头发可以通过增加饮食、改善生活习惯、橄榄油按摩头皮等方式补充营养。
1、增加饮食：在日常生活中可以多进食一些蔬菜坚果、富含蛋白质的食物，如芸豆、黑豆、黑芝麻、核桃、杏仁等，不仅帮助提供使头发生长丰富的蛋白质，同时还含有丰富的铁、锌等微量元素，或者猪蹄、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶，能够促进头发角质蛋白合成或细胞再生。
2、改善生活习惯：另外还需要避免熬夜，长期熬夜加班、睡眠不足等，也可能会导致头发营养不良，所以要尽量保证足够的睡眠，也可以适度增加体育运动，改善体质，对补充头发营养也有一定的作用。
3、橄榄油按摩头皮：橄榄油可以缓解头发因营养不良而引起的头发干枯、没有光泽、以及容易打结的情况，晚上洗完头发之后可以往手掌上抹一些橄榄油，按摩头皮以促进头皮血液循环。
怎样给头发增加营养 给头发补充营养的方法
促进血液循环
尽管我们吃了很多营养充足的食物，但这并不意味着头发能够吸收，因为头发对营养的吸收是通过血液循环实现的，因此当头皮血液循环不畅的时候，尽管饮食没有问题，头发依然会缺乏营养，所以我们要加强头皮部分的血液循环，比如经常按摩头皮、经常梳头、参加体育运动等方式促进血液循环，也可以直接对头皮进行一些刺激，如生姜擦头皮、针灸法等等，促进头皮部分的血液循环。
洗护产品的营养补充
除了内在的调理之外，从外部直接提供头发的营养也是不错的方法。很多洗护产品中，含有中草药的营养精华，可以帮助头发吸收营养，也有一些专业的头发健发中心，会根据不同头发的情况提供相应的营养精华液，往往含有人参、何首乌、当归、橄榄油等成分，帮助头发获得天然的营养。
饮食补充
头发中的营养来自血液，而血液中所含营养的成分则来自我们摄入的食物分解后所得。因此，从饮食中补充营养是让头发有营养的关键所在。头发的正常生长需要蛋白质、维生素、微量元素等多种营养物质，我们在饮食也要注意补充这些物质，多吃含蛋白质高的肉类、奶类，多吃维生素、微量元素高的蔬菜和水果，有利于头发的营养获得。
脱发吃什么补头发营养
脱发的患者可以吃一些蛋白质比较丰富的食物，比如牛奶、鱼肉、瘦肉、木耳、海带等，因为蛋白质是头发的主要成分，患者脱发可能是患有脂溢性皮炎或者黑点癣。
1、脂溢性脱发：脂溢性脱发主要发病于青春期，通常会表现出头顶毛发减少或者变细的现象，大多数都以遗传因素、雄激素因素的原因，导致疾病的发生，脂溢性脱发的患者一般都会出现头发油腻、头顶脱发、瘙痒、头皮屑多等现象，所以患者头顶脱发可能是患有脂溢性脱发的原因，患者应及时就医，在医生的指导下做出对症治疗。
2、黑点癣：黑点癣主要是头癣的一种类型，黑点癣具有传染性，通常是因为病毒感染因素造成疾病的发生。黑点癣的患者通常都会出现脱发、瘙痒、色斑等症状，所以患者头顶脱发，可能是因为患有黑点癣，患者应及时就医，在医生的指导下做出针对性的治疗，以免耽误最佳治疗时间。
平时多吃一些蛋白质比较丰富的食物，补充头发营养，促进病情恢复。
本文Hash：548fb3fdced8ce9d5227c56ca93aad600e30dd3a
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
吃什么给骨头补充营养 推荐六款补骨养生汤
今天小编就向大家介绍6款补骨养生汤，赶紧来看看吧!做法1、将猪骨头剁碎，与黄豆和姜一起放在沙锅内。
-
肺结核病人怎么补充营养
