睡眠倒退期是一种正常的生理现象，当孩子出现睡眠倒退期时，家长可以通过让孩子练习翻身、加强睡眠仪式、减少白天睡觉的时间等方式让孩子平稳度过睡眠倒退期。
1、练习翻身：
睡眠倒退期大多数是在孩子四个月大的时候出现的，这个时候孩子在睡眠过程中会无意识出现翻身动作，由于孩子还不适应翻身，所以会出现睡眠质量降低的情况，所以家长可以让孩子在白天时多练习翻身动作，当翻身动作熟练后，一般不会在夜间因为翻身而频繁醒来。
2、加强睡眠仪式：
比如家长可以在孩子睡前经常让孩子听歌、看绘本等，让孩子养成睡前听歌看绘本的习惯，这样一来听歌或者看绘本就成了睡觉的信号，提醒孩子该睡觉了。
3、减少白天睡觉时间：
家长可以尝试减少孩子白天睡觉的次数和时间，不要让孩子因为白天睡得太多而导致晚上睡眠质量下降。当孩子出现了睡眠倒退期，家长不要过于担心，也不要因为孩子出现睡眠倒退就盲目进行抱睡或哄睡，应该采取科学的方法让孩子平稳过渡睡眠倒退期。
化疗期间睡眠不好怎么办
如果是因为化疗的不良反应像恶心呕吐，腹泻，发热等原因，或者是疼痛，心肺疾病，神经系统疾病等原因导致的睡眠不好，在去除病因后可能睡眠会有所改善。
如果只是单纯的睡眠不好，可口服一些改善睡眠的药物，但一定要在医生的指导下服用，也可通过中医中药来调理，像口服中药，耳穴压豆，针灸，穴位贴敷等。生活中也要注意睡前不要有太大的情绪波动，不要大吃大喝，不喝浓茶，咖啡等。
长期失眠难以入睡怎么办？
对于这种情况，通常需要用药物进行干预。比如可以给患者使用谷维素、B族维生素进行调理。如果仍然有失眠，可以使用苯二氮卓类药物或者是新型的非苯二氮䓬类药物进行干预。要注意心理因素的调整，保持放松心情，消除对失眠的恐惧。
建议患者平时不要喝酒，在白天尽量不要喝茶，不要喝咖啡，要适当的进行户外运动转移大脑的注意力。睡觉之前一定不要打游戏、看电影。
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