促进排便的动作有很多，如按摩肚脐、练蹲步走、活动髋关节、拍打骶尾骨以及腹部呼吸法等。
1、按摩肚脐：患者可以选择按摩肚脐的方式，平时顺时针按摩肚脐周围，多次按摩，可刺激肠道，促进排便。
2、练蹲步走：患者也可以采取练蹲步走的方式，早晨起床后喝一些温水，然后在房间蹲着走，转上几个来回，此方式可以对腹部施压，刺激肠道，会促进排便。
3、活动髋关节：患者可以坐在床上，使双腿伸直，脚并拢，让上半部分的身体贴近双腿，可以用双手抓住双脚，然后随着呼吸频率进行收缩肛门，反复做几次，腹部会受到挤压，能形成排便反射，促进排便。
4、拍打骶尾骨：患者出现排便困难的时候，想要促进排便，可以拍打骶尾骨，有振动作用，从而可以刺激肠道，促进排便。
5、腹部呼吸法：患者也可以使用腹部呼吸法，主要是用鼻子吸气，使腹部鼓起来，给腹部施加比较大的压力，然后患者快速的收缩腹部，呼出气体，就可以促进排便。
胃酸能吃促进排便的食物吗
胃酸可以吃促进排便的食物，胃酸过多的患者，吃促进排便的食物是不影响的，吃促进排便的食物具有润肠通便的作用，可以促进肠道的蠕动，对胃酸的分泌没有明显的影响和副作用。
如果患者存在排便的困难，可以使用大黄碳酸氢钠片等药物进行润肠通便，严重的患者还需要使用石蜡油纳肛或者肥皂水灌肠，对于胃酸过多的患者可以使用奥美拉唑，雷尼替丁等等药物抑制胃酸的分泌。
吃什么能促进肠道蠕动和排便
吃一些含膳食纤维丰富的食物能促进肠道蠕动和排便，比如香蕉、芹菜等，也可以在医生的指导下吃促胃肠动力的药物，比如枸橼酸莫沙必利片、多潘立酮片等。
1、食物：
促进肠道蠕动和排便可以吃一些含膳食纤维丰富的食物，比如香蕉、芹菜等，因为富含膳食纤维的食物有益于肠道内有益菌的繁殖和生长，能够维持肠道的屏障，减少肠道疾病的发生，具有调理肠道的作用。
2、药物：
促进肠道蠕动和排便也可以在医生的指导下服用促胃肠动力的药物，比如枸橼酸莫沙必利片、多潘立酮片等，此类药物可以刺激肠肌间神经元，增加胃肠动力。
平时需要养成好的饮食习惯，避免暴饮暴食，保持营养均衡即可，尽量少吃生冷、油腻和辛辣、刺激性的食物，比如冰激凌、油条、肥肉、辣椒等，可适度的增加一些营养锻炼，跑步、游泳等。
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