运动，对膳食合理的管控，循序渐进才是最为有效的减肥方式。
为什么节食减肥没有效果 帮你找到失败原因
很多人使用节食减肥法，但是节食了一段时间却没有效果，更严重者节食减肥后还暴饮暴食，这是什么原因呢？看看专家的分析吧。
针对节食减肥的失败，美国营养学家找出了以下原因：
1、减肥饮食与平常差别太大。如果你以配方流食来代替一日三餐，营养可能是够的，但口腹之欲得不到基本满足，难以长期坚持。一旦恢复日常饮食，必定反弹。
2、减肥食物体积太小。有时一块固体的减肥餐，两口就吃下了，胃得不到吃饱的信号，于是终日有饥饿感，最后实在忍不住大吃一顿，减肥失败。
3、食物脂肪含量过少。正常的脂肪摄入量应占全部热量的20%-30%。如果减肥期间突然大幅度减少脂肪含量，食物味道必然大异，而且更容易饥饿。
4、水份过少，有人为了快速见效，不但节食，而且节水。这样时间长了身体会因脱水引起电解质紊乱，危及健康。况且因失水而减去的体重很容易回升，等于没减。
为了达到长期减肥的效果，也作为普通人关注健康的一种选择，营养学家建议在食物的选料与烹调过程中严把“质”关，也就是多选用含脂肪量低的原料。而对于“量”，也就是体积，则不必太过限制。
科学饮食减肥法：
1、对于日常摄入热量2000大卡的人来说，减肥期最多减少500-1000大卡。这样的结果是一星期体重减去0.5-1公斤。
2、用低脂的肉类（鸡鱼）代替高脂肉类（猪牛），或用豆制品代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方法，少炒与炸。
3、多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，因为有了体积才有饱感。
4、多饮清水。多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之类。
5、保持适量运动。30分钟快步走能消耗至少300大卡热量，而且提高了身体代谢率，清除了体内垃圾。运动对保持减肥成果尤为重要。
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