湿气重一般可以通过饮食控制的方法以及体育锻炼的方式减肥有效果。
湿气重主要是由于患者的饮食过多，体内的脂肪堆积所表现的现象，患者需要通过控制饮食的方法以及体育锻炼的方式进行减肥。在日常生活中饮食是最重要的，饮食进行的合理，体重就会减轻，在饮食方面，患者可以采取粗粮的碳水化合物当做主食，减少脂肪的摄入，如全麦面包、荞麦面、糙米饭、荞麦等，蛋白质也是必不可少的，只有搭配的好才可以达到减脂的目的，患者平时可以吃瘦肉、牛肉、去皮鸡腿、鸡胸肉、鱼肉等肉类，还要多吃新鲜的瓜果蔬菜，补充身体中所需要的维生素。
患者平时还要辅助运动的方式，两者结合可以达到更好的效果，运动可以采取跑步、快走、骑自行车、游泳等方式，平时还可以多做一些有氧运动，如瑜伽、跳绳、健美操等，从而可以达到减肥的目的，患者平时在日常生活中多喝一些温水，加快身体中的新陈代谢。
减肥是一件需要坚持的事情，患者要避免暴饮暴食的现象。
怎么减肥最有效果 减肥最有效果的方法
夏天正是秀身材的季节，但一身赘肉可能正让你发愁。别担心，掌握5招，让你快速月瘦15斤不反弹，赶紧来看看吧。
怎么减肥最有效果
1、周末短期绝食法
在不用工作的周末进行短期绝食，可以使体内接近放空状态，体重不用说，就连心情也会变得很轻松。不过要注意是不能勉强。同时，还要摄取适量水分，肚子变空了，喝点粥或蔬菜汁也没有影响。
2、替换节食法
早餐食用香蕉及酸奶，晚餐则吃西红柿，像这样选用有减肥效果的食材，来替换1天中的一顿或两顿。这是一种双管齐下的减肥法，既有减肥食材的作用，又有减少卡路里的作用，减肥当然能早日实现。
3、拒绝碳水化合物
我们平时食用的米饭、面包、意面等碳水化合物，热量都很高。抛弃这些，改为以沙拉及肉类、鱼类等为主的进食，肯定能感受到自己变轻了。但是突然就完全不摄入这些，恐怕很难做到，所以用粥、糙米及全麦面包过渡过渡也不失为一种办法。
4、晚7点至早7点绝对禁食
这也是一种短期绝食。晚上7点前吃完晚饭后，直至第二天早上7点什么都不能吃。白天只要像平常一样不摄入过多卡路里就OK。这样既不会给日常的工作带来困扰，而效果也相当不错。
5、8小时节食制
所 谓8小时节食制是指，早餐至晚餐须在8小时内吃完，其他时间不能吃任何东西。例如，早上7点半吃早餐的话，就必须在下午3点半用晚餐。白天就只在这段时间 进食，简单方便。这也是种配合人体自然消化活动的一种方法，确实会对体重产生一定影响。但不需要每天都这样，一周有个2、3天就OK了。
以上就是为大家介绍的怎么减肥最有效果相关内容，希望可以帮助到大家。
湿气重肥胖怎么减肥
患者湿气重是引起肥胖的主要原因，湿气重的人减肥的难度比较大，减肥方法有以下几点：
第一，可以通过中药方剂来进行调理，主要是改善体内的内环境，祛除湿气为主，可以用参苓白术散、木香顺气丸、二妙丸等，一定要在医生指导下合理进行运用。
第二，可以通过运动的方式去除湿气达到减轻体重的目的，可以进行有氧运动，每天进行45分钟以上的游泳、慢跑等运动。
第三，注意饮食调理，远离油脂，要以清淡的食品为主，保证夜间不能进食大量的食物。
第四，生活作息要规律，严格拒绝熬夜。
湿气重的病人减肥还可以通过按摩、艾灸、贴敷的方式祛湿，从而达到减肥的目的。
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