肺结核患者加强营养需要多吃一些高蛋白的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼虾等食物，这些食物富含高蛋白质，有利于肺结核患者的食用。另外，肺结核患者在饮食上也需要注意，一些辛辣刺激性的食物不要食用，高脂肪的食物尽量少食用。肺结核患者还需要注意休息，不要熬夜，不能饮酒和吸烟。当然，肺结核患者最重要的是需要治疗，需要正规的口服抗结核药物，如果在结核治疗的后期，患者的病情比较平稳，可以适当的进行一些运动，这样都有
-
引产术后该怎么补充营养
引产术后补充营养主要是从饮食上给予调理：第一个就建议多吃一些含有蛋白质的食物，比如说喝牛奶，另外多吃鱼，多吃鸡蛋，因为蛋白质会提高机体的抵抗力，能够使身体尽快的康复。第二个就可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，但是一定要注意，吃水果的时候温度一定不能特别低，最好是用温水泡过之后再吃。第三个就要吃一些补血的食物，比如说红枣，还有樱桃，另外也可以多吃一些猪肝，炖乌鸡汤等等都能使引产后的营养达到充分的改善，并
-
孕妇在每个阶段应该怎么补充营养？
叶酸温济英表示，妊娠早期是胎儿神经器官发育的关键时期，也是防贫血、早产及防止胎儿畸形的关键时期。叶酸是已经被证实与胎儿神经管畸形有着密切关系的营养素。所以，叶酸补充的最佳时间应从怀孕前3个月至孕早期3个月，最好能延续到孕期结束。此外，和食物中的叶酸相比，叶酸补充剂能更好地被机体吸收利用，因此，至少在孕前3个月开始每日补充400微克叶酸。
-
不同怀孕阶段 应该怎么补充营养合适
叶酸是已经被证实与胎儿神经管畸形有着密切关系的营养素。所以，叶酸补充的最佳时间应从怀孕前3个月至孕早期3个月，最好能延续到孕期结束。此外，和食物中的叶酸相比，叶酸补充剂能更好地被机体吸收利用，因此，至少在孕前3个月开始每日补充400微克叶酸。维生素B6怀孕早期由于妊娠反应，孕妈妈常常受到孕吐困扰，维生素B6能有效地缓解孕吐。
-
心情抑郁了怎么办？记住补充这四种营养
抑郁记住补充这四种营养缺乏维生素B1令人情绪沮丧：每天吃50~100克粗粮。缺乏维生素B1与抑郁症密切相关，这在中老年人群中尤为明显。加拿大多伦多大学进行的一项对比试验发现，与正常人群相比，抑郁症患者体内锌浓度偏低，而补锌可能有助缓解抑郁情绪。研究人员分析指出，深海鱼中富含的欧米伽3脂肪酸可能与女性性激素共同作用来提升大脑健康，从而抑制抑郁症产生的风险。
-
怎样让大脑充分发挥作用 补足营养让你聪明过人
给大脑补足营养让你聪明过人一、运动健脑体育锻炼是提高大脑功能的重要方法。水果和蔬菜是大脑重要的维生素补充剂，属于抗氧化剂食物，能够防止大脑和神经系统的衰老。茶叶含有大量的抗氧化剂，多饮茶能够延缓大脑退化，起到保护大脑的作用。多喝水是保持体内正常运作，血液输送畅通、大脑营养汲取的重要举措之一。饮酒要适量，过量伤脑。梳头、洗头对大脑保健有很好的作用。
-
孕妇吃什么有营养 孕妇补充营养可以吃什么
很多准妈妈在怀孕之后，便开始对自己进行营养补充，生怕营养不够，影响宝宝发育。那么孕妇吃什么有营养呢？接下来一起来了解一下吧。孕妇吃什么有营养1.豆类豆类中的维生素B族是非常丰富的，另外，膳食纤维、蛋白质、叶酸、钙等营养素的含量也很高。孕妇在孕期食用豆类可以弥补米和面食所缺的营养，还能强壮健脑。推荐豆类：黄豆、豆浆、豆腐等。2.叶酸叶酸对制造细胞和组织都非常重要，是帮助宝宝脊椎和脑部细胞发展不可
-
