提肛运动有改善肛门松弛现象、消除痔疮、辅助治疗前列腺疾病、改善便秘等好处。
一、改善肛门松弛现象
如果说肛门松弛情况比较严重，就会导致大便失禁，而如果经常做提肛运动，可以有效的增强括约肌的收缩能力，有效的增强肌肉的弹性，改善肛门松弛和大便失禁的情况。
二、消除痔疮
很多人由于经常久坐、长期便秘等原因，导致肛门静脉曲张，血液回流不畅，从而引发痔疮。如果时常做提肛运动，就可以有效的对肛周静脉产生排挤作用，让局部静脉的血液流通变得顺畅，从而可以改善痔疮的症状。
三、辅助治疗前列腺疾病
对于男性来说，经常做提肛运动，可以有效的按摩前列腺，让会阴部位的静脉血液能够回流，减轻前列腺充血症状，促使炎症消退，达到辅助治疗前列腺疾病的效果。
四、改善便秘
很多人都有便秘的症状，排便耗费时间很长，如果经常做提肛运动，那么就可以有效的改善便秘的症状，也能够预防便秘。
冰球运动有什么好处？冰球运动要注意什么？
冰球运动起源于加拿大，也是常见冬季体育运动，并且是冰上相互对抗的集体性竞技运动，大家都知道适当的运动有益于人们的身体健康，那么冰球运动有什么好处呢?另外，冰球运动要注意什么?
冰球运动的好处
1、冰球运动可以帮助人们锻炼身体，促进骨骼和肌肉的生长和健康。
2、另外冰球运动也是非常不错的有氧运动，可以增强人们的心肺功能，改善人体血液循环系统、呼吸系统、以及消化系统。
3、冰球运动是团体运动，还可以锻炼人们的团队意识。
冰球运动的注意事项
1、大家在进行冰球运动的时候，要注意穿好专业的装备，这样有利于人们打冰球，也比较安全。
2、大家在进行冰球运动的时候要注意，每次冰球运动后都需要对装备进行风干和消毒，不仅有利于人们的健康，还可以避免装备出现问题。
哪些人适合打冰球
1、一般没有明显疾病的人，身体健康的人都是非常适合进行冰球运动的。
2、另外冰球运动还适合一些有拼搏精神的人。
3、冰球运动还适合身体素质好，身体灵敏度比较高的人。
有氧运动有什么好处？ 六种常见的室内有氧运动
六种室内有氧运动
转呼啦圈
呼啦圈是一种简单的室内有氧运动，只要有一个呼啦圈就可以达到减肥瘦身的功效，而且适合各个年龄的人来进行运动，因此，呼啦圈减肥法也深受大家的喜爱。通过转呼啦圈，除了可以明显地减掉腰间的赘肉之外，在转动呼啦圈的时候因为身体也会有节奏地扭动和摆动，因此也可以锻炼到腿部和臀部的肌肉，让腿部和臀部的肌肉变得更加紧实，从而减少脂肪的积聚。另外，在转呼啦圈的时候，因为不断地挤压着身体的肌肉，因此也可以促进肠胃的蠕动，让身体的消化功能加速，所以可以更快地排除体内的废物，达到明显的瘦身目的。
中国功夫
中国功夫主要讲究内柔外刚，刚柔并济。而在动作上的要求也是十分的严格，必须是要求力度与强度要互相结合才能使功效发挥到极致。其实，中国功夫就是一种有氧运动，因为中国的功夫也非常讲究节奏和呼吸，而且功夫的运动强度也是非常高的一种运动。功夫主要是通过运动身体的各个部位来达到良好的减肥瘦身功效。
慢跑
慢跑是如今最流行的有氧运动之一，这是因为慢跑不但可以起到减肥瘦身的功效，而且在慢跑中还可以舒缓自己的心情，让自己的心情保持舒畅。因此这是一种十分受青睐的运动。而且慢跑运动既可以在室外进行，也可以在室内的跑步机上实行，这两者都可以起到相同的减肥瘦身功效。通过慢跑可以增强身体内部的新陈代谢功能，促进人体废物的排出，此外还可以起到保健的作用，对于防止肌肉萎缩和心脏功能萎缩也有明显的作用。所以说，慢跑是一种十分有益的减肥健康有氧运动。
游泳
游泳是一种全身性的有氧运动，游泳是很多人会选择的一个运动减肥方式。因为游泳不但能够有效地帮助减肥，而且还可以锻炼到全身的肌肉，达到良好的减肥瘦身效果。在游泳的时候，因为需要不断地调整自己的呼吸节奏来掌握游泳的运动节奏，所以在调整呼吸进行游泳运动的时候，全身的肌肉不但可以得到充分的锻炼，而且还可以加快体内的新陈代谢速度，顺利地排除体内的废物，从而达到减肥瘦身的功效。
普拉提
普拉提作为一种柔软曼妙的有氧运动，不但有减肥的功效，而且优雅的动作也吸引着大家的关注，因此逐渐成为一种时尚的有氧运动方式。普拉提主要是通过具有针对性的动作来对身体进行局部的减肥，在针对性的普拉提动作当中不但可以有效地减掉身上的赘肉，还可以让全身得到舒展,让全身的肌肉都得到放松，有效地促进体内新陈代谢。
有氧搏击
有氧搏击并不是一种野蛮的打斗运动，而是融合着拳击、太极和跆拳道的动作来进行增加运动量，有氧搏击的运动量不但很强，而且还可以纾解心情，因此对于压力繁重的现代人来，这也逐渐成为一种很好的有氧运动方式。在有氧搏击过程中，通常都会伴随着节奏感强烈的音乐来进行出拳、踢腿的动作，因为在音乐的辅助下，就可以有效地控制有氧搏击的节奏，成为一种有明显功效的有氧运动。通过在有氧拳击的出拳、踢腿等动作，就可以让手臂、腰部和腿部等部位的肌肉都充分地运动起来，让脂肪的消耗量也随之不断增加，从而达到瘦身目的。
有氧运动的好处在运动时，由于肌肉收缩而需要大量的吸收氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以 当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。
长期坚持有氧运动还能增加体内血红蛋白的数量，提高我们身体的抵抗能力，延缓我们身体的衰老速度，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能。有氧运动还能增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固。有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的。
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