运动通常可以降血糖,适当的运动如慢跑、散步、健身操、太极拳等可以有效的辅助降血糖。
1、慢跑:慢跑对人体是非常有益的,尤其是跑步的过程中身体会排汗,这种方式的排汗不同于蒸桑拿或者高温度所导致的出汗,对血糖的降低有一定的辅助作用。
2、散步:散步是一种比较悠闲的运动,对降血糖很有帮助,因为散步比较温和,所以不会造成血压升高,也不会引起心跳加快等身体不适的发生,除此之外,还有助于胃的消化吸收,所以降血糖首先的运动之一。
3、健身操:长期高血糖可能会导致肢体远端的血管坏死,所以每天做一些适量的健身操有助于减轻手指头痛,脚趾头红肿麻木等症状。
4、太极拳:太极拳不仅能够降血糖,而且还有很多其他的益处,每周参加两次太极拳运动,每次练习一小时,每周在家练习三次,每次二十分钟,可以辅助降血糖。
适量的运动有助于血糖的降低,但是在运动的过程中要注意张弛有度,循序渐进,不可急躁,更不可过度劳累,适度休息,以预防意外的发生。
早春防治高血糖的方法 运动能降低血糖
现在“三高”疾病影响着很多人的健康,高血糖就是其中一种,对于这些人来说,治疗要及时也要准确。那么如何治疗高血糖呢?早春时节如何防治高血糖更有效呢?下面小编给大家讲解一番,让你受益匪浅,一起来看看吧。
降糖、降压药物治疗同时进行并不矛盾。近年来,抗高血糖药物发展迅速,患者应在医生指导下根据血糖、自身特点、年龄、并发症及经济情况选择用药。药物选择强调个体化。
1、定期进行监测是评价治疗是否满意的重要环节。
2、良好的生活方式可以作用于高血糖发病机制的不同环节,部分轻度高血糖通过改善生活方式即可达到治疗目标。其中包括:合理调节饮食,控制每日总热量,减少动物脂肪的摄入;限制食盐,每人每日不超过6克;少饮酒,戒烟;适量进行体育锻炼。
3、运动既能降低血糖,也可以使血糖下降6~7mmHg。运动可以减轻体重,增强体力,减轻胰岛素抵抗。可以选择快步走、慢跑、太极拳、气功等方式,每周进行3~5次运动,每次20~60钟。
4、控制情绪激动和精神紧张,保持健康的心理状态,可以避免血糖、血糖波动。
5、每周测量1~2次血糖,总结血糖波动规律,可以更好地选择和调节用药。有条件的患者可自备血糖计,学会自行测量血糖。
6、日常的自我调理,高血糖最佳的治疗方法,绝不是药物治疗,而是注意日常饮食的调理与搭配。所以像糖尿病这样的血糖高的患者,在日常生活中备些降糖茶是很有必要的,选一些含藏灵芝,杜仲,银杏叶黄酮等这些中药成分的可通经活络,改善心脑血管,刺激胰岛素活性与稳定血糖的茶疗是很有必要的,如塔罗茶。
高血糖治疗时一定要注意多种事宜,饮食方面是丝毫不能落下的,同时也应保持良好积极的情绪,做好适当的运动。康路网祝大家身体健康!
有氧运动帮助降血糖
随着人们生活条件的不断提高,糖尿病,高血糖成为了人类的特大杀手之一,那么如何利用运动来降糖养生呢?下面跟小编来研究一下吧.据美国一项新研究发现,2型糖尿病人如果可以坚持做有氧运动,并结合力量锻炼可以起到很明显的降糖作用.