孕妇吃什么菜最有营养 吃什么菜能补充孕妇营养
蔬菜是我们所有人日常都会吃到的，而且给了我们多种营养，是我们饮食中必不可少的。但是怀孕期间的女性体质比较特殊，并不是什么蔬菜都能吃的。那么为了摄入必需营养，在如此多可以选择的蔬菜面前，孕妇吃什么菜最有营养呢？下面为大家解答。孕妇吃什么菜最有营养1.韭菜韭菜中含有对人体健康十分重要的营养物质，比如植物性芳香挥发油、硫化物、纤维素等，这些物质能够帮助准妈妈们促进食欲，缓解因为妊娠反应而孕吐频繁所造
-
骨折怎么补营养
大多数患者在骨折以后都会问骨折以后应该怎样进行饮食。骨折期间，注意不要多吃辛辣和刺激性的食物，其他的正常饮食即可。一般来说，要加强营养对骨折的愈合有一定的帮助，但并不起着决定性的作用，建议患者还是配合服用专业的接骨续筋、消肿止痛、舒筋活络、活血化瘀药物。八仙接骨宝止痛，可以帮助骨痛，可以促进骨头快速生长，提前愈合恢复的快些。七天从症状上感觉到，患肢有力量，四十天以后就可以明显看到骨头的行程，这时候
-
日常养发护发怎么吃 这些养头发的食物要多吃
日常养发护发怎么吃除去洗发水和护发素的作用，想要让秀发柔软、光泽，那就从吃鱼、豆类、香蕉以及小扁豆开始吧。维生素A能防止头发干枯，以及肌肤干燥。有其是小扁豆，它在维护头发健康中起着很重要的作用。身体缺乏维C会导致头发干燥脆弱。而且多吃富含这类物质的食物能让头发变得更强韧。按照铁缺乏来进行治疗可能有助头发生长。平时多吃这些头发，就可以更天然地对头发进行滋润。
-
化疗后补充什么营养品
化疗以后可以补充蛋白粉，营养粉，增加优质蛋白，新鲜的蔬菜水果摄入，能够提高患者免疫力，改善患者对化疗的耐受性，从而提高治疗效果。化疗是治疗恶性肿瘤重要的手段之一，在化疗期间，除了保证良好的营养状态以外，也有保证充足的睡眠，避免熬夜，适当的体育锻炼，避免过度劳累，化疗结束以后，要注意评估化疗的疗效如何，指导患者下一步治疗方案的选择，若治疗结束以后，患者出现病情进展，应该及时的更换治疗方案。
-
化疗前吃什么补充营养
化疗前吃鸡蛋，瘦肉，牛肉，菠菜，香菇，芹菜，西兰花，苹果，香蕉等，有助于补充营养。化疗前保证良好的营养状态，注意营养平衡，能够有效的提高患者对化疗的耐受性以及免疫力，从而能够改善患者治疗效果。化疗是治疗恶性肿瘤重要的手段之一，化疗也会产生相应的不良反应，比如骨髓抑制，肝肾功能损伤，过敏等等。要注意密切关注是否有不良反应出现，以及不良反应的程度，争取早期发现早期处理，避免产生严重的不良反应，有可能会
-
手术前吃什么补充营养
手术前不能吃太过油腻以及不好消化的食物，一般来讲正常清淡饮食就可以，如小米粥、菠菜面等，不过考虑到术后伤口恢复问题，可以提前吃点营养品补充营养，比如初元复合肽营养液等等。需要注意的是，患者也可以在术后服用此类营养液，其所含的海洋鱼皮胶原低聚肽，具有多种生理调节功能，可以改善皮肤水分，促进伤口愈合，术前术后都服用效果会更好。此外长期的压抑、紧张、焦虑等心理因素，可以通过神经内分泌系统导致机体的
-
透析后吃什么补充营养
透析后患者可以吃一些富含优质蛋白、低盐低磷的食物以及含维生素的药物等补充营养。1、富含优质蛋白的食物：比如瘦肉、豆制品、淡水鱼等，患者在透析治疗过程中会丢失一部分的蛋白质，蛋白质是组成人体细胞、组织的重要成分，适量食用优质蛋白，有益于身体健康。2、低盐低磷的食物：比如白花椰菜、荞麦、橄榄油等，透析患者肾脏功能受损，无法发挥正常的生理功能，此时盐、磷等无法排泄，囤积在体内，当囤积过多时，会导致高血压
