拉伸动作有增加柔韧性、预防运动损伤、解肌肉酸痛等作用，具体分析如下。
1、增加柔韧性：拉伸最主要的作用就是可以增加身体的柔韧性，因为在做拉伸的动作时，身体的各个关节以及肌肉都可以得到很好的伸展和锻炼，从而可以增加身体的柔韧性。
2、预防运动损伤：运动之前做拉伸运动，可以降低肌肉的粘滞性，能够减少不必要的能量消耗，也可以增加肌肉的弹性，可以进一步提高肌肉的收缩速度以及力量，所以可以预防在运动的过程中出现损伤的情况。
3、缓解肌肉酸痛：运动结束之后也要做拉伸运动，是因为运动的过程中会让肌肉重复的收缩，有可能会出现乳酸堆积的现象，运动后拉伸就是为了排除身体里面的乳酸，可以防止肌肉酸痛，也可以改善疲劳感。
因此，多做身体拉伸对身体健康有好处，但是需要在专业教练的指导下做。
有什么可以长高的拉伸动作吗？
前脚膝盖弯曲约90度，後脚打直，双手指尖点地置于前脚踝两侧，双手手臂打直，延长上半身。
慢慢将前脚打直但不锁死，并保持脊椎延长，感觉前腿背面大腿筋的伸展。
身体朝前腿弯曲，保持双手指尖点地并将手肘微弯，练习5到8次後换边练习。
吸气时上半身呈正面姿势，双手搭在膝盖上方，双脚脚掌外八，膝盖弯曲约90度，臀部压低与膝同高，注意膝盖在脚踝正上方而不朝内。
吐气时压低上半身，将左肩转向右膝方向。
吸气时回到预备姿势，吐气时压低上半身，将右肩转向左膝方向，反覆练习5到8次。
双手放在胸部两侧略比肩宽，膝盖和大腿收紧，将骨盆和身体抬起。
吸气时将左手抓住右小腿外侧，吐气时弯曲左手手肘往左，让上半身略微往右扭转。
吸气时将右手抓住左小腿外侧，吐气时弯曲右手手肘往右，让上半身略微往左扭转，反覆练习5到8次。
注意事项
动作缓慢，小心拉伤肌肉，拉伸前要做好准备运动。
温肾苏拉甫片有什么作用
温肾苏拉甫片属于中成药物还有肉豆蔻，附子，西红花，罂粟壳等等，具有温肾除湿的疗效。在临床上主要用于早泄，遗精，遗尿症这些疾病的治疗。
此药物用来口服，一次1~2片，一日一次，具体疗程应该有医生决定。因为中药要在中医理论指导下应用，用药要进行中医的辨证施治才能给药。
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