患高血压比较严重的人,吃脂肪含量过高的食物或者是刺激食物,容易引发脑溢血,脑水肿,肾脏疾病和血管硬化等疾病,甚至是引起死亡。
患有高血压的人,平时要遵医嘱,按时吃药,并且要按时到医院做复查。在日常生活中,尽量避免吃高糖,高油和高脂肪的食物。也要养成规律的作息,不要熬夜,尽量保证充足的睡眠,也要避免过度劳累,注意休息。
血压有点高吃什么能降压 血压高吃什么可以降血压
血压有点高若不能及时地将血压控制住,长期保持,不仅会对身体的器官造成影响,还会危及到生命。想要降低血压就要学会控制自己的嘴,多吃一些降低血压的食物才能够让血压控制住。下面我们就来看看血压有点高吃什么能降压。
血压有点高吃什么能降压
1.芹菜
芹菜中有一种植物化学物质,叫做芹菜素,可以舒张血管,从而对降低血压有一定的作用。但芹菜是天然“咸”,想要吃它降压必须少盐才行。
2.西红柿
西红柿中含有相当多的番茄红素,这种营养元素是能够帮助大家消化、利尿的,而且能够增进食欲,而且西红柿中含有一种物质叫做黄酮类,这是能够降低血压的,此外它还有相当多的无机盐,能够很好地帮助大家防治高血压。
3.紫菜
紫菜每100克中含有镁460毫克,而镁对防治心血管疾病有一定效果,还可以预防身体软组织的钙化,保护动脉血管的内皮层,达到预防动脉粥样硬化和降压的目的。
4.菠菜
菠菜中含有大量的维生素C、维生素K、铁质及钙质元素,它能够促进胃肠的消化,还能够提高免疫力,促进身体的生长发育,并能补充机体所需要的钙。另外菠菜中还含有很高的胡萝卜素,能够缓解眼疲劳,并能预防和治疗夜盲症,还能促进身体的新陈代谢,并且对于缓解血压有很好的效果。
5.猕猴桃
猕猴桃也是一种十分适合高血压患者吃的一种食物,它能够降低血压、胆固醇、甘油三酯、血脂,对于维持身体健康的确是有非常多的帮助。
6.土豆
土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点,富含多种抗氧化剂。土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源,常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳,这些方法不增加脂肪或热量,也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。
看完上文的介绍后,相信大家对血压有点高吃什么能降压已经有了自己的认识了,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
高血压吃什么水果好 吃什么水果降血压
高血压是中老年人一种比较常见多发的慢性疾病,对于高血压患者而言,饮食上需要十分注意。而水果作为人们人日常中比较喜欢吃的一种食物,其中有不少都具有降低血压的功效,能够缓解高血压患者的病情。那么高血压吃什么水果好呢?下面就为大家一一列举。
高血压吃什么水果好
1.猕猴桃
猕猴桃被誉为“水果之王”,营养价值十分丰富,其中富含的精氨酸,可以有效地改善血液循环,防止血栓的形成,对于降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特别功效。
2.苹果
苹果含有非常丰富的营养价值,比如苹果酸、枸橼酸、果胶、无机盐等,其中的苹果酸可以使积存在体内的脂肪分解,降低胆固醇。并且苹果中还含有充足的钾,可与体内过剩的钠结合排出体外,从而降低血压。另外,苹果中所含的多酚及黄酮类物质也能有效预防心脑血管疾病的发生。
3.香蕉
香蕉中含有丰富的钾元素,可以和人体内的钠结合,使过多的钠离子排出体外,从而减少血液中钠的含量,使血压降低。如果每天可以吃上一根香蕉的话,能够满足体内钾的需求,稳定血压,还可以保护胃肠道,因此高血压患者应多吃香蕉。
4.桔子
桔子中含有包括维生素c在内的多种营养物质,如果是因为慢性肝炎导致的高血压,适当多吃桔子就可以帮助肝脏解毒,同时还可以促进胆固醇转化,因此能达到预防动脉硬化的效果,在饭后吃一个桔子还可以帮助缓解因为高血压导致的消化功能紊乱。
5.木瓜
很多人可能只知道木瓜是一种美容养颜的水果,其实除了这一功效,木瓜还是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。因为在木瓜中含有大量的齐墩果成分。
6.柿子
柿子中含有大量的蛋白质、维生素、碘、铁、钙、钾及果胶,适量食用可以保护血管、降低血压,增加冠状动脉的血流量,有利于维持心肌的正常功能。为了避免胃结石,柿子不宜空腹食用。
7.山楂
山楂在水果中的维生素C含量仅次于鲜枣和猕猴桃,此外还含有铁、苹果酸、山楂酸等。其中的三萜类、黄酮类具有舒张血管、增加冠状动脉血流量、降低胆固醇以及降压、利尿、镇静等作用。
以上就是高血压吃什么水果好的相关介绍,除了通过食物来降低血压,还可以通过改善生活习惯来帮助降低血压。
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