美国一项新研究发现,2型糖尿病人如果将有氧运动和力量锻炼结合起来,降低血糖的作用更明显。
美国路易斯安那州立大学预防医学研究中心主任丘奇博士是该研究负责人,他们选取了262名平均年龄为56岁的2型糖尿病患者,这些患者平时习惯于久坐不动。患者被分为4组,分别为仅做力量练习、仅做有氧运动、有氧运动加力量练习和不参加任何运动。有氧运动的方式为快走或骑脚踏车,力量练习则包括举哑铃、仰卧起坐等。在研究初始阶段,这些病人的糖化血红蛋白平均值为7.7%。9个月后,将有氧运动和力量练习相结合的一组病人,糖化血红蛋白降低得最显著,腰围减少最明显,强于单一运动的两个组,服用药量也随之减少。
小编为您特别推荐以下几种有氧运动:慢跑、快走、游泳、骑自行车、打太极拳、跳绳、打乒乓球等。有氧运动的特点是运动强度低,持续时间较长,有氧运动不仅适合糖尿病患者,对于心功能不好的老年患者更是适宜。
本文Hash:92fecc601eb1b4670a293b2ac9c3c5b1d6f1913e
声明:此文由 Mike 分享发布,并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。
相关推荐
-
高血压患者可以用运动饮食代替降压药吗
高血压的患者不能用运动饮食替代降压药物。高血压的患者养成良好的生活习惯,有利于血压的控制,如适当参加体育锻炼,控制体重,养成低盐,低脂的饮食习惯,但血压过高的患者仍然需要合理的应用降压药物进行治疗,以控制血压。 高血压的患者需要及时的到医院检查一下血压,肝功,肾功,血糖,血脂,甲状腺功能,需要根据患者的具体病情,选择适合的降压药物进行治疗。
-
吃茼蒿可以降血糖吗 血糖高可以吃茼蒿吗
吃茼蒿能降血糖吗茼蒿具有降血糖的功效。茼蒿中含有可溶性膳食纤维,可以延缓葡萄糖的吸收,改善糖耐量,具有调节血糖的作用,还可以降低餐后血糖。但是糖年病人吃茼蒿只具有食疗的效果,糖尿病具体还得用药物治疗才更科学。
-
吃桑葚干可以降血糖吗 血糖高能吃桑葚干吗
桑葚既可入药,又可入食,中医们认为桑葚性微寒,味甘酸,入心、肝、肾经,为养心益智、滋补强壮的佳果,而桑葚干是最容易保存的方式,那么吃桑葚干可以降血糖吗?此外,现代医学研究也表明,桑葚具有六大保健功效,包括防癌抗诱变、增强免疫力、保肾护肝、驻颜抗衰老、促进造血细胞生长、降低血糖血脂。
-
苦瓜粉可以降血糖吗 苦瓜粉怎么做可以降血糖
中医上认为,苦瓜粉味苦,性寒冷,能清热解毒,润燥生津,尤其在秋暑天气里食用最好,还被很多减肥人士称为减肥圣品,其实苦瓜粉不单单具备减肥功效,其还具有非常珍贵的药用价值,那么苦瓜粉可以降血糖吗?苦瓜粉能降血糖吗苦瓜粉可降血糖的,因为苦瓜中有一种类似于胰岛素物质的,所以对于降血糖,控制血糖有非常大的帮助。3、苦瓜粥:苦瓜粉150克,粳米60克。
-
山楂泡水可以降血糖吗 山楂怎么样泡水能降血糖
山楂中含有的化合物金丝桃苷和熊果酸能够起到降血脂的作用,能够修复细胞、营养细胞、降脂、强心、散瘀和扩张血管、治疗毛细血管脆化、防治出血性中风有利于预防糖尿病及其心血管疾病。
-
不是糖尿病的人血糖高可以吃降血糖药吗
不是糖尿病的人血糖高一般不可以吃降血糖的药物。如果并不是患上了糖尿病,出现了血糖升高的症状,有可能是一过性的血糖高,在没有确诊的情况下,尽量不要盲目的服用降糖类的药物,避免导致血糖的严重,也会对身体造成影响。在出现血糖升高之后,首先需要控制饮食,可以适当的吃一些清淡的食物,比如吃一些苹果或者是香蕉,不但能够补充身体所需的营养也能够缓解血糖,另外,也应适当的进行运动锻炼,增强体质。
-
血糖高吃天麻钩藤颗粒能降血糖吗
血糖高吃天麻钩藤颗粒一般是能降血糖的,但是只能够达到辅助降血糖的作用。如果有持续血糖升高的情况需要到医院就诊,然后可以在医生的指导下服用降糖的药物进行治疗,病情才能够逐渐的得到恢复。在恢复的过程中需要注意休息,尽量不要做一些剧烈的运动,而且还要减少吃一些含糖量较高的食物。如果身体有异常的情况,需要积极的配合医生进行治疗,否则就有可能会影响到身体的健康。
-
血糖高,血压会降不下来吗
血糖高有可能会导致血压降不下来。血糖高时血管受到血糖影响,使血管内壁变得僵硬,容易导致血压升高。血液中的葡萄糖即血糖,属于身体重要组成部分,属于能量主要来源,血糖主要来自于食物的消化与吸收。储存肝脏即为肝糖原,不进食时肝糖原会分解提供血糖,大部分情况下不会引起低血糖的发生。血糖高的患者平时应少吃含糖量高的食物,适当体育锻炼,有助于提高机体免疫力。血糖高一般指高血糖。当血糖值高于正常范围即为高血糖。